越野滑雪運(yùn)動(dòng)員低氧訓(xùn)練手段方法的研究①

史繼祖 姜海波

(1.吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130022;2.白山市少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 吉林白山 134300)

該文將針對(duì)白山市越野滑雪隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行的模擬低氧條件的訓(xùn)練手段過(guò)程中,機(jī)體承受負(fù)荷的能力、機(jī)體合成與代謝的能力以及運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等方面的變化進(jìn)行相關(guān)的研究。目的在于研究模擬低氧條件的訓(xùn)練手段在越野滑雪運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的有利之處。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文的研究對(duì)象為白山市越野滑雪隊(duì)的5名男運(yùn)動(dòng)員,身體狀況良好。運(yùn)動(dòng)員的具體自然情況見(jiàn)表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

1.2.2 測(cè)試法

利用Garmin 910XT型運(yùn)動(dòng)心率表測(cè)量實(shí)時(shí)心率,利用Lactate Pro LT-1710型乳酸儀測(cè)量血乳酸,利用PocH-100i全自動(dòng)三分類血液分析儀測(cè)定紅細(xì)胞和血紅蛋白數(shù)量的變化情況。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

該研究的實(shí)驗(yàn)采用兩種模擬低氧條件訓(xùn)練手段進(jìn)行,一是利用森羅公司低氧環(huán)境系統(tǒng),讓運(yùn)動(dòng)員在模擬海拔2 000 m的模擬低氧條件下進(jìn)行訓(xùn)練;二是利用可調(diào)節(jié)通氣量的低氧面罩,為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造移動(dòng)的模擬海拔2 000 m的低氧條件進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)周期為4周,并于每周一針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的紅細(xì)胞、血紅蛋白、有氧閾心率、無(wú)氧閾心率及固定心率滑輪的速度進(jìn)行測(cè)試,實(shí)驗(yàn)后將數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,同時(shí)在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行血常規(guī)測(cè)試,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體狀態(tài)有初步的了解。

表2 模擬低氧條件下運(yùn)動(dòng)員紅細(xì)胞數(shù)量變化情況統(tǒng)計(jì)表(單位:1012/L)

表3 模擬低氧環(huán)手段訓(xùn)練過(guò)程中5名實(shí)驗(yàn)對(duì)象血紅蛋白的變化情況統(tǒng)計(jì)表(單位:g/d L))

表4 模擬低氧環(huán)境艙內(nèi)運(yùn)動(dòng)員有氧閾及無(wú)氧閾心率水平的變化情況(單位:bpm)

表5 運(yùn)動(dòng)員佩戴低氧面罩滑輪速度的變化情況統(tǒng)計(jì)表(單位:m/s)

1.2.4 比較分析法

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)員紅細(xì)胞的變化情況

為了了解模擬低氧條件下,運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量的變化情況,將5名研究對(duì)象在參與實(shí)驗(yàn)期間,每周監(jiān)測(cè)的紅細(xì)胞數(shù)量統(tǒng)計(jì)于表2中。

通過(guò)表2中運(yùn)動(dòng)員紅細(xì)胞數(shù)量的變化情況可以看出,通過(guò)那種模擬低氧條件的手段進(jìn)行訓(xùn)練,能使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)紅細(xì)胞的數(shù)量有所增加,說(shuō)明模擬低氧條件手段的訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)氧氣的攜帶能力。

2.2 運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白數(shù)量的變化情況

血紅蛋白是紅細(xì)胞中一種含鐵的蛋白質(zhì),是氧轉(zhuǎn)運(yùn)環(huán)節(jié)中的核心物質(zhì),其主要的供能是在運(yùn)輸氧氣和二氧化碳,參與體內(nèi)的有氧代謝活動(dòng)。將5名研究對(duì)象采用模擬低氧環(huán)境手段進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中,每周監(jiān)測(cè)的血紅蛋白數(shù)量統(tǒng)計(jì)于表3中。

通過(guò)表3可以看出,經(jīng)過(guò)為期4周的訓(xùn)練后,運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白均有所上升。這說(shuō)明,通過(guò)這模擬低氧條件的手段進(jìn)行訓(xùn)練,可以提高運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力,進(jìn)而能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的耐力水平起到一定的提高。

2.3 訓(xùn)練效果方面

2.3.1 運(yùn)動(dòng)員的有氧閾與無(wú)氧閾心率水平變化

通過(guò)每周一的模擬低氧環(huán)境艙訓(xùn)練課程,讓運(yùn)動(dòng)員利用功率自行車訓(xùn)練的同時(shí),進(jìn)行隨堂乳酸測(cè)試,目的是為了找到運(yùn)動(dòng)員有氧閾與無(wú)氧閾對(duì)應(yīng)的心率,并將所得數(shù)據(jù)歸納與表4中。

通過(guò)表4可以看出,通過(guò)為期4周的模擬低氧環(huán)境訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是有氧閾心率還是無(wú)氧閾功率都有所提升,說(shuō)明模擬低氧條件訓(xùn)練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力水平起到提高的作用。

2.3.2 專項(xiàng)訓(xùn)練中的滑行速度變化

在為期4周的訓(xùn)練過(guò)程中,針對(duì)每周一的佩戴低氧面罩滑輪訓(xùn)練課程,利用心率表中的GPS數(shù)據(jù),配合心率計(jì)算出同等強(qiáng)度下,運(yùn)動(dòng)員滑行速度的變化情況,并將速度變化情況統(tǒng)計(jì)于表5中。

通過(guò)表5中的數(shù)據(jù)可以看出,經(jīng)過(guò)4周的模擬低氧條件訓(xùn)練,在同等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況下,運(yùn)動(dòng)員的滑行速度均有明顯的提高。這說(shuō)明在心率不變的情況下,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)模擬低氧條件訓(xùn)練后,所能做的功要大于訓(xùn)練之前。這也是運(yùn)動(dòng)員耐力水平有所提高的一個(gè)表現(xiàn)。

3 結(jié)語(yǔ)

(1)通過(guò)為期4周的模擬低氧條件訓(xùn)練,可以對(duì)越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的紅細(xì)胞、血紅蛋白數(shù)量有一定的提高,其提高會(huì)直接改善運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)的有氧代謝及氧氣運(yùn)輸能力.

(2)模擬低氧條件訓(xùn)練還可以有效提高越野滑雪運(yùn)動(dòng)員有氧閾及無(wú)氧閾的心率水平,而這種提高不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心血管帶來(lái)較大的負(fù)荷,能夠在保護(hù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的同時(shí),對(duì)其耐力水平加以提高。

(3)通過(guò)模擬低氧條件訓(xùn)練會(huì)使越野滑雪運(yùn)動(dòng)員在承受相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的條件下,能做出更大的功。這可以使越野滑雪運(yùn)動(dòng)員在常氧條件下采用模擬低氧條件的手段進(jìn)行移動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練。

[1]徐光明,華巖.無(wú)氧閾研究進(jìn)展和未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2008(1):26-27.

[2]王清.我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)診斷和監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的研究與建立[M].北京:人民體育出版社,2003.

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[4]Laursen Paul B,Jenkins David G.The Scientific Basis for High-intensity Inter val Tr aining:Optimising Training Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes[J].Sports Medicine,2002,32(1):53-73.