人到中年如何護(hù)眼

人到40歲之后，即使沒(méi)有什么眼病，大多數(shù)人的視力敏銳度、調(diào)節(jié)功能開(kāi)始下降。許多眼病在中年期發(fā)病率增高，如老花眼、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜脫落等，如果盡早采取措施，可以避免或延緩眼病的發(fā)生，保護(hù)眼睛的健康。

1．遮蔽強(qiáng)光

人到中年，晶體開(kāi)始逐步老化，過(guò)多紫外線照射是加快晶體老化速度的兇手。因此，在夏日陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段出門，最好使用護(hù)眼工具，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等。

2．日?！叭B(yǎng)”

簡(jiǎn)單的養(yǎng)眼妙法是日?！叭B(yǎng)”。一是閉目放松：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人。二是遠(yuǎn)眺按摩：每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。三是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法：坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久可見(jiàn)良效。

3．佩戴合適的眼鏡

人到45歲左右，由于眼的調(diào)節(jié)功能減退，視近物時(shí)發(fā)生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時(shí)需要重新配鏡，原來(lái)沒(méi)有近視、遠(yuǎn)視的人視近物時(shí)需佩戴老花鏡。配老花鏡時(shí)應(yīng)通過(guò)正規(guī)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，并且每隔一兩年都要到醫(yī)院重新驗(yàn)光。選戴太陽(yáng)鏡時(shí)也要注意選擇具有防紫外線功能的眼鏡，顏色以淡灰色為佳。由于人的瞳孔受光線的照射會(huì)發(fā)生對(duì)光反應(yīng)——瞳孔縮小，以減少光線對(duì)晶體及視網(wǎng)膜的傷害。戴上劣質(zhì)太陽(yáng)鏡，瞳孔不再縮小，可也不能阻擋紫外線和光線對(duì)瞳孔的照射，就會(huì)使晶體及視網(wǎng)膜更多地接觸紫外線，加速白內(nèi)障的進(jìn)程。

4．積極治療相關(guān)疾病

許多中老年人易得的全身性疾病，往往與眼病有著密切的聯(lián)系，如高血壓與球結(jié)膜出血及眼底出血、腦血栓與視網(wǎng)膜血管栓塞、糖尿病與眼球運(yùn)動(dòng)障礙及白內(nèi)障、腎病與視網(wǎng)膜滲出等，應(yīng)多加留意，及早診治。