散打側(cè)踹腿的技法分析與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用研究

趙連保

（商丘師范學(xué)院體育學(xué)院，河南 商丘476000）

0 前言

側(cè)踹腿作為散打競(jìng)賽中常用的腿法之一，既可以用于防守阻擋對(duì)方的連續(xù)進(jìn)攻，起到有效的反擊，至使對(duì)方的連續(xù)進(jìn)攻受挫而終止，也可以直接進(jìn)攻對(duì)方，與對(duì)方拉開距離，以便組織更有效的進(jìn)攻。散打側(cè)踹腿可以說是具有攻防兼顧的一種腿法。它與其他腿法如正蹬腿、鞭腿、轉(zhuǎn)身后擺腿相比，在防守上更具有優(yōu)勢(shì)，通過側(cè)身的防守和進(jìn)攻方式，往往能使運(yùn)動(dòng)員在給對(duì)手造成重創(chuàng)一擊之后，順便造成對(duì)抗雙方保持一定距離，可起到保護(hù)自己和組織下一步的進(jìn)攻。因此，對(duì)散打側(cè)踹腿技法和實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行研究，具有非常重要的應(yīng)用價(jià)值，為散打側(cè)踹腿的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽提供參考和借鑒。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以散打側(cè)踹腿的技法與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法。查看了近幾年來關(guān)于散打側(cè)踹腿的相關(guān)研究成果，為本論文的寫作提供了參考。

1.2.2 錄像觀察法。通過觀看2014年全國(guó)武術(shù)散打冠軍賽和錦標(biāo)賽，探求散打側(cè)踹腿的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況。

1.2.3 邏輯分析法。通過觀看我國(guó)優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像，對(duì)散打側(cè)踹腿的技法和實(shí)戰(zhàn)情況進(jìn)行了分析，總結(jié)出了散打側(cè)踹腿的實(shí)戰(zhàn)規(guī)律，形成一定的邏輯順序進(jìn)行了論述。

2 結(jié)果與分析

2.1 散打側(cè)踹腿的技法分析

2.1.1 散打側(cè)踹腿的動(dòng)作過程

（1）左側(cè)踹腿的動(dòng)作過程左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，身體重心轉(zhuǎn)向右腿，右膝關(guān)節(jié)稍屈，左腿屈膝回收，使大腿靠近胸部，與腰同高，腳尖內(nèi)勾，腳掌對(duì)向?qū)Ψ剑⊥认蛲鈹[起，與上體成90°夾角；側(cè)身后仰；同時(shí)，大腿帶動(dòng)小腿猛力伸直，帶動(dòng)腳掌向前沿直線側(cè)向踹出；發(fā)力的同時(shí)展髖，支撐腿腳尖轉(zhuǎn)向側(cè)后方，此時(shí)左手置于左腿大腿側(cè)上方，右手至于下頜外防守，動(dòng)作完成后，左腿按原路線收回或?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)站立[1]。

（2）右側(cè)踹腿的動(dòng)作過程

左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，身體重心前移至左腿，身體左轉(zhuǎn)成右胯向前，要以腰帶動(dòng)右腿向前提起，小腿向前外翻，與身體約成90°夾角，大腿貼著胸部，同時(shí)身體側(cè)向后仰，展髖挺腰，膝關(guān)節(jié)猛力伸直，大腿帶動(dòng)小腿伸展向前踹出，力達(dá)腳底。動(dòng)作完成后，直接下落，調(diào)整成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。

2.1.2 散打側(cè)踹腿的動(dòng)作要點(diǎn)[2]

屈膝上提與上體側(cè)傾要一致，發(fā)力于髖，順于膝，達(dá)于腳，身體側(cè)傾展髖，大小腿屈伸要明顯，大腿帶動(dòng)小腿，快出快收，協(xié)調(diào)連貫。

2.1.3 散打側(cè)踹腿的易犯錯(cuò)誤與糾正方法

對(duì)于初學(xué)者，練習(xí)散打側(cè)踹腿時(shí)容易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作有以下幾點(diǎn)：（1）先倒上體后屈膝，明顯出現(xiàn)預(yù)兆。糾正時(shí)，一是要強(qiáng)化髂腰肌的力量訓(xùn)練；二是要做原地的不倒上體的側(cè)踹腿練習(xí)，踹腿的高度可以由低到高，逐漸增加高度。（2）屈膝上提不夠，屈伸不明顯。糾正時(shí)，可以一手扶著墻或肋木，多練習(xí)輔助性的屈膝側(cè)踹腿，主要強(qiáng)調(diào)大小腿腿的屈伸。（3）肌肉用力不協(xié)調(diào)，屈膝與側(cè)踹之間有停頓。糾正時(shí)，練習(xí)低側(cè)踹腿，強(qiáng)調(diào)放松踹腿，重點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作的連貫性[1]。（4）高度不夠或收髖。糾正時(shí)，多做柔韌性的仆步壓腿、側(cè)壓腿和橫叉等練習(xí)，還可以用手扶著一定高度的物體，針對(duì)上體側(cè)倒來進(jìn)行練習(xí)，以便使腿踹得更高一些[2]。

2.2 散打側(cè)踹腿的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用研究

2.2.1 用于進(jìn)攻的側(cè)踹腿實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用

（1）墊步搶攻前側(cè)踹腿

當(dāng)對(duì)抗雙方處于對(duì)峙狀態(tài)時(shí)，一方突然后腳墊步，以前側(cè)踹腿搶攻對(duì)手的上、中、下三盤。運(yùn)用時(shí)預(yù)動(dòng)一定要小，出其不意，速度要快，并且要掌握好距離。也可輔之以假動(dòng)作，分散對(duì)方的注意力，然后用側(cè)踹腿迅速出擊，擊中后即刻收回與，對(duì)手拉開距離。

側(cè)倒避擊對(duì)手的拳法進(jìn)攻后，也可運(yùn)用前側(cè)踹腿進(jìn)行迎擊。當(dāng)對(duì)方用直拳或擺拳進(jìn)攻我上盤時(shí)，我迅速側(cè)倒以便避開對(duì)手的拳法進(jìn)攻，同時(shí)用前側(cè)踹腿迎擊對(duì)方的中盤以下部位。因?yàn)榍皞?cè)踹腿屬于直線進(jìn)攻，速度快、力量大，配上靈活的步法，可謂是能攻能守，攻守兼?zhèn)洹Ｒ虼?，前?cè)踹腿是散打比賽中腿法應(yīng)用較廣的主要方式之一[3]。

（2）虛晃搶攻后側(cè)踹腿

當(dāng)攻守雙方對(duì)峙時(shí)，以拳法或前腿虛晃一下，隨之迅速以后側(cè)踹腿側(cè)轉(zhuǎn)搶攻對(duì)手的上、中、下三盤。因?yàn)楹髠?cè)踹腿能充分借助身體前移轉(zhuǎn)體的慣性，速度快、力量很大，更適合用于較遠(yuǎn)距離的進(jìn)攻，但必須之前有虛晃的動(dòng)作配合，才能湊效。

（3）墊步組合前側(cè)踹腿

雙方處于實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，一方通過墊步前側(cè)踹腿攻擊對(duì)方的腿部、腹部或頭部。除了這種單一的進(jìn)攻方式之外，也可以通過連接的組合技術(shù)來實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻的目的。如：1）前鞭腿——前側(cè)踹腿：以墊步前鞭腿晃擊對(duì)方的腿部位置，落地后再以前側(cè)踹腿進(jìn)攻對(duì)方的胸部或頭部；2）前鞭腿——后擺拳——后側(cè)踹腿：以墊步前鞭腿擊打?qū)Ψ酵炔?，接后擺拳進(jìn)攻對(duì)方頭部，隨之用后側(cè)踹腿攻擊對(duì)方胸腹或頭部。

2.2.2 用于防守反擊的側(cè)踹腿實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用

（1）提膝后接側(cè)踹腿

前腿提膝的目的是為了防守對(duì)方低鞭腿或蹬腿的進(jìn)攻，保護(hù)自己免受襠部或軀干的攻擊，更主要的是為我方防守之后的反擊做好準(zhǔn)備。當(dāng)對(duì)方用前側(cè)踹腿踹擊我方中上盤時(shí)，我方向上提起前膝關(guān)節(jié)，并內(nèi)扣小腿和踝關(guān)節(jié)，將對(duì)方前側(cè)踹腿格開，對(duì)方前腿剛落地，我方即用前側(cè)踹腿踹擊其大腿或大腿以上部位；或者我方前腿膝關(guān)節(jié)高抬，擋住對(duì)方來腿，趁對(duì)方落腿未穩(wěn)之時(shí)，用后側(cè)踹腿攻擊對(duì)方胸腹部[4]。

（2）拍壓后接前側(cè)踹腿

拍壓是為了防守對(duì)方的拳法或腿法的進(jìn)攻，為我方的防守反擊創(chuàng)造條件。當(dāng)對(duì)方用前側(cè)踹腿攻擊我方胸腹部時(shí)，我方前臂下沉格擋拍壓住對(duì)方的來腿，隨之用前側(cè)踹腿進(jìn)行反擊對(duì)方胸腹部；當(dāng)對(duì)方用后直拳或擺拳進(jìn)攻我方面部，我方迅速用前手臂將來拳格擋拍壓開，同時(shí)側(cè)身后傾，用前側(cè)踹腿攻擊對(duì)方的胸腹部。

（3）反擊對(duì)手的直線腿法進(jìn)攻的側(cè)踹腿

用側(cè)踹腿反擊對(duì)手的直線腿法的進(jìn)攻，可分兩種情況：1）撤步反擊對(duì)手的直線腿法進(jìn)攻：當(dāng)對(duì)方用正蹬腿或側(cè)踹腿進(jìn)攻時(shí)，我方前腳迅速后撤半步進(jìn)行躲閃，隨即用前側(cè)踹腿反擊對(duì)手的中下盤部位；2）換步反擊對(duì)手直線腿法的進(jìn)攻：當(dāng)對(duì)方用正蹬腿或側(cè)踹腿攻擊我方下盤時(shí)，我方迅速撤回前腿，同時(shí)上體向后側(cè)傾旋轉(zhuǎn)，以原來站位的后側(cè)踹腿反擊對(duì)方的腰腿部位。

3 結(jié)語(yǔ)

通過對(duì)散打側(cè)踹腿的技法進(jìn)行分析，概述了散打側(cè)踹腿的動(dòng)作要領(lǐng)，突出了散打側(cè)踹腿的動(dòng)作要點(diǎn)，提出了側(cè)踹腿的易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法，有利于初學(xué)者掌握和了解散打側(cè)踹腿的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和整體概念，強(qiáng)調(diào)了散打側(cè)踹腿動(dòng)作的正確性。通過分析散打側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用，為運(yùn)動(dòng)員在散打比賽中奪得勝利奠定腿法基礎(chǔ)。

［1］武術(shù)訓(xùn)練教材編寫組.全國(guó)武術(shù)訓(xùn)練教材[M].北京：北京體育學(xué)院出版社,1991：1020-1026.

［2］張澤正.中國(guó)武術(shù)功夫[M].北京：人民體育出版社,2002：172-177.

［3］吳繼魁.散打側(cè)踹腿的運(yùn)用及訓(xùn)練方法之探驪[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2013(3)：45-49.

［4］李領(lǐng)航.論散打側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的作用及訓(xùn)練方法[J].科技信息,2012(4)：303-304.