健康廣場

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跑步——燃脂

只要跑步就會燃脂嗎？NO

很多初跑者認(rèn)為只要跑步就會燃脂，每天跑20分鐘就不

跑了，實際上，這并不能達(dá)到燃脂的效果。跑步開始時，消耗的并不是脂肪，而是體內(nèi)的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步時間過短根本起不到任何減肥的作用。根據(jù)每個人不同的體質(zhì)以及食物的攝入量，燃脂開始的時間不同，一般來說，每次跑1個小時以上才能達(dá)到燃脂的目的。

越長——越好

跑步時間越長越好嗎？NO

首先，每天高強度的運動會讓你更容易饑餓，你可能會攝入較多的食物來補充損耗的熱量，從而得不償失。其次，每天有氧運動過度，但飲食卻無法保證正常所需的營養(yǎng)，新陳代謝會急劇下降，身體本能將盡可能地降低能量的消耗。建議每周持續(xù)3～5次1小時以上的慢跑即可，可走跑結(jié)合，適當(dāng)調(diào)整呼吸。

怕冷——海帶

怕冷的人宜多吃海帶嗎？YES

研究發(fā)現(xiàn)，人體怕冷與肌體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如血液中缺鐵，就會表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鐵的食物可提高肌體的御寒能力。而海帶正是人類攝取鐵的寶庫，每100克海帶中含鐵

高達(dá)150毫克，所以多吃海帶對兒童、婦女和老年人以及體弱畏寒者均有重要的保健作用。

豆腐——痛風(fēng)

痛風(fēng)病人宜吃豆腐嗎？NO

豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。

感冒——鼻炎

感冒和過敏性鼻炎有區(qū)別嗎？YES

主要有兩點。一是鼻癢：過敏性鼻炎患者鼻腔與咽喉部位會非常癢，還可能伴有眼、

耳、咽喉等多處發(fā)癢；感冒主要表現(xiàn)為鼻塞。二是打噴嚏：過敏性鼻炎的癥狀之一就是連續(xù)打噴嚏；感冒也會打噴嚏，但次數(shù)不多。

腌制食品——早衰

腌制食品易致早衰嗎？YES

在腌制魚、肉、菜等食物時，加入的食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

膳食纖維——脂肪

膳食纖維能促進(jìn)脂肪分解嗎？YES

粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪

分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好地促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。

蜂蜜——檸檬

喝蜂蜜檸檬水排毒嗎？YES

每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力于排毒養(yǎng)顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調(diào)好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既美容養(yǎng)顏又清熱排毒。

黃瓜——清熱

吃黃瓜可清熱促代謝嗎？YES

黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。

海帶——吸脂

海帶可吸脂去浮腫嗎？YES

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥。所以說海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

蘆筍——防口干

吃蘆筍可防口干嗎？YES

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍

所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪

白蘿卜——便秘

白蘿卜可消食防便秘嗎？YES

蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維

素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

搓耳——護(hù)腎

按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎功能嗎？YES

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

搓腰——壯腎

搓腰可壯腎嗎？YES

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

丹田——健脾

搓丹田可健脾益氣嗎？YES

此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

牛油果——血糖

牛油果可降血糖嗎？YES

要說健康與美容飲食界王者般的存在，那便是牛油果了。營養(yǎng)豐富的牛油果里所含有的不飽和脂肪酸，有減緩糖分向血管流動的作用。牛油果可以直接食用，也可以用來做三明治、沙拉等。

電器起火——水澆

電器起火能用水澆嗎？NO

由于超期服役、使用不當(dāng)?shù)葐栴}，老舊電器容易短路、燃燒，這時千萬別用水滅火。因為電器連著電源，水能導(dǎo)電，可能導(dǎo)致意外觸電。另外，老舊電器被水澆后，可能由于溫度突降而爆炸。因此，遇到電器起火，應(yīng)第一時間切斷電源，若電器周邊有火，不方便靠近，就要切斷電箱總閘再滅火。

紅辣椒——體溫

吃紅辣椒會升高體溫嗎？YES

美國普渡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，紅辣椒有助于降低食欲和

增加熱量消耗，而當(dāng)身體燃燒更多熱量的時候，體溫會暫時上升。在不經(jīng)常吃辣椒的人群中，這種作用體現(xiàn)得更明顯。方法是焯水后清炒或涼拌。

睡眠——體溫

體溫較低時睡眠更香嗎？YES

體溫會影響睡眠質(zhì)量。荷蘭神經(jīng)科學(xué)研究所科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚溫度略微降低的時候，睡眠質(zhì)量會更高。研究人員讓

參試者穿上特殊“降溫服”，使其皮膚溫度降低1攝氏度左右。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者能夠順利進(jìn)入深睡階段，夜間不再像過去那樣多次醒來。在常失眠的老年參試者中，冷卻皮膚改善睡眠的效果最顯著。

糖尿病——晚餐

晚餐吃太多易引發(fā)糖尿病嗎？YES

晚餐吃得太多或過于油膩，會導(dǎo)致胰島素過度分泌。如果胰臟長期負(fù)擔(dān)過重，就會被“累壞”，致使它不能很好地調(diào)節(jié)血糖，繼而引發(fā)糖尿病。

潤喉片——口腔潰瘍

長期使用潤喉片可致口腔潰瘍嗎？YES

潤喉片通常含碘，它雖有抗菌作用，但也會對口腔黏膜產(chǎn)

生一定刺激，長期使用可能導(dǎo)致菌群失調(diào)，誘發(fā)口腔潰瘍。此外，大部分中藥潤喉片含有冰片，它能清熱解毒、抗菌消炎、止痛，但也易造成流產(chǎn)，因此孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

霉變食物——有害

霉變食物有害嗎？YES

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

水垢——健康

水垢有害健康嗎？YES

茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多，這些有害金屬元素對人體危害極大。

忍——尿

有尿要忍嗎？NO

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

異物——拔

身體被異物插入要快拔嗎？NO

一旦異物插傷孩子，家長往往第一反應(yīng)是“試試能否直接把異物拔出來”，這個舉動非常危險，因為扎進(jìn)去的異物很有可能緊貼、相鄰、甚至碰傷血管，一旦拔取異物，就有可能傷到血管，家長還是及早將孩子送醫(yī)院救治最保險。

病變——肝癌

占位性病變就是肝癌嗎？NO

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院南院區(qū)管委會主任、肝膽外科主任陳亞進(jìn)教授指出，肝臟的占位性病變主要有血管瘤、結(jié)節(jié)性增生、肝硬化、肝囊腫和肝癌等，良性病變占了絕大多數(shù)。其中，肝臟結(jié)節(jié)性增生在臨床上最容易出現(xiàn)爭議：判斷不準(zhǔn)可能造成漏診惡性腫瘤，也有可能發(fā)生過度治療。

缺水——疼痛

身體嚴(yán)重缺水會引起疼痛嗎？YES

研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動時，這個數(shù)字會變得更大。當(dāng)一個人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺，實際上這時，已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。很多人經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，很可能是由身體缺水引起的。

身高——病因

孩子身高偏矮要找病因嗎？YES

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生楊靜介紹，孩子身材矮小

的主要原因有生長激素缺陷、內(nèi)分泌代謝異常、家族遺傳性身材矮小、染色體畸變、骨骼發(fā)育異常等。因此，在為孩子進(jìn)行增高治療前一定要找準(zhǔn)發(fā)病原因?qū)ΠY處理。

大腸癌——預(yù)防

大腸癌最容易預(yù)防嗎？YES

在所有腫瘤中，大腸癌最容易預(yù)防。由腸息肉到腺瘤，最后發(fā)展到腺癌，這段癌前病變大約要10～15年，在這段時間及時發(fā)現(xiàn)，盡早治療就能阻斷癌的發(fā)生。而有一些癥狀則與大腸癌息息相關(guān)，比如黏液便和膿血便、大便習(xí)慣的改變、腹瀉與便秘交替、腹痛和腹脹、貧血與消瘦、低熱等，及早預(yù)防是防癌的關(guān)鍵。

肺癌——PM2.5

肺癌與PM2.5有關(guān)嗎？YES

在中國，肺癌最主要的發(fā)病因素還是吸煙。其次就是各種污染，比如致病因素很明顯的PM2.5。世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機構(gòu)在2013年10月17日發(fā)布報告，首次指認(rèn)大氣污染“對人類致癌”，并視其為普遍和主要的環(huán)境致癌物，其重要組成部分可吸入顆粒物被認(rèn)定為一類致癌物，其主要成分就是PM2.5。有研究表示PM2.5每立方米如果增加5微克，肺癌的發(fā)病率將增加18%。

責(zé)任編輯/鄒佳璇