中老年人參與有氧健身操鍛煉的現(xiàn)狀分析

王麗花

【摘 要】采用問卷調(diào)查與實地考查等研究方法，對蘭州市參與有氧健身操鍛煉的中老年人進行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在被調(diào)查的蘭州市中老年人中：女性占多數(shù)；缺少專業(yè)指導員，場地、器材嚴重缺少；政府部門對中老年人健身的宣傳力度不夠。

【關(guān)鍵詞】中老年人；參與；有氧健身操

0 前言

全民健身關(guān)系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進步的重要標志，是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會的重要組成部分。21世紀以來，我國逐步邁入老齡化社會。因此，中老年人的健康問題成了人們普遍關(guān)注，不容忽視的問題。而有氧健身操作為這個時代的產(chǎn)物，在很短的時期內(nèi)就成社會上最流行、最廣泛、最有效的健身項目之一，其原因就在于它滿足了社會發(fā)展的需求，滿足了現(xiàn)代人對健與美的追求。所以，中老年有氧健身操是一種非常適合中老年人群的體育項目，并已成為廣大中老年群體健身、健美、愉悅身心的主要運動方式。尤其面對老齡化較嚴重的局勢下，我們更因該提倡中老年群體有一個健康的身體，來緩解社會和經(jīng)濟帶來的壓力。據(jù)了解，蘭州市人口自2002年已全面達到或超過老齡化標準，“銀色浪潮”在不久以后將更加顯著。為此：本文試圖通過對蘭州市參與有氧健身操鍛煉的中老年人進行調(diào)查，了解蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的情況，為今后指導中老年健身操活動提供參考依據(jù)。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以蘭州市城關(guān)區(qū)、安寧區(qū)、西固區(qū)、紅固區(qū)、七里河區(qū)參與有氧健身操鍛煉的中老年群體為研究對象。

1.2 研究方法

文獻資料法、實地考查法、問卷調(diào)查法（調(diào)查問卷發(fā)放500份問卷，各區(qū)各發(fā)100份參與中老年有氧健身操鍛煉的群體，回收466份，回收率為93%，有效問卷為425份，有效回收率為85%。）

2 結(jié)果與分析

2.1 蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的性別結(jié)構(gòu)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的性別結(jié)構(gòu)極不合理，男性太少，占總調(diào)查人數(shù)的8%，女性占總調(diào)查人數(shù)的92%，差距懸殊很大。（見表1）。由此可以得知：參與有氧健身操鍛煉的女性占多數(shù)，造成如此差異的原因：一方面，在新時代，女性的社會地位在不斷提高，過去的傳統(tǒng)觀念逐漸被打破。另外她們比較注意自己的體態(tài)，因此參與有氧健身操鍛煉成為她們健美的需要，這些是構(gòu)成女性參與有氧健身操鍛煉的有利因素。另一方面，經(jīng)過對有氧健身操教練員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于參加有氧健身操鍛煉的男性較少，在眾多女性學員的客觀條件下，勢必造成教練員動作編排風格上趨于女性化，所以在跳操過程中，男性往往感到非常不適，從而不易接受。

2.2 蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的知識結(jié)構(gòu)

人的知識層次和自身具有的知識水平影響著人的世界觀和價值觀。所以受教育程度越高，對健身意識就越強。他們認為參與有氧健身操鍛煉是保持自己的身體強壯、精神充沛、延年益壽是至關(guān)重要的。而知識水平較低的中老年人，由于沒有受到學校的一定形式的培養(yǎng)，過早進入社會，形成自己的生活方式，對健身的意識比較淡，認識也比較淺薄。

在表2中顯示，被調(diào)查的中老年人普遍受教育程度不高，其中初中文化水平所占比例最高，為32.9%，其次是小學和高中，各占27.5%、25.4%，大專及以上的只占8.9%，相對較少，文盲僅占5.2%。（見表2）

2.3 蘭州市參與有氧健身操鍛煉的中老年人健康狀況

健康的身體是成就一切的前提保證。隨著年齡的增長，機體的衰老是不可避免的。人進入中年之后，身體的各個器官和組織發(fā)生退行性變化，生理功能也逐漸下降，與此相適應的是各種疾病的發(fā)生率也顯著性地提高。因此，很多中老年人想通過體育鍛煉來減少疾病的發(fā)生。

在調(diào)查結(jié)果中表3顯示，無疾病的占總調(diào)查人數(shù)的16.5%，在中老年人所得的疾病中，心腦血管疾病所占比重最高，為37.7%，風濕骨痛占總調(diào)查人數(shù)的22.1%，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)分別為7.5%、13.4%、2.8%。從生理學角度講，進入中老年，人體機能和各器官功能是隨著年齡的增長而呈衰減狀態(tài)，非傳染性疾病的發(fā)病率則逐年上升。在參加體育活動過程中血壓增高，心率加快，并且心臟要承受一定負荷，因此，在健身活動過程當中要控制運動強度和適量運動，中老年人的運動心率達到130次/min就可以。

2.4 蘭州市中老年人對有氧健身操的了解程度

從表4 中可知，蘭州市中老年人對有氧健身操的了解情況不是很樂觀，蘭州市中老年人對有氧健身操很了解的人占3%，所占比例較低。對有氧健身操基本了解和了解一點的分別占20%和25%，對有氧健身操一點也不了解的人所占比例最高，占52%。由于本研究所選對象為中老年人，這一部分老年人幾乎都是五、六十年代出生的，當時我國比較落后，起步比較遲，因此這樣的原因造成大部分中老年人受教育程度比較低。由于生活環(huán)境的影響并且受男尊女卑的思想使得女性老年人受教育程度低于男性。所以，導致了許多中老人到晚年既沒有健身的觀念，又缺乏對健身功能的了解，缺乏身體鍛煉的基本知識與技能，特別是農(nóng)村到城市居住的中老年人認為勞動就是鍛煉。

由此表明，部分中老年人健身是處于一種盲目的狀態(tài)，參與這種活動只是為了消遣時間、熱鬧，沒有真正意識到有氧健身操的作用。從這些現(xiàn)象可以說明政府的宣傳力度不夠，對中老年人的健身不夠關(guān)注。

2.5 蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的持續(xù)時間

有氧健身操健身持續(xù)時間是指參與有氧健身操鍛煉的活動者進行一次健身活動所需要的時間，由表5的數(shù)據(jù)看出，被調(diào)查的中老年人中有56.9%的選擇1個半小時，1個小時的占25.2%，30分鐘與不確定各占11.3%、6.6%。1個半小時的鍛煉時間，對于中老年人來說應該屬于中上等強度，也是大多數(shù)中老年人最為青睞的健身時間。鍛煉強度是指參與有氧健身操鍛煉時身體活動的激烈程度。中老年人參與有氧健身操鍛煉要達到鍛煉的效果，就必須有一定的運動負荷。

2.6 影響蘭州市中老年人參與有氧健身操鍛煉的因素

通過調(diào)查從表6中我們得出：中老年人的體質(zhì)與健康是影響他們參與有氧健身操鍛煉的主要因素。場地與設(shè)施在影響因素里面位居第二，這表明場地與設(shè)施非常缺乏。雖然有氧健身操對于場地的要求并不高，但是居民如果常在街道、住宅小區(qū)里進行鍛煉，一方面這些地方空間狹窄、擁擠、安全難以保障，另一方面這些地點不能長期固定。這說明體育場地與設(shè)施仍制約著中老年參與有氧健身操的發(fā)展，一定程度上打擊了老年人鍛煉的積極性。

從表6還可以看出：蘭州市中老年人在參與有氧健身操鍛煉時缺乏社會體育指導員的指導。專業(yè)的體育鍛煉指導員對于中老年人體育鍛煉知識的掌握和技能的形成起著極其重要的作用，有利于培養(yǎng)體育興趣及養(yǎng)成良好的習慣。

3 對策

3.1 加強有氧健身操鍛煉的知識宣傳和技能的傳授

大部分中老年人對參與有氧健身操鍛煉的認識還不夠，所以不能滿足他們的健身需求。因此，相關(guān)部門應根據(jù)中老年人的需求，舉辦一些有氧健身操的知識講座，把一些中老年人進行有氧健身操鍛煉的注意事項和方法傳授他們，使他們在享受樂趣的同時，達到健身健心的效果。

3.2 豐富有氧健身操的內(nèi)容

專業(yè)人員在編排有氧健身操的過程中，要全方位考慮到不同性別、年齡失衡等問題。只有豐富了有氧健身操的內(nèi)容，才能吸引更多的人來參與。

3.3 加強有氧健身操人才的培訓

在參與有氧健身操鍛煉活動中，培養(yǎng)更多的骨干，有利于帶動更多的中老年人參與有氧健身操鍛煉，面對社會的廣泛需求，雖然我國已推行《社會體育指導員技術(shù)等級制度》，但在蘭州市并沒有落到實處。有關(guān)部門應在搞好國家社會體育指導員一、二、三級人員培訓的同時，還要根據(jù)實際情況，廣泛開展有氧健身操人才的培訓，讓更多的人了解和掌握有氧健身操的科學鍛煉方法和手段。

3.4 開發(fā)利用場地設(shè)施

體育活動場地與設(shè)施是中老年人參與活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和保障，高質(zhì)量的體育活動場地與設(shè)施不但能夠滿足中老年人參與有氧健身操鍛煉的要求，而且能夠吸引更多的人群加入到有氧健身操鍛煉之中。所以，相關(guān)部門應該重視場地、器材的設(shè)施，給中老年人提供寬松的健身場所。

3.5 組織經(jīng)常性的文體活動

相關(guān)部門利用節(jié)假日、文化活動周組織一些有氧健身操的比賽和表演，不僅給居民提供充分參與的機會和個性發(fā)展的空間，使社區(qū)居民在團結(jié)競爭的歡樂氣氛中既達到強身健體的目的，又能受到集體主義教育，從而使人與人之間更加和諧，增加了蘭州市精神文明建設(shè)，體現(xiàn)了社區(qū)體育中有氧健身操的真正魅力。

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[責任編輯：湯靜]