環(huán)保體育：廢球在體育教學訓練中的創(chuàng)新應用

□ 劉玉國

報廢籃球、排球的重復利用既環(huán)保，節(jié)省經濟開支，又能解決下雨天氣體育課上課難的問題，不會因為下雨停課或因雨水地滑而導致安全事故的發(fā)生。在這里把自己多年來如何利用報廢的藍球、排球在下雨天、場地不足、缺乏器材時進行上課或運動訓練教學方法、積累的經驗作簡短介紹，希望能為廣大體育教師在遇到上述情況時提供參考。

一、報廢籃球、排球的分類

1、選球依據(jù)：報廢球類包括藍球、排球、足球、羽毛球、網球、乒乓球等，為什么只對籃球和排球進行再次利用而不收集其它小球的兩個原因：（1）因為足球外表的皮殼比較粗糙，花紋棱角凸起較硬，同人體摩擦時肌膚容易受到損傷。（2）其它小球過于輕，對運動器官的感覺沒有那么靈敏，如果用在擲準方面強度太小，適合老年人的項目，不易調動學生的練習積極性，用在投擲方面，羽毛球、乒乓球太輕會使投擲臂產生過大的爆發(fā)力，關節(jié)容易受傷，也難于激發(fā)學生的練習熱情，只有籃球和排球不具有以上影響因素，是最合適的選擇。

2、分類：按照破爛程度把報廢的籃、排球分為A、B、C三類，A類：只是進氣孔漏氣或其他部位滲氣不明顯的球，加氣后一般可以保持在1-2小時即可；B類：不是很明顯的破損洞孔或小裂縫的球，能加氣，但儲存不了的球；C類：有比較明顯的破裂，但沒有斷開的球，完全不能加氣的球。

二、報廢籃球、排球的再次應用形式

1、A類廢球在準備活動中的應用

（1）全班成四排橫隊（隊形可自由調整）前后相隔兩米，左右以一臂距離站開，經過身體關節(jié)、韌帶等徒手操活動開后集合。要求學生呈弓步姿勢深蹲或半蹲。用雙手把放在地上靜止的籃球（男生）或排球（女生）拍起，之后連續(xù)拍10-20次×2組；

（2）要求單腳半跪蹲，用右手把地上的籃球從靜止狀態(tài)拍起之后，連拍10-20次×2組。

（3）再用左手進行同上2方法的形式練習。

2、B類廢球在課堂上負重接力傳遞形式的應用

通過原地與跑動接力形式，鍛煉學生反應能力、應變能力等生活中常遇到的類似的動手能力（如圖2-接力路線圖），能夠發(fā)展學生上肢、下肢力量的同時鍛煉腰腹肌力量。練習過程比較安全，即使偶爾掉下也不會對腳造成傷害。

(1)全班成“回”字形排列（圖3-2,2示），教學中選用的是分兩組“回”字形隊伍，兩人相距1米距離，非游戲比賽時可同時使用多個球，可從任何一個學生開始把飽滿球傳給下一位同學的負重接力練習。為了達到左、右手用力的平衡發(fā)展，要注意強調傳遞的方向，比如采取從順時針方向傳過去，逆時針方向接過來的接力形式。

（2）場地不足時，采用“◎”陣型或更長路程的“?”、“蚊香餅” 等組成的陣型，如圖3-2中的1,2,3所示。兩人相隔一臂距離后，要求學生從胯下開始傳遞接力，先向前傳遞2-3輪后，改為原地站穩(wěn)不轉身向后傳遞形式，完成10-20次×2組。為了安全，避免沙塵飛入眼睛，禁止球從頭上傳出的接力形式的練習。

（3）選擇用圖3-2中的1，2，3陣型原地順時針或逆時針旋轉2圈再傳遞出去的形式，有一些學生旋轉后把握不住方向，不能按要求傳到目的的尷尬場面常引起同學們的捧腹大笑，課堂氣氛非常活躍。

（4）用圖3-2,3陣型，原地雙手把球向上拋起齊肩高擊掌n次，接住落下球后立即傳遞出去，可鍛煉快速反應能力。

（5）間隔傳遞形式，即學生不是把球傳給鄰居而是繞身邊同學跨出一大步傳給下一位同學的移動接力練習，這樣學生可以鍛煉移動搬遷力量，可應用于日常生活中。教學中發(fā)現(xiàn)，行進間的接力傳遞比原地接力氣氛更高。筆者在公共體育健身運動課上較常采用這種練習形式，動作如圖3-2-2示。

（6）發(fā)展下肢腿部力量的練習：飽滿球和半滿球的運動性質不一樣，飽滿球容易滾動或旋轉，運動的速度和方向比較好控制；半滿球重心較低，有凹凸面，摩擦力比較大，不易滾動和把握方向。方法：全班分成四路縱隊后（隊形隊列，運動形式靈活多變），只允許用腳把放在地上的半滿球向前滾動推進10-20m后返回原地（圖3-2中的1,2,3所示）。為了少占場地大多時候采用“Μ”型和繞障礙物路線，如圖2路線。進行游戲競賽時要設定航道，不能犯規(guī)，作為準備活動時，路程還可以加長。公共課男生推進飽滿籃球一圈則需要增加100秒以上，用半滿籃球時有些女生在240秒以內還完成不了，但在運動過程中有明顯出汗。對發(fā)展踝關節(jié)、膝關節(jié)的力量有較大作用，學生反饋，最初2次課練習后，股四頭肌、小腿肌群會出現(xiàn)酸痛的正常反應。

3、C類廢球在田賽選才和訓練出手速度中的應用

（1）C類廢球作用于選拔投擲標槍和鐵餅運動員：在場地或器材條件不成熟情況下，可以把C類廢球當成標槍或鐵餅對墻投擲練習，投擲練習時，手指扣住氣孔位置，最后出手鞭打動作手感極好。

（2）C類廢球訓練中的應用：使用C類廢球訓練標槍和鐵餅的方法同嚴格的標槍、鐵餅訓練一樣，為了訓練出手速度，廢球內不需要灌砂子等，防止出現(xiàn)意外，投擲區(qū)內不允許有同學。優(yōu)點：①避免了安全事故的發(fā)生，由于廢球面積大且凹凸不均勻，重心不穩(wěn)，在空中的滑翔距離不遠，避免了銳利、鈍器等傷害事故發(fā)生。②減少了標槍、鐵餅的使用率，減少器械磨損，提高了經濟效益。③更好地掌握投擲的最后用力鞭打技術。在職業(yè)類技術學院和中學業(yè)余訓練等非常實用。

（3）鍛煉出手速而進行“誰更響”的游戲練習。在訓練投擲器械出手的初速度、體育課準備活動、課堂上練習效果都很好。學生用C類廢球猛力砸下地上的出手練習的主要目的是看誰砸出的聲音更大。眾所周知，力量一定，加速距離一定，出手速度越快，產生的暴發(fā)力越大。方法：①學生成側弓步站立并持好球后，直接砸地，見習學生或體育委員擔任裁判；②持球后持球臂做快速的肩繞環(huán)若干次后快速砸地練習形式，同學可以單手持球，也可以雙手持球，教學中比較多同學采用雙手，其實是單臂更好。課堂上發(fā)現(xiàn)，練習起來女生比男生還玩得興奮、競爭更劇烈。為了節(jié)省拾球時間，在訓練標槍或鐵餅時可以采用足夠的報廢球對著墻壁或其他障礙物投擲。

三、采用報廢球上課的注意事項和應用意義

1、在做繞肩大回環(huán)、誰更響的練習時，必須先活動開肩關節(jié)及其他部位的韌帶等，要求做到正前方不站同學或其他隊伍。

2、接力方式不允許球從頭上或肩上傳遞，以免沙塵飛入眼睛；在進行廢球標槍、鐵餅訓練時，杜絕相向投擲或從同學后面投擲出手現(xiàn)象，盡可能做到投完球后集體統(tǒng)一收撿球。

3、采用報廢籃球、排球的課堂練習能夠調動學生的積極性，培養(yǎng)學生團結合作，敢于拼搏精神，既符合健康第一的指導思想，又能體現(xiàn)體育的娛樂性，在運動中陶冶性情，鍛煉身體，增強體質。

4、教師需要體現(xiàn)愛崗敬業(yè)精神，利用課余時間收集和整理報廢球，在課堂上要積極參與運動，關心和愛護學生，做好安全教育，盡情享受教學中的樂趣。

5、利用報廢籃球、排球可以設計出更加豐富多彩、趣味性高的游戲健身方面的娛樂體育，對公共體育健身運動、尤其是增強踝關節(jié)的抗損傷能力，發(fā)展踝關節(jié)周圍韌帶力量與體育專業(yè)的運動競賽訓練等的創(chuàng)新教學具有重要意義，建議推廣。