論述冰壺運(yùn)動(dòng)員臨賽前的心理準(zhǔn)備

馮雷

中圖分類號：G862 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 冰壺運(yùn)動(dòng)是體競技中的重要組成部分，它對于運(yùn)動(dòng)員的要求非常高，嫻熟的冰壺技巧和良好的心理素養(yǎng)都十分重要。因此，教練們也給予了較高的重視，以便于更好的幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出自身的實(shí)力。本文就冰壺運(yùn)動(dòng)員臨賽前的心理準(zhǔn)備展開簡要的論述。

關(guān)鍵詞 冰壺運(yùn)動(dòng)員 賽前 心理準(zhǔn)備 方法

一、進(jìn)行賽前運(yùn)動(dòng)員心理輔導(dǎo)的原因

冰壺競技對于運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性要求較高，同時(shí)因?yàn)楸孀陨淼挠绊懞蜁r(shí)間的限制，不允許運(yùn)動(dòng)員有絲毫的分心，隨著比賽進(jìn)程的加快，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力也會(huì)逐漸的增加。一旦心理調(diào)節(jié)能力較差，則會(huì)受到裁判及他國運(yùn)動(dòng)員的影響，出現(xiàn)消極的比賽情緒，無法實(shí)現(xiàn)與隊(duì)友的密切配合。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程非常的漫長和辛苦，人們往往只能在較大的賽事上看到他們成功的瞬間，無法想象臺(tái)下他們付出的辛苦與汗水，因此，如果僅僅因?yàn)樽陨硇睦砜刂颇芰Φ牟蛔?，造成?duì)伍的失利會(huì)極大的挫傷運(yùn)動(dòng)員們的積極性，甚至?xí)斐奢^大的心理陰影。

二、優(yōu)秀的冰壺運(yùn)動(dòng)員必須要具備的心理能力

（一）穩(wěn)定的心理定向能力

冰壺運(yùn)動(dòng)是滑行者在冰上進(jìn)行的投擲性、技巧性、智力型的集體對抗性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是一項(xiàng)動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。心理訓(xùn)練的作用主要在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲(chǔ)備，使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需求，為提高技、戰(zhàn)術(shù)水平獲得最佳競技的狀態(tài)和取得理想成績，奠定良好的心理基礎(chǔ)。

（二）優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)知覺能力

運(yùn)動(dòng)知覺是一種復(fù)雜的知覺，包括動(dòng)作的節(jié)奏感、專項(xiàng)器械感、肌肉用力感、時(shí)空知覺等客體知覺和自身運(yùn)動(dòng)知覺。在冰壺運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員不僅要對預(yù)先對預(yù)擊打球的位置、主球的占位及路線等客觀情況做出準(zhǔn)確的判斷和分析，同時(shí)還應(yīng)對自身機(jī)體的活動(dòng)、肌肉的控制和平衡能力有良好的感知能力。因此可以說，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)知覺能力是一名出色的冰壺運(yùn)動(dòng)員不可或缺的心理能力。

（三）良好的心理調(diào)控能力

心理調(diào)控對運(yùn)動(dòng)員行為具有決定性作用，是解決心理問題的基礎(chǔ)。行為和情緒大多來自于個(gè)人對情境的評價(jià)，而評價(jià)受到信念、假設(shè)、形象、自我交談等因素的影響。良好的心理調(diào)控能力對于每一名競技運(yùn)動(dòng)員來說，都是保證其取得比賽成功的關(guān)鍵因素之一。而正處于青少年時(shí)期的冰壺運(yùn)動(dòng)員，其存在生理發(fā)育迅速與心理相對幼稚的矛盾，因此在訓(xùn)練中要針對青少年這一特點(diǎn)，進(jìn)行有針對性的心理調(diào)控訓(xùn)練。當(dāng)冰壺運(yùn)動(dòng)員面對臨場突如其來的變化時(shí)，只有不斷提高自身的心理調(diào)控能力，才能始終在賽場上保持平和、冷靜的心態(tài)，才能增加取得比賽勝利的幾率。

三、冰壺運(yùn)動(dòng)員賽前的心理調(diào)節(jié)與訓(xùn)練

（一）放松和暗示訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是以一定的暗示集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分的放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。還可以運(yùn)用利用言語等刺激對選手的心理施加影響，并進(jìn)而控制行為的過程。自我暗示影響著投壺的穩(wěn)定性和成功率。暗示訓(xùn)練的程序是：第一，使選手理解和認(rèn)識(shí)言語對行為所產(chǎn)生的重要作用；第二，確定常出現(xiàn)的消極想法；第三，如何認(rèn)識(shí)這種消極想法；第四，以積極的提示語取代消極方法；第五，不斷重復(fù)自己提示語；第六，舉一反三，養(yǎng)成對待困難的積極態(tài)度和良好的習(xí)慣。冰壺運(yùn)動(dòng)員正確運(yùn)用放松和暗示訓(xùn)練，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的心理能力，有助于運(yùn)動(dòng)員臨場創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。

（二）表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員建立和鞏固正確的技術(shù)動(dòng)作定型，有利于加快動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作記憶。頭腦中對正確動(dòng)作的清晰表象有助于運(yùn)動(dòng)員更好地完成該動(dòng)作，賽前冰壺運(yùn)動(dòng)員對于自己成功動(dòng)作表象的體驗(yàn)，將使運(yùn)動(dòng)員充滿自信，達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。

（三）注意集中訓(xùn)練

注意集中是堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)，不被其他外在刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力，這種能力一般包括：意愿的強(qiáng)度、意愿的延長、注意力集中的輕度和注意力集中的延長等4個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)員的注意能力一定要符合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對于冰壺運(yùn)動(dòng)員來說，一定要保持高度的注意力的集中，并保持一定的穩(wěn)定性，一旦注意力稍有分散就會(huì)減低動(dòng)作的成功率。

（四）模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，其目的就是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題，進(jìn)行實(shí)踐的反復(fù)練習(xí)，為運(yùn)動(dòng)員參見比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。模擬訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)員在頭腦中建立合理的動(dòng)力定型，以便在臨場比賽中正常發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)。模擬對手特點(diǎn)、模擬比賽不同進(jìn)程、模擬比賽時(shí)間、模擬比賽規(guī)程、模擬戰(zhàn)術(shù)心理和心理戰(zhàn)等方式，能提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的適應(yīng)能力、注意力和狀態(tài)自信心，為其技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和得分率的提高創(chuàng)造有利條件。同時(shí)，模擬訓(xùn)練能有效提高冰壺運(yùn)動(dòng)員的注意廣度、注意轉(zhuǎn)移、注意分配和注意穩(wěn)定品質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員對賽場上可能發(fā)生的情景及時(shí)應(yīng)對。

四、總結(jié)

正是因?yàn)橘惽靶睦磔o導(dǎo)的重要性，因此，需要教練在平時(shí)做好充足的準(zhǔn)備，在比賽將近的時(shí)間段內(nèi)有計(jì)劃性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練及輔導(dǎo)。重點(diǎn)進(jìn)行注意力的訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間默契的培養(yǎng)，必要的模擬訓(xùn)練也是十分有效的途徑，可以讓運(yùn)動(dòng)員盡快的熟悉比賽的流程，在熟悉的比賽氛圍中全身心的投入進(jìn)去，從而極大的激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，將比賽的狀態(tài)調(diào)整到最優(yōu)，以便于更好的實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人及集體的綜合價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

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