音樂運用于跆拳道教學(xué)中的實驗研究

金 滕

(山西師范大學(xué)，山西臨汾041000)

在眾多的體育運動中，跆拳道是一項對抗性較強的運動，它通常需要緊張刺激的訓(xùn)練氣氛與環(huán)境，學(xué)員經(jīng)常會感覺日常訓(xùn)練非常的枯燥無味，從而影響教學(xué)效果。為了提高教學(xué)效果以及學(xué)員自身的成績，調(diào)節(jié)學(xué)員的運動積極性是很有必要的。通過音樂這一種藝術(shù)表現(xiàn)的形式調(diào)節(jié)運動積極性是非常有效的方式之一，它具有鮮明的節(jié)奏感，給人充分的想像空間與表現(xiàn)感知力，使人能有效地調(diào)節(jié)情緒，放松心態(tài)。在生理和心理方面都有相應(yīng)的積極作用。音樂將它獨具特色的節(jié)拍、旋律、音色三大要素與人們豐富多彩的情感相知交融，使人在美的享受中感知事物，將音樂融入到跆拳道教學(xué)當(dāng)中，能調(diào)節(jié)運動中枯燥乏味的氛圍，在潛移默化中影響學(xué)員的神經(jīng)，調(diào)整心理活動和教學(xué)氣氛。此外，通過音色、節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，也可以調(diào)節(jié)學(xué)員的速度和協(xié)調(diào)性，達(dá)到連續(xù)效果。

1 實驗與設(shè)計

被試者為運城精英跆拳道俱樂部少部分優(yōu)秀學(xué)員，由俱樂部教練員選出20名優(yōu)秀跆拳道學(xué)員分為兩組進行實驗，要求兩組學(xué)員具有相近的等級、年齡、性別等。實驗前一天要求被試者保持良好的睡眠及合理的飲食，并列出喜愛的音樂種類。實驗當(dāng)天保證被試者身體良好無感冒發(fā)燒等病癥。實驗前要求被試者身心全面放松。

實驗共計10次。每次實驗三個項目，每項實驗間隔十分鐘，三項實驗分別為準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。實驗過程中一組播放音樂，二組不播放音樂。統(tǒng)計所獲得的數(shù)據(jù)后計算出平均結(jié)果進行對比與分析。

準(zhǔn)備活動是跆拳道運動中的熱身部分，目的是提高學(xué)員的精神注意力和身體進入訓(xùn)練狀態(tài)，準(zhǔn)備活動所需的時間愈短，達(dá)到的效果愈顯著。學(xué)員便能減少體力耗損，快速達(dá)到興奮點，進入訓(xùn)練的狀態(tài)。在準(zhǔn)備活動中如加入音樂，可使學(xué)員更快進入訓(xùn)練狀態(tài)。實驗要求學(xué)員做準(zhǔn)備活動，第一組不播放音樂，第二組播放音樂，記錄學(xué)員出汗時間與脈搏。實驗后結(jié)果記錄為第一組學(xué)員出汗時間平均值為18″49，脈搏為 90．2 次/分，第二組出汗時間平均值為13″59，脈搏102．6次/分。實驗得出，在準(zhǔn)備活動時播放歡快的音樂，可以激發(fā)學(xué)員的運動積極性，使學(xué)員高效快速的進入運動狀態(tài)。

在訓(xùn)練過程中，學(xué)員會出現(xiàn)體力跟不上、疲勞、肌肉緊張的狀況，這種不利于訓(xùn)練的狀況出現(xiàn)后延遲訓(xùn)練時間，耽誤訓(xùn)練進度，這時可適度加入節(jié)奏明朗，旋律清晰，振奮精神的樂曲，便可調(diào)節(jié)這些狀況的發(fā)生，再次對疲勞狀態(tài)下的20名學(xué)員進行實驗，實驗內(nèi)容為20秒雙飛擊沙袋測試，一組播放音樂，二組不播放音樂，實驗結(jié)果為不播放音樂有效擊打次數(shù)為54次，播放音樂有效擊打次數(shù)為60次。并且有音樂伴奏的學(xué)員能夠快速進入狀態(tài)，并且能夠忽略疲勞，高效、高質(zhì)量的完成教學(xué)任務(wù)(見表1至表3)。

在整個跆拳道運動教學(xué)中，結(jié)束部分是最輕松的。結(jié)束部分在教學(xué)中也起著十分重要的作用。學(xué)員可以利用輕柔的音樂配合牽拉或輕微的擊打等方式消除訓(xùn)練時肌肉緊張感同時也能夠恢復(fù)神經(jīng)的松弛，同時也可以閉眼冥想感受舒緩的音樂放松心靈的興奮狀態(tài)，同時也可以在身心放松的狀態(tài)下回憶動作的要領(lǐng)使動作的熟練程度在思想上加深記憶，放松充分的學(xué)員才能有質(zhì)量、有能力去進行未來更有強度的教學(xué)任務(wù)。

但大部分學(xué)員往往忽略自己神經(jīng)與心理情緒的調(diào)整。在教學(xué)過程中要求必須學(xué)員堅持高度思想緊張與興奮的狀態(tài)，然而在放松階段忽略這一點就會導(dǎo)致精神吭奮引起焦慮、失眠等不良心理狀況。舒緩柔美的樂曲便能使在教學(xué)結(jié)束部分的學(xué)員精神松弛、思想放松。閉上眼睛去想像音樂要表達(dá)的美好景況，去進入到輕松休息的狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒中，完成跆拳道教學(xué)的最后部分。

表1 對照組被試情況統(tǒng)計

表2 實驗組被試情況統(tǒng)計

表3 20秒雙飛擊沙袋測試結(jié)果統(tǒng)計表

2 音樂在提高跆拳道運動素質(zhì)及品勢中的運用

2．1 音樂在跆拳道力量練習(xí)中的功效

在跆拳道運動中，對學(xué)員的體型不要求膀大腰圓，更多的傾向于瘦高型，所以學(xué)員力量素質(zhì)的要求是非常高的。我們應(yīng)當(dāng)依據(jù)學(xué)員的自身素質(zhì)基礎(chǔ)，以及跆拳道技術(shù)本身需要的力量要求安排訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練中科學(xué)地安排學(xué)員的負(fù)荷是非常重要的，可以選擇節(jié)奏強的樂曲，把練習(xí)者引入一個有沖擊力感覺的氛圍中，像一雙無形的雙手在推動人心，給人力量，也像一團燃燒的火焰，使學(xué)員激情澎湃，忘掉疲勞，堅持完成艱苦的力量素質(zhì)訓(xùn)練。例如在做立臥撐跳、收腹跳、提膝等訓(xùn)練的過程中，結(jié)合音樂可以使學(xué)員在要求次數(shù)或時間內(nèi)完成訓(xùn)練內(nèi)容，建議選用節(jié)奏快、頻率穩(wěn)的樂曲。

2．2 音樂在品勢表演及比賽中的作用

音樂與跆拳道的品勢都具有藝術(shù)性、欣賞性的形式，都是帶給人美得享受。在跆拳道品勢表演中，音樂作用于表演者的聽覺，表演者情感上感受到了音樂的渲染后跟隨它的變化，可產(chǎn)生一定的聯(lián)想，引起動作相應(yīng)的變化，加強了跆拳道各種技術(shù)及步伐的配合。音樂能使表演者通過對動作和音樂結(jié)構(gòu)的理解，把所需要表現(xiàn)出的力道盡情的展現(xiàn)。根據(jù)跆拳道品勢的特點與風(fēng)格選擇能夠與動作內(nèi)容相融合的音樂，使動作與音樂相互柔和在一起讓動作更加協(xié)調(diào)，為表演時的效果添加了姿彩。跆拳道品勢的動作力量與速度在音樂節(jié)奏的對比中可以表現(xiàn)的更加顯著。音樂對表演者和觀眾在情緒上的感觀具有很深的影響，通過音樂可以使觀眾與表演者融為一體讓表演更加精彩出眾。

在跆拳道品勢的比賽中音樂也能夠起到轉(zhuǎn)移學(xué)員注意力、降低學(xué)員的焦慮感、激發(fā)學(xué)員的情感、刺激學(xué)員的中樞神經(jīng)提到興奮感、激發(fā)學(xué)員的表現(xiàn)的欲望，甚至有時可以超越正常發(fā)揮的水平。

3 音樂在跆拳道中的激發(fā)與調(diào)節(jié)

3．1 音樂能激發(fā)學(xué)員參與練習(xí)的興趣

興趣是一種對某種事物產(chǎn)生想要認(rèn)識了解或從事參與的心理傾向。比如對體育感興趣的人，對比賽的消息總是最敏感的，無論是收看體育節(jié)目還是比賽現(xiàn)場觀看，都會全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛地表現(xiàn)出對體育運動的強烈關(guān)心，這就是對體育興趣的表現(xiàn)。音樂如果節(jié)奏強勁，旋律悅耳，就能使人感受到音樂的力量，激發(fā)人的熱情，提高興奮度。能鞏固運動者學(xué)習(xí)的積極性和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作的主觀動力。

3．2 音樂可以調(diào)整參與者的不良情緒

在學(xué)習(xí)和鞏固技術(shù)動作的過程當(dāng)中，學(xué)員由于不能達(dá)到或完成預(yù)定的目標(biāo)要求或一直重復(fù)同一動作，導(dǎo)致自身的自尊和自信受到打擊，使學(xué)員產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良狀態(tài)。此時就需要音樂來調(diào)節(jié)這些不良情緒。當(dāng)人的情緒很低落的時候，身邊唱起雄壯的音樂，比如《相信自己》《五星紅旗》《我相信》等，受到音樂或歌詞的感染，情緒便會逐漸的高漲起來。當(dāng)心情緊張、焦慮的時候，聽到優(yōu)美的樂曲，他的情緒便會漸漸的安定下來。邱宜均多年研究和調(diào)查的結(jié)果表明，圣桑的交響曲《死亡舞曲》、巴赫的《幻曲與賦曲》都能減輕或解除人的不安情緒，羅西尼的《焰火音樂》和巴赫的《韃坦人的舞曲》則能使人的急躁和焦慮情緒得到充分的調(diào)節(jié)。

4 在跆拳道教學(xué)中選擇音樂風(fēng)格的要點

得當(dāng)?shù)囊魳纺苁辊倘肋\動訓(xùn)練取得良好的效果，反之效果則會大打折扣，選擇音樂是十分重要的，不然則會適得其反，所以在跆拳道運動教學(xué)當(dāng)中要考慮以下面兩方面因素。

4．1 根據(jù)學(xué)員的自身喜好選擇音樂的風(fēng)格

根據(jù)學(xué)員的自身喜好選擇音樂，學(xué)員因年齡階段的不同對音樂的理解和愛好也是不同的。音樂風(fēng)格、節(jié)奏、速度的選擇要從學(xué)員本身出發(fā)，不是所有人都適應(yīng)一種音樂，“投其所好”是需要考慮的因素，要了解學(xué)員自身喜歡哪一類的音樂，聽著應(yīng)和內(nèi)心心情的音樂去完成訓(xùn)練，這樣運動員會很輕松的完成訓(xùn)練內(nèi)容。

4．2 根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)合理播放音樂

對教練員來說，應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)的需要來播放音樂。什么時候用音樂、是否需要音樂，怎樣運用音樂都是要必須清楚。教練員是掌控整個教學(xué)過程的主要核心，所以教練員在音樂的選擇方面應(yīng)合理化、科學(xué)化的安排與控制。要考慮學(xué)員的心理、體能等方面的承受狀況，及時完善教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，在豐富教學(xué)內(nèi)容的同時也要達(dá)到提高跆拳道學(xué)員能力的目的。

5 對研究結(jié)果的分析

5．1 跆拳道學(xué)員的心理特點

在教學(xué)之前，學(xué)員的心理或多或少會受外界各個方面的影響，這樣不能較快的進入狀態(tài)，有時會出現(xiàn)還沒訓(xùn)練就出現(xiàn)消極狀態(tài)?；蛘撸酝挠?xùn)練模式比較單一化，音樂介入不一定能使學(xué)員的情緒有一個顯著的調(diào)節(jié)作用，也可能使學(xué)員產(chǎn)生不良狀態(tài);同時訓(xùn)練課出現(xiàn)的是完整的訓(xùn)練過程，并不是針對每學(xué)員的性別和個人特點以及所擅長的項目的特點專門制作的音樂，結(jié)果導(dǎo)致興奮過度或者動作不順暢的現(xiàn)象。

5．2 音樂作為輔助的一種手段結(jié)合跆拳道教學(xué)可行性

通過實驗研究，有無音樂介入跆拳道教學(xué)對學(xué)員的心理變化是有影響的，在課上對學(xué)員訓(xùn)練情況的觀察和學(xué)員的談話中得知，在跆拳道訓(xùn)練過程當(dāng)中，有部分學(xué)員感覺到訓(xùn)練枯燥無味，很希望在課上能把音樂作為教學(xué)的輔助手段來提高練習(xí)效果。音樂的結(jié)合可以更好的提高對學(xué)員的刺激，使積極與興奮狀態(tài)更快的出現(xiàn)，能更好的加強學(xué)員的興趣，從而發(fā)掘與提高自身潛能。

從運動心理學(xué)角度來講，音樂的感染力對人的神經(jīng)具有一種比較直接的影響，它能使人產(chǎn)生聯(lián)想，音樂在空間具有的穿透力和擴散力能使人的心理產(chǎn)生一種沖動、強烈的刺激和激發(fā)力。音樂的風(fēng)格與種類的不同，對運動員心理產(chǎn)生一系列的刺激與影響，可以使各部分肌肉群協(xié)調(diào)而有節(jié)律的收縮，使接受到的刺激傳入大腦，大腦發(fā)送各種動作指令，從而調(diào)節(jié)人的情感、情緒、行為、意志等。音樂對人的行為心理影響很大，運用音樂也可以減輕學(xué)員多余的興奮，還能引導(dǎo)解除壓抑的情緒，使學(xué)員能夠產(chǎn)生良好的情緒，消除疲勞，從而使人更加精神、加快恢復(fù)，提高練習(xí)的效果。

5．3 音樂的應(yīng)用的時機

音樂并非貫穿于跆拳道教學(xué)的整個過程，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)員的心理特點以及教學(xué)訓(xùn)練的不同階段，調(diào)節(jié)音樂的音量強弱，才能在教學(xué)中很好地發(fā)揮作用。教學(xué)初期，音樂能起到促進學(xué)員興奮性和積極性的作用。但是在在講授新內(nèi)容和重點難點的教學(xué)中，則不需要音樂介入，以免分散學(xué)員的注意力。在技能練習(xí)過程中，為防止枯燥無味的訓(xùn)練壓力，可以介入音樂，放松狀態(tài)。

6 結(jié)論

通過實驗研究得出，有無音樂介入跆拳道教學(xué)對學(xué)員的心理狀態(tài)影響有一定的差別，但不同風(fēng)格的樂曲，對于不同的教學(xué)內(nèi)容教學(xué)效果并不一致。音樂在跆拳道教學(xué)中只能起到輔助作用，不能把教學(xué)完全建立在音樂上，過于的依賴音樂會使跆拳道運動失去了本質(zhì)的意義。