激流回旋項(xiàng)目逆水門過門技術(shù)教學(xué)策略及探索

陳樹武（廣東省船艇訓(xùn)練中心　廣東廣州　510000）

激流回旋項(xiàng)目逆水門過門技術(shù)教學(xué)策略及探索

陳樹武
（廣東省船艇訓(xùn)練中心廣東廣州510000）

皮劃艇激流回旋項(xiàng)目是在高度復(fù)雜、充滿變化的水流環(huán)境下進(jìn)行，其技術(shù)結(jié)構(gòu)既非周期性的單一技術(shù)組合，也不同于非周期的固定技術(shù)組合，需要組合一系列基本技術(shù)、特定技術(shù)及隨勢靈動(dòng)的技術(shù)。通過基本技術(shù)間的組合，再結(jié)合水流特點(diǎn)及水門布設(shè)特點(diǎn)，選擇合理的線路完成比賽，而過逆水門相對難度較大，過逆水門的表現(xiàn)對比賽成績最終也起到關(guān)鍵作用。為此，該文針對幾種基本的逆水門過門技術(shù)進(jìn)行分析總結(jié)，同時(shí)對訓(xùn)練教學(xué)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)提出思路，以期能提高逆水門過門技術(shù)的訓(xùn)練效率。

激流回旋 逆水門 過門技術(shù) 訓(xùn)練效率

皮劃艇激流回旋要求運(yùn)動(dòng)員在以最快的速度劃完設(shè)有18～25個(gè)水門（包括6～7個(gè)逆水門）、流速為13～18 m/s，長度為250～400 m的賽道，運(yùn)動(dòng)員要在湍急、變化的水流中準(zhǔn)確、快速地穿越特定的水門，需要有精準(zhǔn)的操槳技術(shù)和強(qiáng)大的劃槳技術(shù)能力。急速的水流、多變的布門、多選擇的線路，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備對水流、水門等比賽要素的超強(qiáng)記憶能力，還要具有在復(fù)雜、變化的激流和突發(fā)情況下，快速、準(zhǔn)確地選擇線路，隨機(jī)靈動(dòng)地運(yùn)用技術(shù)的超強(qiáng)應(yīng)變能力。尤其逆水門過門技術(shù)是對運(yùn)動(dòng)員體能、技術(shù)、心理綜合能力的考核，也是一名優(yōu)秀激流回旋運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)素質(zhì)，因此，逆水門過門技術(shù)的教學(xué)，在整個(gè)訓(xùn)練體系中有著至關(guān)重要的作用。故該文擬對國外優(yōu)秀激流回旋運(yùn)動(dòng)員逆水門過門技術(shù)進(jìn)行分析診斷，找出技術(shù)關(guān)鍵點(diǎn)，提高訓(xùn)練效率及水平。

1　幾種逆水門技術(shù)分析

激流過逆水門的技術(shù)要領(lǐng)有很多種，但它是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自己的技術(shù)風(fēng)格及能力發(fā)揮來結(jié)合不同水流的特征來應(yīng)用。通常過逆水技術(shù)動(dòng)作有：撥槳、插槳、推槳、扣槳、擋槳及劃槳等不固定的動(dòng)作要領(lǐng)根據(jù)水流變化來靈活應(yīng)用特點(diǎn)。該文通過對英國優(yōu)秀激流回旋運(yùn)動(dòng)員大衛(wèi)-弗羅倫斯（2015年世錦賽冠軍、2012倫敦奧運(yùn)會(huì)男子雙劃銀牌）技術(shù)進(jìn)行詳細(xì)解析，找出關(guān)鍵技術(shù)。

圖1顯示該運(yùn)動(dòng)員路線劃行比較好，可以應(yīng)用動(dòng)作的空間充足，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作舒展而且能夠發(fā)揮出較大的力度，能夠充分動(dòng)員上肢肌肉力量，使每一槳效率提升，另一方面通過良好的線路設(shè)計(jì)，能夠先感知水流變化、線路調(diào)節(jié)和用力的時(shí)機(jī)，使得發(fā)力效果大大提升。

圖2顯示該運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的推、扣槳技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)感覺和體會(huì)并結(jié)合當(dāng)時(shí)水流、船的速度進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。圖片顯示的瞬間控艇船尾切水過多，會(huì)對船旋轉(zhuǎn)的速度一些小的影響。在技術(shù)教學(xué)中就要求運(yùn)動(dòng)員此時(shí)腰部和臀部要收緊，身體重心不要向后轉(zhuǎn)體產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，才能使艇獲得更高速的旋轉(zhuǎn)和更大向前的動(dòng)力。

圖3顯示該運(yùn)動(dòng)員進(jìn)逆水門前的線路，運(yùn)動(dòng)員將進(jìn)逆水門前線路提前，所以，應(yīng)用等待及內(nèi)小撥劃動(dòng)作進(jìn)門。這種路線偏小，利弊均有，對時(shí)機(jī)的把握要求很高，需要更好的時(shí)間及節(jié)奏感來完成過門技術(shù)動(dòng)作。

圖4顯示該運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用擋槳過逆水門技術(shù)來處理突發(fā)情況。一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員需要豐富的技術(shù)庫來應(yīng)對隨時(shí)碰到的各種突發(fā)情況，擋槳過逆水門技術(shù)的應(yīng)用是由于路線劃行的空間過小，或者在出現(xiàn)突發(fā)情況下的應(yīng)急處理方法。運(yùn)動(dòng)員在類似的情況下必須要有清晰的頭腦（完美的戰(zhàn)術(shù)）和果斷的技術(shù)動(dòng)作（優(yōu)秀的技術(shù)），否則失誤會(huì)進(jìn)一步放大，甚至翻艇。

圖1　逆水門技術(shù)

圖2　逆水門技術(shù)

圖3　運(yùn)動(dòng)員進(jìn)逆水門線路

圖4　擋槳過逆水門技術(shù)

圖5　扣槳過逆水門

圖6　劃槳過逆水門

圖5顯示運(yùn)動(dòng)員最為常用的過逆水門技術(shù)之一：扣槳過逆水門。主要目的是保持前進(jìn)的速度。

該技術(shù)的教學(xué)程序?yàn)椋哼M(jìn)逆水前的1～2.5 m之內(nèi)撥槳調(diào)整進(jìn)水門角度，或者是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體會(huì)、時(shí)機(jī)、水流特征來決定撥槳位置。做完撥槳?jiǎng)幼鞔姆较蛴行└淖?，這時(shí)就需要扣槳來幫助船更快旋轉(zhuǎn)，緊接著撥槳出逆水門，這些技術(shù)的完成和實(shí)施都需要根據(jù)艇和身體在門桿哪個(gè)位置來應(yīng)用撥槳、劃帶撥等綜合技術(shù)。

從圖片中運(yùn)動(dòng)員的路線、扣槳及撥槳?jiǎng)幼鞣治隹芍菏紫?，場地是緩流的，對線路劃行選擇很好；其次，進(jìn)逆水門之前撥槳調(diào)好角度為扣槳爭取最佳的位置，肩膀方向也朝向正確方位。但同時(shí)可以發(fā)現(xiàn)由于力量和下身腰部的力度不足，扣槳的拉水效果就被艇拉著走，艇沒能旋轉(zhuǎn)到最佳位置，技術(shù)上還有提升的空間。

圖6顯示另一項(xiàng)常見過逆水門技術(shù)：劃槳過逆水門。由于逆水門下的水流很不穩(wěn)定，更多的都是順?biāo)鳎孕枰_的線路和劃行角度來確保足夠的空間來劃槳。劃槳過逆水門技術(shù)也可細(xì)分為：“扒槳?jiǎng)澬小焙汀鞍螛獎(jiǎng)澬小保@兩種技術(shù)的選擇需要看當(dāng)時(shí)水流變化及本體感覺做決定，所以對拉槳功率要求很高。如果在這些水流的區(qū)域艇的速度慢了就容易失去更多的時(shí)間，也會(huì)浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)員體能。

2　上、下肢的協(xié)調(diào)技術(shù)分析

教練員需要在訓(xùn)練過程中不斷觀察運(yùn)動(dòng)員上、下肢協(xié)調(diào)表現(xiàn)，不斷提醒運(yùn)動(dòng)員對上、下肢應(yīng)用效率，目的是讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識到努力方向及在不斷地練習(xí)中反復(fù)體會(huì)技術(shù)的細(xì)微差異。

目前在激流訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)員有劃槳的力度，但是就沒有很好地發(fā)揮出自己利用水流的控艇能力。究其原因一方面是缺乏閱讀比賽場地水流特征的能力，在不同的水流情況下如何能更好地去結(jié)合技術(shù)動(dòng)作的能力匱乏。另一原因是怎么去劃以及如何運(yùn)用身體重心問題，解決這些問題就需要在平時(shí)的訓(xùn)練中挖掘腰、臀部肌肉的訓(xùn)練方法手段，找到“人艇”合一的關(guān)鍵發(fā)力位置，調(diào)高運(yùn)動(dòng)員絕對力量的同時(shí)，提高專項(xiàng)力量才是訓(xùn)練教學(xué)的重中之重。

為什么有的運(yùn)動(dòng)員體能能力很好，就是劃船不快？經(jīng)過這2年的實(shí)踐課及錄像對比分析發(fā)現(xiàn)我們的運(yùn)動(dòng)員與國外運(yùn)動(dòng)員在控艇這方面的差距很大。國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在過一些水門、利用水流、跳浪等方面艇始終都平穩(wěn)，不下槳的情況下，對方向的把控十分輕松。而運(yùn)動(dòng)員在一些復(fù)雜水流、轉(zhuǎn)折過程中艇就發(fā)生左右晃動(dòng)，這時(shí)槳用來做支撐艇的穩(wěn)定性，花費(fèi)了更多的時(shí)間和體能在控艇上，沒有產(chǎn)生加速艇速的作用。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員主要是靠手臂的力量來應(yīng)用：撥槳、扣槳、推槳等技術(shù)來過水門，上肢產(chǎn)生的力量并不足以支撐技術(shù)所需力量。所以，更應(yīng)該在訓(xùn)練中多強(qiáng)調(diào)腰部和臀部控艇力量訓(xùn)練，上、下肢協(xié)同發(fā)力，提高艇的穩(wěn)定性及槳的利用率，充分認(rèn)識到核心區(qū)域肌群力量的重要性，將槳更多的從穩(wěn)定和支撐艇的作用上解放出來，將其運(yùn)用到劃艇上去，使得艇獲得更快地速度，經(jīng)濟(jì)化使用體能，提高競技水平。

3　結(jié)語

在教學(xué)中對于撥槳、插槳、推槳、扣槳、擋槳及劃槳的動(dòng)作要領(lǐng)的領(lǐng)會(huì)，需要在激流全程中不同水流、卷浪、涌浪、回流等復(fù)雜的水流之中得到體悟，最終得到技術(shù)水平的提高。另外訓(xùn)練中布置不同的順、逆水門，橫渡水門、S水門、連續(xù)大跨越Z字順?biāo)T。結(jié)合不同的水門布置位置，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)當(dāng)時(shí)水流變換節(jié)奏來應(yīng)用到快、穩(wěn)、準(zhǔn)、靈、變的能力，最終提高運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)略思路。兩者結(jié)合可以達(dá)到技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的完美結(jié)合，提高臨場表現(xiàn)及運(yùn)動(dòng)成績。

［1］熊焰，邱江濤，孔祥寧.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論中幾個(gè)基本問題甄別［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（1）：109-111.

［2］門傳勝.皮劃艇激流回旋皮艇翻滾技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)研究［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，27（2）：92-95.

［3］李欣.皮劃艇激流回旋項(xiàng)目特征研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)， 2009，32（1）：109-111.

［4］門傳勝.激流回旋皮艇項(xiàng)目逆水門技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)分析［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（1）：89-91.

G807

A

2095-2813（2015）12（b）-0242-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.242