體育鍛煉對小學(xué)生自我控制能力的影響

孫利紅，彭小東

體育鍛煉對小學(xué)生自我控制能力的影響

孫利紅1，彭小東2

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法從體育鍛煉的角度分析體育鍛煉與小學(xué)生自我控制能力的關(guān)系。結(jié)果表明：小學(xué)3-4年級是發(fā)展自我控制能力發(fā)展的主要時期，4年級學(xué)生的自我控制能力及其各維度的發(fā)展都略低于3年級，但年級差異不顯著，且女生的自我控制能力略高于男生；小學(xué)生體育鍛煉與自我控制能力呈正相關(guān)，參加體育鍛煉的小學(xué)生自我控制能力顯著高于未參加體育鍛煉的小學(xué)生；通過一定時間的體育鍛煉能夠在一定程度上提升小學(xué)生的自我控制能力。

3-4年級；小學(xué)生；體育鍛煉；自我控制能力；影響

據(jù)新華網(wǎng)2011年1月27日報道一篇名為 《幼年時期自控能力能“預(yù)測”一個人30歲左右能否成功》的文章表明，自控能力隨著時間推移而提升的兒童在成年時期的生活狀況要好于在成年后自控能力依舊原地踏步的兒童。這說明，通過干預(yù)手段提高自控能力可以改變一個人的未來。為什么自控能力差的兒童在其成年后會碰到這樣的問題，這正是由于其父母疏于提高兒童自控能力所造成的后果。由此可見，自控對于每個人而言都是一種不可或缺的能力，它在人生的軌跡中有著至關(guān)重要的作用。

還有研究表明，參加體育鍛煉對自我控制能力的提高有積極作用。但是由于生理原因，7-13歲是小學(xué)生自我控制能力發(fā)展緩慢時期，本文試圖通過實(shí)驗(yàn)研究和調(diào)查，分析體育鍛煉與小學(xué)生自我控制能力的關(guān)系，以期為小學(xué)生進(jìn)行合理的身體鍛煉，提高自我控制能力提供一個新的思路與方法。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

本研究隨機(jī)抽取武漢市復(fù)興路小學(xué)3、4年級學(xué)生，其中3年級抽取2個班，4年級抽取2個班，共4個班的124名學(xué)生作為被試，男生為60人，女生為64人。其中實(shí)驗(yàn)組男生為30人，女生為30人，對照組的男生為30名，女生為34名。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過搜集，整理大量有關(guān)小學(xué)生自我控制能力及體育鍛煉對小學(xué)生自我控制能力這方面的論文，報刊，書籍及相關(guān)文件，全面了解本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀與前沿動態(tài)，對這些內(nèi)容進(jìn)行分類歸納分析，獲取與本文研究相關(guān)的理論成果。

1.2.2問卷調(diào)查法

2014年10月10日-2015年1月10日，總計3個月，對抽取的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。與所在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和班主任或任課教師取得聯(lián)系。對抽取的班級在上課前5min進(jìn)行集體無記名方式的問卷調(diào)查，并及時回收問卷。

選用王紅嬌和盧家楣于2004年編制的《自我控制能力問卷》，用來測量學(xué)生的自我控制能力。問卷共計36道題，其中正向題10個，反向題26個，選用五級記分，1-5分分別表示從完全不符合到完全符合。本次測量中針對小學(xué)生的特點(diǎn)對問卷進(jìn)行了修改，刪除了不符合小學(xué)生實(shí)際情況的題項(xiàng)，最終保留23個題項(xiàng)，包括三個維度情緒自控、行為自控和思維自控，其中行為自控的分?jǐn)?shù)乘以2，反向題轉(zhuǎn)化為正向題進(jìn)行計算。本研究中各維度克倫巴赫α系數(shù)在0.49-0.78之間，總量表的克倫巴赫α系數(shù)為0.81。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

發(fā)放王紅嬌和盧家楣于2004年編制的《自我控制能力問卷》問卷124份，回收有效問卷118份，有效率為95.16%。

1）實(shí)驗(yàn)分組。

隨機(jī)把實(shí)驗(yàn)班級分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，實(shí)驗(yàn)組成員為對其進(jìn)行體育運(yùn)動干預(yù)的學(xué)生，對照組成員為平時沒有進(jìn)行體育運(yùn)動干預(yù)的學(xué)生。實(shí)驗(yàn)組制定體育運(yùn)動鍛煉計劃，運(yùn)動內(nèi)容主要以田徑為主，其他運(yùn)動為輔，每次活動時間為45-60min左右，其中準(zhǔn)備活動10min左右，運(yùn)動為30-40min，放松10min左右。鍛煉過程中對實(shí)驗(yàn)組對象進(jìn)行心率測試，以便在鍛煉過程中進(jìn)行負(fù)荷監(jiān)控。負(fù)荷強(qiáng)度控制在心率100－130次/ min。每周活動3-4次，時間選在下午，實(shí)驗(yàn)時間為3個月。然后，對實(shí)驗(yàn)組與對照組基本情況獨(dú)立樣本進(jìn)行T檢驗(yàn)。

2）實(shí)驗(yàn)階段安排。

第一階段，前測實(shí)驗(yàn)使用王紅嬌和盧家楣編制的《自我控制能力問卷》對實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)生進(jìn)行測量。第二階段，實(shí)驗(yàn)組按照事先設(shè)計好的實(shí)驗(yàn)課程進(jìn)行體育運(yùn)動活動，時間為3個月，每周3-4次。對照組不開展任何體育活動，依舊按照原有課程進(jìn)行正常教學(xué)。第三階段，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組同時進(jìn)行后測數(shù)據(jù)對比。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

從調(diào)查問卷獲得的所有有效問卷中進(jìn)行統(tǒng)計分析

2　研究結(jié)果與分析

2.1小學(xué)生自我控制能力的現(xiàn)狀

表1　自我控制能力分析表（%）

表1顯示，本研究對象自我控制能力的總體水平較低，達(dá)高等控制能力的僅占26.92%，而低等控制能力占14.58%。根據(jù)近年來中國心理衛(wèi)生協(xié)會發(fā)展的調(diào)查報告表明，大多數(shù)中小學(xué)生以自我為中心，缺乏團(tuán)結(jié)合作精神。由此可見，提高小學(xué)生自我控制能力迫在眉睫。在此，小學(xué)女生自我控制能力明顯高于男生，雖然測試的學(xué)生自我控制能力不高，但是自我控制能力中等百分比明顯高于自控能力高和自控能力低。所以，本研究對象的自我控制能力相對較高。

2.1.1小學(xué)生自我控制能力性別差異的比較

表2　不同性別小學(xué)生自控能力對比表

人們普遍認(rèn)為小學(xué)階段女生較男生的發(fā)育成熟早，所以在自我控制能力的發(fā)展上女生要高于男生。這也是由于隨著小學(xué)生自我意識的發(fā)展水平和社會認(rèn)知水平、性別角色意識的提高，在日常生活中表現(xiàn)出與社會文化要求相適應(yīng)的性別行為。在小學(xué)3-4年級，女生情緒自控、思維自控都略高于男生，但差異不顯著；由于行為自控因子P值小于0.05，可以看出，女生的行為自控因子高于男生，有顯著的性別差異。由此可見，小學(xué)3-4年級兒童的自我控制的發(fā)展具有顯著的性別差異，這種差異是由于個體社會化的結(jié)果。

2.1.2小學(xué)生自我控制能力年級差異的現(xiàn)狀

表3　不同年級小學(xué)生自我控制對比分析表

表3發(fā)現(xiàn)，在小學(xué)3-4年級中，4年級小學(xué)生的自我控制能力及其各維度的發(fā)展都略低于3年級，但沒有顯著的年級差異。由于思維自控因子的P值小于0.05，說明3-4年級小學(xué)生在思維自控方面的差異顯著，而情緒自控因子和行為自控因子的P值都大于0.05，說明3-4年級小學(xué)生在這方面差異不顯著。3-4年級的學(xué)生行為的自我控制能力正處于一種過渡期，發(fā)展不穩(wěn)定，甚至呈現(xiàn)出行為控制下降趨勢。這種趨勢值得我們注意，因?yàn)樽晕铱刂扑皆降?，學(xué)生越不能控制自己的情緒，就有越多的問題行為出現(xiàn)。不過，由于年齡跨越不大，小學(xué)3-4年級小學(xué)生正處于相對緩慢的時期，他們受自己知識和能力的限制，所以自我控制能力水平不高。

2.2體育鍛煉對 小學(xué)生自我控制能力的研究

2.2.1實(shí)驗(yàn)組和對照組前測對比研究

表4　實(shí)組和對照組前測的數(shù)據(jù)對比表

表4可看出，由于P值都大于0.05，沒有存在顯著差異，所以在沒有進(jìn)行體育鍛煉前，對照組和實(shí)驗(yàn)組的情緒自控數(shù)據(jù)變化上波動不大，無論是從行為自控和思維自控上，我們都很難看出有顯著性的差異。所以，在沒有進(jìn)行體育鍛煉前，對照組和實(shí)驗(yàn)組的自我控制能力無顯著差異。

2.2.2實(shí)驗(yàn)組前測和后測數(shù)據(jù)的對比研究

表5　實(shí)驗(yàn)組前測和后測的數(shù)據(jù)對比表

表5可看出，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行體育鍛煉后對情緒自控、行為自控、思維自控影響存在顯著性（P≤0.05）。數(shù)據(jù)顯示被試者在實(shí)驗(yàn)前測和后測的自我控制能力發(fā)生了顯著的變化，情緒自控因子在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后呈現(xiàn)出明顯的變化平均值，在沒有進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前小學(xué)生的注意分配能力十分有限，意志力差，通常都表現(xiàn)出以自我為中心。所以平均值普遍偏低，而在進(jìn)行了適當(dāng)?shù)母深A(yù)后小學(xué)生學(xué)會了如何在進(jìn)行實(shí)踐活動的同時又對自己的時間活動活動進(jìn)行有意識的調(diào)節(jié)和控制，所以平均值呈現(xiàn)出有所提高的變化。在經(jīng)過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉后方差的降低呈現(xiàn)出了顯著性的差異，兩者產(chǎn)生了顯著性的差異；行為自控因子在未進(jìn)行干預(yù)前常表現(xiàn)出很大的不隨意性，由于現(xiàn)代社會以獨(dú)生子女偏多，父母過度溺愛孩子，所以小學(xué)生對自我約束能力不強(qiáng)，很難分清事物的好壞，而在進(jìn)行了干預(yù)后行為自控得到顯著性的提高；未進(jìn)行體育鍛煉前思維自控因子常表現(xiàn)為思維不獨(dú)立，隨大眾潮流，依賴性強(qiáng)，這也是由于小學(xué)生心理發(fā)展不成熟所影響的。因此，平均值呈現(xiàn)出偏低值，在進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)后平均值有所增加，說明一定的體育鍛煉是能夠提高小學(xué)生的自我控制能力的。自控能力由情緒自控因子、行為自控因子和思維自控因子組成，每個因子在進(jìn)行體育鍛煉后的不同變化也影響了自控總分的變化，這則說明實(shí)驗(yàn)是有效的，通過體育鍛煉后小學(xué)生各方面的能力都有了提升。

2.2.3對照組前測和后測的對比研究

表6　對照組前后測數(shù)據(jù)對比分析表

表6可看出，在沒有進(jìn)行體育鍛煉前，對照組除了正常的活動時間外，我們只是進(jìn)行了正常的教學(xué)活動，小學(xué)生的自我控制總分沒有發(fā)生特別大的變化，平均值也沒有呈現(xiàn)出太顯著地變化，說明正常的教學(xué)活動以及正常的活動時間對自我控制能力的提高的影響不是很大。

2.2.4實(shí)驗(yàn)組和對照組后測對比研究

有研究證明，各種體育活動都需要較好的自我控制能力、堅定的信念，勇敢果斷和堅韌不拔的意志等心理品質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，多進(jìn)行有針對性地體育鍛煉，可以培養(yǎng)健全的性格。之前所進(jìn)行的比對說明了體育鍛煉可以使小學(xué)生自我控制能力得到提高，為進(jìn)一步說明體育鍛煉能夠提高3-4年級小學(xué)生的自我控制能力，本文還將對實(shí)驗(yàn)組和對照組的后測據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，用以證明實(shí)驗(yàn)假設(shè)的成立性。

表7　實(shí)驗(yàn)組和對照組后測數(shù)據(jù)對比分析表

表7可看出，在經(jīng)過兩個月的嚴(yán)格鍛煉后，無論是從情緒自控因子、行為自控因子還是思維自控因子上我們都可以看出，實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)相對于對照組有了顯著的變化，單單從平均值上就可以看出，數(shù)值提高了。為進(jìn)一步證明顯著變化，可從方差中觀察出變化趨勢，3個自控因子P值都小于0.05。從這里可見，通過體育鍛煉，實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生建立了立體的思維模式，學(xué)會了如何控制自己的情緒，丟掉自己以自我為中心的形象，積極融入團(tuán)隊，控制自己的行為。

2.3體育鍛煉對小學(xué)生自我控制能力的影響

小學(xué)生自我控制水平低下是問題行為出現(xiàn)的一個重要的內(nèi)在因素。我國近幾年有許多關(guān)于小學(xué)生自我控制能力的培養(yǎng)和鍛煉的研究課題，都表現(xiàn)出小學(xué)生自我控制能力提高的重要性。已有研究表明：1）體育鍛煉對小學(xué)生自我控制能力有積極影響，小學(xué)生參加體育鍛煉時間越長，其自我控制能力越強(qiáng)；2）進(jìn)行體育鍛煉的時間要達(dá)到一定的年限，才能更進(jìn)一步對小學(xué)生自我控制能力產(chǎn)生的積極影響。本研究針對小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果表明體育鍛煉對小學(xué)生自我控制能力具有較好的療效。

2.3.1體育鍛煉改善小學(xué)生情緒控制

有實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以降低緊張情緒的作用。通過體育鍛煉可以鍛煉人的意志，增加人的身心堅韌性。小學(xué)生情緒不穩(wěn)定，容易沖動，但隨著年齡的增長情感也逐漸變得更加穩(wěn)定豐富和深刻。低年級小學(xué)生雖然可以慢慢控制自己的情緒但還常表現(xiàn)出不穩(wěn)定。到了小學(xué)高年級他們的情緒會更為穩(wěn)定，呈現(xiàn)由外顯向內(nèi)隱發(fā)展。體育運(yùn)動形式多種多樣，能使學(xué)生的思維能力得到發(fā)展，還能培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，促進(jìn)心理健康的發(fā)展，還可以激發(fā)小學(xué)生多種潛能，發(fā)展學(xué)生愉快、樂觀等多種情感，促使學(xué)生個性全面發(fā)展。許多體育項(xiàng)目具有集體性，可以培養(yǎng)小學(xué)生健康的人格，控制自己不理智的行為，加強(qiáng)學(xué)生集體意識和團(tuán)隊精神，樂于同他人交往，融于集體中。體育運(yùn)動還具有一定的競爭性，可以培養(yǎng)小學(xué)生不怕困難、勇敢表現(xiàn)自我的精神，從而使自我控制能力得到提高。

2.3.2體育鍛煉有助于培養(yǎng)與形成小學(xué)生健康個性

小學(xué)生自我意識正在萌芽，自我意識也在不斷發(fā)展當(dāng)中，個性開始形成，喜歡模仿別人，可塑性很大。體育鍛煉使學(xué)生身心都處于動態(tài)當(dāng)中，大腦處于較強(qiáng)的活動狀態(tài)，促進(jìn)了大腦的發(fā)育，使思維與身體緊密結(jié)合，個性得到了充分展示和發(fā)展。小學(xué)生在體育鍛煉中還可以獲得成功的喜悅和得到尊重的心理滿足，學(xué)生為了在同學(xué)面前證明自己的能力，克服困難并完成目標(biāo)，自信心和自尊心得到了提高，養(yǎng)成了健康的個性并得到了充分的調(diào)整和發(fā)展。

2.3.3體育鍛煉有助于提高小學(xué)生的社會適應(yīng)能力

小學(xué)生意志比較薄弱，持續(xù)性和自我控制能力也較差，但正在發(fā)展當(dāng)中。通過體育鍛煉中環(huán)境的不斷變化，小學(xué)生扮演不同的角色，遵守不同的游戲規(guī)則，培養(yǎng)小學(xué)生的決斷力，通過與同學(xué)的交流，提高對社會的認(rèn)識能力，增加了學(xué)生之間交往的機(jī)會，有助于協(xié)調(diào)自己的人際關(guān)系。通過競技體育，克服自己的恐懼意識，提高自我的膽量。通過體育運(yùn)動，提高自己的競爭意識，學(xué)會與他人相處，學(xué)會公平競爭，寬恕他人，提高社會交往能力。通過體育鍛煉，小學(xué)生社會適應(yīng)能力更強(qiáng)，自我控制能力也隨之提升。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1）小學(xué)3-4年級是發(fā)展自我控制能力發(fā)展的主要時期，在這一時期自我控制的發(fā)展略有下降，但差異不顯著，女生的自我控制能力略高于男生；2）在小學(xué)3-4年級中4年級小學(xué)生的自我控制能力及其各維度的發(fā)展都略低于3年級，但年級差異不顯著；3）小學(xué)生體育鍛煉與自我控制能力呈正相關(guān)，參加體育鍛煉的小學(xué)生自我控制能力顯著高于未參加體育鍛煉的小學(xué)生，并且通過堅持一定時間的體育鍛煉能夠在一定程度上提升小學(xué)生的自我控制能力。

3.2建議

3-4年級學(xué)生雖然已屬于小學(xué)的中年級學(xué)生，但3-4年級的自我控制發(fā)展不可忽視，自我控制能力的高低直接影響了學(xué)習(xí)成績的高低及人際關(guān)系的好壞，要提高小學(xué)生自我控制能力的現(xiàn)狀，可以從以下幾方面入手。

1）體育鍛煉包含了游戲，而游戲又是小學(xué)生的主導(dǎo)活動。游戲具有一定的規(guī)則性，小學(xué)生通過在游戲中扮演不同的角色而學(xué)會自我控制。我們通過設(shè)定不同的游戲情景，規(guī)范不同的游戲規(guī)則，扮演不同的角色來使他們提高自控能力，從而培養(yǎng)了小學(xué)生的積極穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒。2）在日常的體育鍛煉中，應(yīng)采取多表揚(yáng)，少批評的方法，提高小學(xué)生的自信心，集中他們的注意力，讓他們在體育鍛煉中體味到體育的樂趣，并多提供展示機(jī)會，增強(qiáng)注意力，使體育鍛煉從“要我鍛煉”變成“我要鍛煉”。3）不同的運(yùn)動項(xiàng)目所能發(fā)揮鍛煉意志的作用不同。因此，我們可以嘗試通過不同的運(yùn)動項(xiàng)目來提高不同類型小學(xué)生所需要的能力。

［1］劉金花.兒童發(fā)展心理學(xué)［M］.上海：華東師大出版社，1997.

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Effects of Physical Exercise on Middle School Students'Ego-control Ability

SUN Lihong1，PENG Xiaodong2

Using the literature material law，questionnaire survey method，experimental method，from the aspect of physical exercise，this paper analyzes the relation between physical exercise and primary school students self-control.Results show the development of fourth grade students'self control ability and the development of the various dimensions are slightly lower than grade three，but no significant grade differences，and girls'self control ability is slightly higher than boys；Positive correlation between self-control and primary school students physical exercise are presented，and students'self-control taking part in physical exercise are significantly higher than pupils did not take part in physical exercise；By insisting on a certain time of physical exercise can to a certain extent，self-control ability of students can be improved.

3-4 grade；children；exercise；self-control；influence

G807.2

A

1003-983X（2015）12-1091-04

2015-09-19

湖北省體育局體育社會科學(xué)研究課題（2015B005）

孫利紅（1975-），女，湖北黃岡人，碩士，副教授，研究方向：運(yùn)動心理學(xué)資助

1.湖北第二師范學(xué)院體育學(xué)院，湖北 武漢 430205；2.武漢市復(fù)興路小學(xué)體育組，湖北武漢430061

1.Department of Physical Education，Hubei Second Normal University，Wuhan Hubei，430205；2.Wuhan Revival Road Primary School，Wuhan Hubei，430061