開長途車怎么才能不犯困？

畢磊 王俊聰

開車上路一定要心懷敬畏，一定要把開車當作一件非常嚴肅的事情。常言道“大路朝天有說道，出行上路麻煩少”。開車出門在外，一定要有開車的生存守則，也就是一切好的方法都要建立在遵守當?shù)亟煌ǚㄒ?guī)的基礎上。

言歸正傳，開長途車怎么才能不犯困呢？

強制休息

我認為除非是經(jīng)過特殊訓練的專業(yè)司機或車手，普通私家車司機基本上沒有誰能高度集中注意力地連續(xù)開車超過三個小時以上，也許體力好的能開四五個小時，甚至更長時間，但超過三小時以后，體力再好的人也會進入一個倦怠期，因此，我對連續(xù)駕駛超過四五個小時這種疲勞駕駛的方式絕不提倡，而且善意地提醒各位，駕駛兩個小時就地休息，是西方國家強制要求的喲！

拋開強制休息這個強制要求的條條框框不說，個人認為三個小時已經(jīng)是私家車司機連續(xù)駕駛的生理極限。所以，無論車況路況如何，強烈建議您：每兩個小時進入休息區(qū)休息20分鐘，吃點東西喝口水，上趟廁所，溜達溜達，讓自己緊張的神經(jīng)和四肢放松一下，關注一下路上的美景和天氣，豈不是遙遙長途路上的一大快事？

記得以前有個廣告是這么寫的：“不要在意旅途的終點，而要留意路上的景色。”就算你的駕駛經(jīng)驗豐富體力超群，也不要指望長途開車上千公里不進站不撒尿不吃東西，再說您的車一箱油也開不了那么遠??！

自己上路的話，沒的選擇，準備好大量的現(xiàn)金（高速公路上的收費站、加油站，甚至超市以及事故用的拖車，都只能用現(xiàn)金結賬），備上紅牛，帶好干糧，提前給車里備一些節(jié)奏輕快的歌曲，嚴格遵守2個小時進一次休息區(qū)的準則，加油、撒尿、吃東西、喝水，跟隔壁車的大叔或者姑娘聊聊各自的目的地，享受你的旅途吧！

人員搭配

如果你不是獨自一人上路，那么副駕駛的作用至關重要。

這個副駕駛能跟您聊天，能跟您對歌，能遞食倒水，還能幫您設置導航和查看路況……

所以，帶一個全能的副駕駛吧！自己的女友、媳婦都行……有個異性在車里陪伴，一起欣賞沿途美景，一起聊聊人生理想，挺好的，千萬別帶那種上車就睡覺的副駕駛。

如果異性緣超級差怎么辦？那就選擇跟朋友們一起出門，大家一起聊天八卦，時間就這么不知不覺地過去了，而且人一點也不覺得累，所以，跟同齡人一起上路也是一個上佳選擇。

能量補充

不要餓著肚子開車，帶足干糧，餓了就找休息區(qū)下來吃東西（別一邊開車一邊吃）。有研究

表明，連續(xù)開車兩三個小時與慢跑5000米的體力消耗是差不多的，因此，會頻繁感覺到肚子餓;餓了之后自然就會注意力下降，導致犯困。當然，也別吃得太飽，吃飽了腦部供血少，也容易犯困，因此少食多餐是最明智的辦法。

我最近剛剛開車去過一次北京郊區(qū)的百里山水畫廊。由于出發(fā)較早，早上出門沒吃什么東西，上午抵達目的地之后吃午飯，由于太餓了，沒管住嘴多吃了幾口，于是到了下午兩三點返程的時候，開車明顯感覺到有些犯困，心想堅持堅持算了。這個地方路程雖短，全程僅僅不到100公里的路，但是路況復雜，急轉彎和連續(xù)下坡的道路非常多;而且路上車很少，幾公里內(nèi)都看不到車;加上下午山區(qū)的天色漸暗，到了后段越開越困。還好，我還是強挺了過來，事后總結原因就是中午吃得太多了，以后再也不這樣冒險了。

身體調(diào)節(jié)

我認為最重要的一點就是不要憋尿開車。一方面猶豫要不要撒尿，一方面還要開車，這種簡單的大腦和小腦之間的“掐架”很容易讓司機開小差。開小差容易釀成事故，而且，憋尿時間長了對腎不好，甚至可能憋破膀胱！所以，一旦有了尿意，找就近的休息區(qū)釋放了再走。尤其要提醒女司機，千萬不要在生理期期間開車，尤其是最嚴重的那幾天……因為那幾天本來就腰酸腿疼身體困倦，有的女性還愛上廁所，開長途車就更容易難受和困倦了。

另外，身體狀況不好時都不要開長途車，例如感覺心慌胸悶胸痛的時候，可能就是心梗的前兆;感覺惡心腸胃不適的時候，接下來可能就會發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)劇烈的腹痛胃痛;睡眠不好心慌出虛汗腿發(fā)軟的時候，很可能就要虛脫或者暈厥。這種時候開車，尤其是開長途中，一旦發(fā)生急癥，不但無法得到及時的救治，還極易發(fā)生交通意外，出現(xiàn)危險。

服藥弊端

服用過一些藥物也不要開車，因為有些藥服用后會出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振。

抗組胺藥如非那根、撲爾敏、賽賡啶、本海拉脫、安其敏等。這些藥物對中樞神經(jīng)有明顯的抑制作用，常常引起嗜睡、眩暈、頭痛乏力、顫抖、耳鳴和幻覺等，令司機注意力不集中，反應不靈敏。另外，大多數(shù)抗感冒藥如芬必得、康泰克、感康等中都含抗組胺類藥物成分，買藥時要注意看清成分說明。

鎮(zhèn)靜催眠類藥如安定、硝基安寧、本巴比妥、佳靜安定等。這類藥有鎮(zhèn)靜、催眠和抗驚厥的作用。

抗高血壓藥如利血平、可安定、優(yōu)降寧、硝普鈉和甲基多巴等。這些藥物容易引起心悸、心絞痛和體位性低血壓等，同時還會引發(fā)頭痛、眩暈和嗜睡等，降低司機的注意力和反應靈敏度，增加發(fā)生事故的機會。

抗心絞痛類藥如心得安、心痛定、消心痛、硝酸甘油制劑等。這些藥物可因眼內(nèi)壓、顱內(nèi)壓升高而導致視力不清、頭暈乏力等，影響司機的視野。

降血糖類藥如優(yōu)降糖、達美康等。這類藥物能引起疲倦、頭暈等不適。

暈車藥如暈海寧、眩暈停等，有口干、瞌睡的副作用。

駕駛技巧

長時間駕車，腿腳都容易產(chǎn)生僵硬感，所以，在確保安全行駛的前提下，每隔15～30分鐘，需要輕微地調(diào)整下坐姿、座椅高度、座椅和踏板之間的距離，讓腿部有個輕微的活動和姿態(tài)的變化。

我曾經(jīng)見過有人把左腿盤到座椅上，這樣也不可取，腿麻了之后很可能影響整個人的反應時間，容易造成安全隱患。

定速巡航盡量少用，那玩意兒容易讓人松懈下來導致犯困。

空調(diào)設置

不要把空調(diào)長時間放在內(nèi)循環(huán)檔。我曾經(jīng)試過，空調(diào)內(nèi)循環(huán)會讓車廂內(nèi)的乘員在30分鐘內(nèi)就感覺頭暈惡心（缺氧反應），而定期切換到外循環(huán)，至少能讓司機以及車內(nèi)成員保持1個小時左右的高度注意力。夏天開車請打開AC防止起霧。冬天開車請關閉AC（因為打開AC會致制熱效果更好，但氧氣會不足）。不要把溫度設定得太高，溫度高容易讓人煩悶，可以每隔30～40公里開一分鐘左右的窗戶，換換車內(nèi)空氣。

簡單地說，無論AC是否開啟，都要不斷調(diào)整空調(diào)內(nèi)外循環(huán)，以保證車內(nèi)供氧量，保持車內(nèi)溫度舒適，并且定期為車內(nèi)通風。

總之，開長途車，在保證自身安全和舒適的前提下，不要讓自己的身體狀態(tài)長時間處于不變的情況，那很容易讓身體松懈下來，導致犯困，變換節(jié)奏的開車是讓人不犯困的重要方法。