色彩療法對網(wǎng)球運動員心理健康的影響

許瑞星

(河南大學體育學院，開封河南475000)

網(wǎng)球運動是一項非連續(xù)性、持續(xù)時間長的非周期性運動。它對運動員生理和心理素質(zhì)的要求非常高。在國際性大賽中，包括四大滿貫以及各種世界巡回賽等在內(nèi)的比賽貫穿一整年。在這一年中，頻繁的比賽以及世界各個地區(qū)氣候、環(huán)境、文化的差異，會導致運動員心理問題的出現(xiàn)。如每年的一月份在南半球舉行的澳大利亞網(wǎng)球公開賽，由于北半球還處在寒冷的冬季，氣候的不適應(yīng)，運動員會出現(xiàn)比賽急躁，因高溫炎熱而引起的運動損傷以及畏懼比賽的消極心理。色彩療法對這一系列問題的出現(xiàn)提供了幫助。色彩療法是由光形成的，各種色彩和光一樣，有不同的波長、頻率以及能量，人類的神經(jīng)系統(tǒng)對不同顏色會產(chǎn)生不同的體驗，從而對人的心理產(chǎn)生不同的影響。當網(wǎng)球運動員心理出現(xiàn)問題時可以運用這種方法進行干預(yù)。

1 色彩療法

1．1 中國傳統(tǒng)醫(yī)學中的色彩治療

色彩療法并不是現(xiàn)代人發(fā)明的。在幾千年之前，中國的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)記載了色彩對人體健康的影響，它根據(jù)中國傳統(tǒng)文化中的“陰陽五行”原理，將人的身體器官與色彩相對應(yīng)，對人身體的健康狀況作出評價?！鞍咨敕?、赤色入心、青色如肝、黃色入胃、黑色入腎”的五臟對應(yīng)五色原理，是中醫(yī)色彩療法的理論基礎(chǔ)?！秴问洗呵铩つ旧酚涊d:“故圣人之色聲滋味也，利于性則取之，害于性則舍之，此全性之道也”，它指出了顏色對人“性”有關(guān)利與害的影響。

1．2 古印度文化中的色彩療法

古印度文化中也有關(guān)于色彩療法的內(nèi)容記載，根據(jù)光譜中不同波長、振動頻率各種顏色的光所擁有的不同能量，跟人體中七種內(nèi)在具有支配能力的能量相吻合的原理對身心疾病進行治療。

人體具有支配能力的能量依次是頂輪、眉心輪、喉輪、心輪、臍輪、生殖輪、海底輪這七種輪穴，一旦這些輪穴失去了平衡，人就會出問題，就需要相應(yīng)的色彩進行治療。七色光譜與輪穴的對應(yīng)關(guān)系是:紫色對應(yīng)頂輪、靛青對應(yīng)眉心輪、藍色對應(yīng)喉輪、綠色對應(yīng)心輪、黃色對應(yīng)臍輪、橙色對應(yīng)生殖輪、紅色對應(yīng)海底輪。具體療法是用有色的玻璃讓太陽光照在病人身上。古印度人練習瑜伽，也是根據(jù)這一原理引申的強身健體運動。

1．3 現(xiàn)代醫(yī)學的色彩療法

近代心理學領(lǐng)域，把紅黃藍三種顏色稱為原色，認為這三種顏色有利于調(diào)節(jié)人體的良好心理狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學運用上述理論進行了臨床試驗。20世紀80年代到90年代，美國學者通過試驗發(fā)現(xiàn):藍色燈光可以減輕風濕性關(guān)節(jié)炎帶來的痛楚;閃爍的紅色燈光可以緩解劇烈的頭疼等。

色彩療法的理論基礎(chǔ)是每一種顏色都有獨特的能量，可以對人的生理和心理產(chǎn)生一定影響，從而轉(zhuǎn)變成一種治療方法。但在治療之前要先對患者進行色彩認知評價，因為每個人對色彩的認知是不同的，就算是同一種顏色也可能會產(chǎn)生很多不同的感覺。例如，有的人看到紅色會感受到溫暖和熱情，有的人會感覺到血腥和死亡。

2 心理素質(zhì)對網(wǎng)球運動員的重要性

運動員的競技能力包括身體機能、運動技能、運動戰(zhàn)術(shù)、運動心理、運動智能五個方面，這五個方面相互聯(lián)系、相互結(jié)合，缺一不可。其中運動心理因素越來越受到教練員的關(guān)注。在對運動心理因素缺乏認識的時期，運動員的運動技能已經(jīng)達到或超過世界水平，但是一到比賽期就容易出現(xiàn)運動成績下滑、焦慮、失眠等一系列現(xiàn)象，嚴重影響運動員運動技能的發(fā)揮。教練員有時會認為是訓練方法和手段導致了這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過改進方法和手段還是沒能很好地解決這些問題。隨著運動訓練相關(guān)理論的不斷發(fā)展教練員們才意識到并不是訓練出了問題，而是在訓練中很少關(guān)注運動員心理素質(zhì)的訓練，殊不知國際性的大型賽事想要獲得冠軍是不允許出一點差錯的。例如美國著名射擊名將馬特·埃蒙斯分別在倫敦奧運會和北京奧運會中以優(yōu)勢比分領(lǐng)先時，心理出現(xiàn)起伏而痛失冠軍。所以在以運動成績?yōu)榈谝晃坏母偧歼\動中，心理素質(zhì)的重要性是顯而易見的，當運動員的心理狀態(tài)出現(xiàn)起伏或者心理狀態(tài)不適應(yīng)比賽時，就需要對運動員的心理狀態(tài)進行干預(yù)和治療。

網(wǎng)球運動是一項競技性和運動性很強的運動，它不僅要求運動員具有充沛的體能、扎實的技術(shù)、豐富多變的戰(zhàn)術(shù)能力，而且還要求運動員具有抵抗壓力的穩(wěn)定心理素質(zhì)。網(wǎng)球是一項以分、局、盤為計分方式的運動，每一分或局或盤對運動員來說都至關(guān)重要，特別是關(guān)鍵的保發(fā)局、發(fā)球勝盤或勝賽局等，沒有超強的心理素質(zhì)很容易在這個過程中出現(xiàn)失誤。同時，在網(wǎng)球賽場中不良的心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為情緒緊張和畏難情緒，一般來說，比賽規(guī)模越大，運動員心理壓力越大，緊張的程度越高，出現(xiàn)運動水平失常的幾率也就越高，同時還有對手實力、觀眾、比賽場地以及器材等多方面的影響。出現(xiàn)這些問題對運動員來說是致命的，也需要我們采取一些措施進行干預(yù)和治療，不能讓運動員的這種心理感受成為一種習慣，一遇大賽就失常。同時，運動員在平時的訓練中要講究態(tài)度和效率，要以飽滿的激情對待訓練，達到訓練要求，不要輕易的自我否定和貶低。在上述的內(nèi)容論述過程中我們看到了一些方法的運用，但是我們能不能去思考用一些更實際或者說更有效的方式去對運動員的心理失?，F(xiàn)象進行治療，這就是文章為什么去闡述色彩療法對運動員心理治療的影響，同時文章也只是在理論的層面對其進行說明，希望可以有后續(xù)的理論或?qū)嶒灩ぷ鳌?/p>

3 色彩療法與網(wǎng)球運動員心理健康的關(guān)系

3．1 白色

白色是純潔、干凈、真理和光芒的象征，往往給人以純粹的感覺。它能讓情緒激動的人逐漸恢恢復(fù)平靜，安靜下來。同時，對于那些性格暴躁、情緒起伏較大的人，具有明顯的治療效果。但它不適于治療孤獨癥和憂郁癥患者。

我們在網(wǎng)球比賽中常常會看到這樣一種人:對于比賽的成績非?？释竭_一種自己都無法駕馭的程度，總想每一拍擊球都置對手于死地，絲毫不控制自己的失誤和心態(tài)，在失誤之后抱怨自己，情緒的起伏很大。在比賽中渴望勝利是每一位選手的目標，自信是一種好的現(xiàn)象，但過度自信會影響比賽的進程和自身水平的發(fā)揮。當球員處于這樣一種心態(tài)中時，可以更換白色的球衣或者球鞋，或者佩戴白色的護腕等來降低自己的運動過激心態(tài)。如果說球員這每一次比賽中都會表現(xiàn)出這種狀態(tài)，可以在平時的訓練中加進一些意念訓練，使球員在激動情趣中想象一些白色的事物，幫助平復(fù)心情。在網(wǎng)球比賽中自信心的表現(xiàn)方式就是冷靜地思考、有的放矢多變戰(zhàn)術(shù)，采用果斷的行動制勝對手，而不是過激的自負和失誤后不斷自責。

3．2 黃色

黃色是溫暖、愉悅、輕盈和明快的象征，它往往給人一種生機勃勃的感受。它能刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦思維，提高人的積極性，對于那些懶惰、注意力不集中和懈怠的人有明顯的治療效果。但它不適于失眠癥患者。

網(wǎng)球運動員在長期的網(wǎng)球訓練和比賽中難免會產(chǎn)生怠惰和不愿進行比賽和訓練的想法，表現(xiàn)為訓練積極性不高，比賽前的狀態(tài)調(diào)整期逆反心理較強等現(xiàn)象，嚴重的影響訓練的時效性和訓練成本。所以在平時的訓練中可以把網(wǎng)球變換成黃色球讓球員練習，經(jīng)過一段時間的視覺刺激和心理暗示，會使運動員的積極性提高。同時，還可以通過對平時訓練環(huán)境的布置使球員置身在刺激環(huán)境中加深刺激程度，同時要注意刺激的程度不能過激，球員的訓練和比賽狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)之后就要停止刺激，否則就會使刺激過度，影響訓練和比賽。

3．3 橙色

橙色是活力、愉悅、活潑和熱烈的象征，它往往給人一種精神飽滿的感覺。它可以刺激思維激發(fā)活力加速代謝，對于那些消極悲觀者有明顯的治療效果。但它同樣不適于那些本身情趣亢奮的人。

當我們在訓練中出現(xiàn)疲勞或積極性不高時，橙色就可以刺激我們的神經(jīng)，從視覺沖擊的角度調(diào)動我們的訓練態(tài)度，消除疲勞。例如荷蘭國家足球隊的隊服就是橙色的，他們的球技精湛，表現(xiàn)的熱情洋溢，充滿活力，和色彩不無關(guān)系。一場網(wǎng)球比賽少則一兩個小時，多則四五個小時，比賽過程中運動員大量消耗身體的能力，比賽結(jié)束后身體肯定會因能量物質(zhì)的消耗出現(xiàn)疲勞，體內(nèi)堆積大量的代謝產(chǎn)物，如果在恢復(fù)過程中把橙色這一元素引入進來，比如在橙色的環(huán)境中休息，生活用品更換成橙色，可以加速身體代謝，使身體盡快的將代謝產(chǎn)物排出體外，有利于身體的健康恢復(fù)。

3．4 紅色

紅色是激情、生命、鮮血和烈火的象征，它往往給人一種熱情澎湃的感覺。它可以促進人體的血液循環(huán)、調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)，對于低血壓貧血患者有明顯的治療效果。但它不適于過度活躍、易怒和心血管疾病的人。

一名優(yōu)秀的運動員除了要具備強健的體魄、熟練的運動技能、敏捷的反應(yīng)能力外，還要具備良好的競賽心理狀態(tài)。積極的心理狀態(tài)使運動員處于良好的興奮狀態(tài)，在某些特定條件下還能“超水平”發(fā)揮，消極或過激的心理狀態(tài)往往會導致比賽失利。運動員在訓練或比賽時表現(xiàn)出積極性不高、腳步移動遲緩不斷抱怨自己等現(xiàn)象時，可以借助于紅色熱烈激情的特點刺激運動員視覺中樞系統(tǒng)和大腦皮層，增加興奮度。同時還可以把訓練用球改為紅色來吸引運動員注意。但這種刺激不能是長時間的，長時間的刺激會使運動員超出最佳運動心理狀態(tài)的范圍，出現(xiàn)“失控”現(xiàn)象。

3．5 藍色

藍色是安靜、和諧、舒適和清新的象征，它往往給人以平靜智慧的感覺。它具有“鎮(zhèn)定安神”的作用，而且能從生理上幫助人們放松，對于那些肌肉緊張、出現(xiàn)巨大壓力和失眠的人來說有明顯的治療效果。但它不適于神經(jīng)衰弱和憂郁癥患者。

在網(wǎng)球日常訓練或者比賽中，不宜過分強調(diào)興奮的心理狀態(tài)，這會導致攻擊性心理障礙。攻擊性心理障礙對于網(wǎng)球運動員來說，過分的進攻可能會導致大量失誤難以取得比賽的勝利，當運動員沒能達到預(yù)期目標時產(chǎn)生不滿情緒，使戰(zhàn)局對自己不利，賽后這種心理還會遷怒于外界因素的影響，對運動員極為不利。同時，不正確的壓力表現(xiàn)也會對運動員的運動狀態(tài)產(chǎn)生不良影響，伴隨有肌肉緊張、呼吸急促等現(xiàn)象。邵斌、吳南菲在《大賽前高水平運動員心理壓力的成因研究》中指出:壓力是一種個體感知和體驗的生理反應(yīng)，是個體面對期望目標與機會時，在情緒和身體上產(chǎn)生的異常反應(yīng)。過大的壓力會使運動員在未到達預(yù)期標準時產(chǎn)生焦慮、緊張、情緒低落等現(xiàn)象，在訓練中表現(xiàn)出注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、行動緩慢等問題。所以，藍色獨特的安神和緩解壓力的特點可以借用到運動員心理治療方面，讓運動員多看藍色的事物，刺激視覺中樞，還可以通過對海洋以及藍天的具體描述使運動員頭腦中出現(xiàn)這些畫面來釋放壓力(見表1)。

表1 各種色彩之間的優(yōu)缺點

4 結(jié)論

色彩療法融入了哲學內(nèi)容。同時，心理因素在世界性大賽中所起到的作用越來越被人們所重視，在獲得勝利中所占的比例越來越大。在比賽中心理狀態(tài)越穩(wěn)定就越容易獲得勝利。在這里我們希望將色彩療法的內(nèi)容引入到運動員心理健康治療中，幫助運動員克服一系列的心理問題。色彩的運用并不是孤立的，它們是相互聯(lián)系、相互補充的，可以相互配合著使用。

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