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    秋季潤(rùn)燥,按照“五行”吃

    2015-09-12 15:00:53張昕張艷
    家庭科學(xué)·新健康 2015年9期
    關(guān)鍵詞:五行張艷肝木

    張昕 張艷

    滋陰潤(rùn)肺,少辛多酸

    遼寧省名中醫(yī)張艷說(shuō),秋季主燥,秋令與肺氣相應(yīng),燥邪最易傷肺,所以,飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。秋季在五行中屬金,與五色中的“白”呼應(yīng),因此,秋季應(yīng)多吃些白色本色的酸味果蔬生津液,比如:梨、白葡萄、山竹肉、荸薺、荔枝等。

    中醫(yī)有句古話:“肺主秋。肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之?!笨梢?jiàn),酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以,要盡量少吃蔥、姜等辛味之品。另外,從五行角度上講,酸味屬肝木,肺金克肝木,秋季金氣蕭肅,更容易克制肝木,所以,還應(yīng)該多吃入肝補(bǔ)肝的酸味食物,以防被克制太過(guò)。綠色入肝,多吃綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能,因?yàn)榫G色食物中維生素C含量豐富,常吃對(duì)肝臟有利。民間有種說(shuō)法,幾天不吃綠葉菜的人容易上火,因?yàn)榍嗌敫危远嗪疀?,有解毒平肝、清熱瀉火的功效。

    多吃黃色、黑色食物

    到了秋季,許多人容易產(chǎn)生口鼻、皮膚、呼吸道的干燥癥狀。而根據(jù)相生理論,土生金,健脾強(qiáng)胃可以促進(jìn)水谷運(yùn)化精津以潤(rùn)肺,黃色屬土,所以,可以多吃黃色食物以強(qiáng)健脾胃,比如:黃豆、南瓜、柑橘等,味甘入脾。另外,黃牛肉、龍眼肉、山藥等也都有很好的健脾作用。

    張艷指出,秋季多吃黑色補(bǔ)腎陰食物、藥物同樣也能夠起到潤(rùn)肺作用。這是因?yàn)榻鹚嗌?,腎水充足,上滋肺陰。像海參、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、海帶、黑桑葚、黑棗等都有補(bǔ)內(nèi)益氣、固腎延年的作用,中草藥中的熟地、生地、枸杞、肉蓯蓉、沙苑子、杜仲、菟絲子等都有補(bǔ)腎精的作用,可以在秋季與食物同用。

    吃這5種水果最潤(rùn)燥

    ?茺梨。秋季每天堅(jiān)持吃梨2個(gè),有一定防治秋燥的作用。梨的不同吃法,可產(chǎn)生不同功效。民間對(duì)其有“生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰”的說(shuō)法。梨雖為佳果,但不宜多食,過(guò)則傷脾胃、助陰濕,所以風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者慎食。

    ?茺柑橘。柑橘性涼,味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足,口渴、傷酒煩渴等,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

    ?茺石榴。石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,也可治療小兒久瀉久痢。

    ?茺荸薺。荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化痰祛濕、涼血解毒等功效??芍委煙岵颉⒖谠镅矢?、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕汁共飲效果更佳。

    ?茺葡萄。葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。

    此外,預(yù)防秋燥還可以吃一些潤(rùn)燥的中藥,如用沙參、麥冬、玉竹、百合等做藥膳(粥或湯);還可服用麥冬百合銀耳湯、銀耳鮮藕湯、冰糖煮梨水、菊花麥冬泡茶等,均可以清火潤(rùn)肺,起到保健作用。

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