趙非一
一項(xiàng)涉及全國10個(gè)省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示,81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。而慢性疲勞并不是一個(gè)“累”字那么簡單,它其實(shí)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識(shí)的一種疾病——慢性疲勞綜合征,是一種與身體有關(guān)的疾病,而非心理疾病,可引發(fā)極度疲勞、頭痛、喉嚨痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、記憶力衰退、食物不耐受癥、腸胃問題、淋巴結(jié)腫大、血壓異常等??梢哉f,慢性疲勞已經(jīng)成為影響人類健康的主要問題之一。那么,我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢?請聽聽上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院院長、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長徐建教授的建議。
徐 ?建 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院院長、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長,失眠專科學(xué)科帶頭人,主任醫(yī)師、教授,研究生導(dǎo)師。同時(shí)兼任中國睡眠研究會(huì)副理事長,中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員,中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)副主任委員,上海市中醫(yī)藥協(xié)會(huì)內(nèi)科分會(huì)副主任委員,世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長。臨床擅長治療慢性失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、老年性智力障礙和伴有失眠為主癥的心腦血管病、肝病、呼吸病、血小板減少性紫癜等內(nèi)科疾病。
您是否經(jīng)常感覺頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、全身無力、煩躁焦慮、緊張失眠,但到醫(yī)院檢查,卻又查不出什么問題?如果有,那么就要小心了,你有可能中了慢性疲勞綜合征的“招兒”。近日,一項(xiàng)涉及全國10個(gè)省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示,81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。其中,輕度疲勞者占68.07%;較難恢復(fù)的中度疲勞者占29.78%;重度疲勞者占2.15%。慢性疲勞的發(fā)病率是否真的像調(diào)查中的這么高?近日,記者來到上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行了走訪。
過勞會(huì)導(dǎo)致身體“破產(chǎn)”
說到慢性疲勞,上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院院長、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長徐建教授告訴記者,來他這兒就診的患者中,至少60%的人都有慢性疲勞。為什么會(huì)這樣?徐教授解釋說:“導(dǎo)致疲勞的原因有很多,如飲食不健康、睡眠不足、總不運(yùn)動(dòng)、情緒不好、熬夜等。但人體自身有代償機(jī)制,如果是偶爾疲勞,多休息就能調(diào)整過來;但如果長期生活不規(guī)律、精神壓力大、體力嚴(yán)重透支,就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,休息后也無法恢復(fù)。這就好比使用信用卡,我們可以透支一部分錢,但必須在規(guī)定期限內(nèi)還款。不斷透支卻不及時(shí)還款,就要破產(chǎn)了。如果身體‘破產(chǎn)’,各種惡疾將接踵而來?!?/p>
徐教授指出,在西方國家,疲勞是人們前往醫(yī)院就診的前五大原因之一。但遺憾的是,目前在我國,人們對疲勞的認(rèn)識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,往往認(rèn)為它不是病。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將在非勞動(dòng)的情況下,仍然持續(xù)出現(xiàn)疲勞,同時(shí)在生活習(xí)慣、飲食或健康狀況下,均找不到導(dǎo)致疲勞的成因的情況,定義為慢性疲勞綜合征。徐教授介紹,慢性疲勞綜合征的成因目前尚未明確,但已有研究指出,其成因或與感冒及精神壓力有關(guān),患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能也可見明顯異常,而確實(shí)成因仍有待進(jìn)一步探索。該病患者多數(shù)會(huì)有逾半年的持續(xù)疲勞,睡眠后亦難助紓解,或睡眠質(zhì)量低下,同時(shí)伴有頭痛、發(fā)燒、關(guān)節(jié)痛、喉嚨發(fā)炎、肌肉痛、淋巴腫脹、集中能力減弱等軀體癥狀。部分患者更會(huì)因此衍生出情緒障礙,比如由身體的不適癥狀而造成的精神困擾甚至焦慮、抑郁障礙。
與肝氣郁、脾腎虧有關(guān)
對于慢性疲勞綜合征的治療,目前西醫(yī)的醫(yī)治辦法和經(jīng)驗(yàn)尚有限。鑒于該病患者多有身體持續(xù)勞累、四肢乏力酸痛的癥狀,中醫(yī)則將其歸入“郁癥、虛勞、五勞”的范疇。徐教授解釋,慢性疲勞綜合征的患者多是由于長時(shí)間肝氣郁結(jié)、脾腎虧虛,致體內(nèi)陰陽失調(diào)、精氣不足,故見少氣懶言、疲乏無力、精神欠佳、腰膝酸軟。而人體主管精氣的臟腑主要是腎、肝、脾:腎為“先天之本”,負(fù)責(zé)“藏精”,如腎功能不足或精氣消耗過度,都會(huì)造成精神不振;肝負(fù)責(zé)“藏血”和“司神志”,如肝氣郁結(jié)不疏,則易致情緒低落和身體血?dú)馓撊?脾為“后天之本”,掌管氣血的運(yùn)行、水谷精微的運(yùn)化,因此,脾功能不足,身體四肢的氣血運(yùn)行也會(huì)不暢,形成疲勞。
徐教授也指出,一旦持續(xù)疲勞得不到控制和調(diào)理,還會(huì)反過來作用于機(jī)體,進(jìn)一步損害五臟氣血的生化運(yùn)行。比如,“心勞”引起心神不寧、疲倦、口燥、咽干及口舌生瘡、心悸、胸悶等;“肝勞”則易導(dǎo)致情志不暢、口苦、視物不明、兩脅肋引胸而痛;“脾勞”易致氣血虧虛、胃納變差、噯氣反酸、胃脘痞悶不舒;“肺勞”患者可出現(xiàn)咳嗽、胸滿、背痛、怕冷、面容瘦削無華、皮毛枯槁等癥狀;“腎勞”會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟無力、小便不利或有余瀝、小腹?jié)M急、遺精、白濁、陰囊濕癢等癥狀。
多管齊下,趕走疲勞
根據(jù)徐教授上述的介紹,相信您已經(jīng)對慢性疲勞有了新的認(rèn)識(shí)并會(huì)對它加以重視。那么,我們怎么做才能改善慢性疲勞綜合征呢?徐建教授介紹,目前中醫(yī)臨床上對于此病的治療以中藥煎劑和心理疏導(dǎo)為主,配合針灸、推拿、點(diǎn)穴、食療、刮痧等。
1.中藥療法。中醫(yī)講究辨證論治,臨床上多將慢性疲勞綜合征分為心脾兩虛型、痰濕內(nèi)阻型、肝腎陰虛型和肝氣淤滯型等證型進(jìn)行處方。一般來說,中藥方劑中的六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、小柴胡湯等均是比較好的對癥成方。具體說來,六味地黃丸可用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗的腎陰虛型等;補(bǔ)中益氣湯和小柴胡湯加減既能疏肝理氣,又能健補(bǔ)脾胃,可用于四肢疲乏、精神疲憊、煩躁易怒、食欲不振的肝郁脾虛之證。
2.針推治療。慢性疲勞綜合征患者還可以選擇針灸、推拿等中醫(yī)特色療法,其主要原理是通過腧穴和經(jīng)絡(luò)疏通氣血、調(diào)理臟腑氣機(jī),同時(shí)補(bǔ)益氣血。具體可用針刺、艾灸、穴位貼敷、拔罐、刮痧足三里、三陰交、關(guān)元、百會(huì)、印堂、內(nèi)關(guān)、神門、氣海、太溪等穴位。此外,中藥熏蒸療法也很有特色,即是直接將活血行氣、化濕蠲痹的中藥藥汁以蒸汽形式透入皮膚,從而達(dá)到行氣活血、舒筋止痛、消淤散結(jié)及強(qiáng)經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)散寒的目的,有效改善肌肉痙攣、腰膝酸軟的癥狀。
3.藥膳食療。針對慢性疲勞綜合征患者,徐建教授還向我們推薦了一道食療藥膳——柴胡當(dāng)歸綠魚丸。做法:將250克菠菜洗凈,入沸水鍋中與6克柴胡和10克當(dāng)歸一起焯10秒鐘,撈出入攪拌器中打成汁;500克青魚肉用粉碎機(jī)打成泥狀,加30克黑芝麻粉、精鹽及少許豬油,順一方向打至上勁,入冷水鍋下黑芝麻魚丸,中小火煮熟;高湯燒開,加精鹽、雞精及菠菜汁適量,勾芡,下魚丸即成。這道藥膳旨在養(yǎng)血柔肝、益腎補(bǔ)鈣、健脾利水、疏肝解郁,很適宜慢性疲勞綜合征的人群四季調(diào)補(bǔ),尤其是夏末秋初時(shí)食用調(diào)養(yǎng),可防止面黃無華、記憶力減退、貧血等病癥,也適宜缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥、功能性浮腫、視物模糊、腳軟無力患者食用。但結(jié)石患者忌食,脾胃虛寒之人不宜多食。
讀者朋友,希望徐教授介紹的這些方法,能助您養(yǎng)身心、正元?dú)猓钃羝诒澈蟮牟』?,精神飽滿地迎接新的生活!