• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      肩周炎的運動療法

      2015-09-10 07:22:44
      家庭醫(yī)藥 2015年9期
      關(guān)鍵詞:手肘肩胛骨棍子

      長期久坐的中老年人,往往會出現(xiàn)頸肩疼痛的情況,如果不能得到及時的治療,就會引發(fā)肩周炎甚至更加嚴重。在生活中經(jīng)常做一些利于頸肩的運動,能有效地預(yù)防和緩解肩周炎。

      肩胛內(nèi)收運動

      患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力,促使兩邊肩胛骨靠近一點,運動過程中不要聳肩。

      鐘擺運動

      采取坐姿或站立,肩膀放松,手握礦泉水瓶,再向前、向后擺動,幅度由小到大,來放松肩關(guān)節(jié)。

      木棍運動

      患者可先平躺,雙手掌心向上,握住棍子兩端,接著逐步往上舉至極限的角度,停留約10秒后再慢慢放下來;雙手掌心向上,握住棍子兩端,然后兩手肘彎曲呈90度,接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動,大約停留10秒后,再慢慢放松。

      肩關(guān)節(jié)外展運動

      采取坐姿,肩膀放松,將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上,手肘彎曲呈90度,再逐步將前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留約10秒,再慢慢放下來。注意,必須等前面3個運動結(jié)束后,再做這個運動。

      (摘自《醫(yī)藥食療保健》文/楊陽)

      猜你喜歡
      手肘肩胛骨棍子
      麻筋,給你觸電般的感覺
      反向全肩關(guān)節(jié)置換術(shù)后肩胛骨切跡
      先天性高肩胛癥1例
      奇怪的棍子
      趣味(語文)(2020年6期)2020-11-16 01:45:16
      七根棍子
      肩胛骨骨折的手術(shù)入路
      肩胛骨骨折手術(shù)療效分析
      簡歷
      歲月(2015年3期)2015-04-03 05:52:46
      當你拿起棍子就已經(jīng)輸給了孩子
      人生十六七(2015年6期)2015-02-28 13:08:33
      視野(2013年5期)2013-08-15 00:45:04
      黔西| 图片| 汝州市| 房山区| 永嘉县| 金华市| 十堰市| 治多县| 扎兰屯市| 奉化市| 铜鼓县| 台前县| 黄平县| 大足县| 阿坝县| 惠东县| 尼木县| 弥勒县| 石棉县| 津市市| 云阳县| 南召县| 永仁县| 武冈市| 嘉禾县| 张家界市| 美姑县| 郧西县| 乡城县| 姜堰市| 托里县| 黄石市| 银川市| 天峨县| 廉江市| 云和县| 天柱县| 澳门| 桂东县| 慈溪市| 利川市|