就如何提高國民田徑整體水平進(jìn)行探討

劉一民長春市第二中等專業(yè)學(xué)校

就如何提高國民田徑整體水平進(jìn)行探討

劉一民
長春市第二中等專業(yè)學(xué)校

摘要：隨著經(jīng)濟(jì)社會的迅速發(fā)展，人民生活水平不斷提高，使人們更為關(guān)心、關(guān)注健康，田徑運(yùn)動在全民健身活動中起著舉足輕重的作用，與諸多運(yùn)動項目相比，它有著獨特的優(yōu)勢。田徑運(yùn)動作為一個基礎(chǔ)性運(yùn)動項目，對人的身體素質(zhì)、運(yùn)動技能、意志品質(zhì)的提高具有重要作用，是一項可行性強(qiáng)且健身價值較高的運(yùn)動項目，易與群眾中推廣和普及可以在全民健身計劃中發(fā)揮重要作用。本文對田徑運(yùn)動的定義以及提高國民水平的意義進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動；全民健身；作用研究

1、前言

田徑運(yùn)動是由人們進(jìn)行競技體育和鍛煉身體的，由走、跑、跳、投等身體練習(xí)所組成。這也恰恰是人類維持正常生活的基本活動能力，也是人類賴以健康生存的基本條件和基本生活能力。現(xiàn)代社會生產(chǎn)力高度發(fā)展，人類已從原始社會時依靠基本生活技能獲取生活資料中解脫出來，但永遠(yuǎn)也不會擺脫依靠基本運(yùn)動能力去提高人類生存質(zhì)量，提高生存效率，改善生存條件。大量的理論研究與實踐證明，田徑運(yùn)動能有效的發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，獲得運(yùn)動技能，提高運(yùn)動能力，培養(yǎng)意志品質(zhì)。對人體的內(nèi)臟、心血管、柔韌等的發(fā)展起著決定性的作用。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，生活水平日益提高，人們的閑暇時間越來越多，所以人們也開始更多的關(guān)注自己的健康而進(jìn)行一些身體鍛煉。田徑作為運(yùn)動之母，對人體的各功能促進(jìn)有著不可替代的作用。諸多資料表明，作為體育運(yùn)動項目的一種，它是最簡單，最自然的身體練習(xí)，并且在各個社會發(fā)展階段的體育運(yùn)動中都占據(jù)著重要的位置。田徑運(yùn)動不但是一項健身價值高，同時又是簡單、易行、省時、省力、省錢的運(yùn)動，它便于群眾廣泛開展。它必定會在全民健身活動中起著非常重要的作用。

2、田徑運(yùn)動的健身特點

2.1目前，我國尚處于社會主義初級階段，各地區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡，經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)缺少基本的健身條件，許多健身項目因場地、器材的限制便無法開展。但是，開展田徑運(yùn)動可以不受場地、器材、規(guī)則的嚴(yán)格要求，適合在全國范圍內(nèi)廣泛開展。因此田徑運(yùn)動在比較簡易的條件下就可以開展的優(yōu)勢顯得尤為突出。

2.2田徑運(yùn)動的項目大多是個人項目，參加者很少受人數(shù)、年齡、性別的限制，便于大眾健身，它不同于某些運(yùn)動項目對參加人數(shù)有一定的要求，比如：健美操、拳擊又受性別的限制,這有些比較復(fù)雜、難度大，對抗性太強(qiáng)的不適宜老、幼者參與的技術(shù)項目。另外田徑運(yùn)動項目多、內(nèi)容豐富，鍛煉形式多樣，沒有身體接觸，不易發(fā)生傷害事故。同時，練習(xí)者可根據(jù)自身的實際調(diào)控運(yùn)動負(fù)荷，以達(dá)到適宜的運(yùn)動狀態(tài)?？梢詽M足不同年齡層次和群體的健身要求，適應(yīng)全民參與健身的需求。并且田徑運(yùn)動中許多項目的技術(shù)動作來源于人的自然本能動作，簡單、易學(xué)，便于廣泛開展與普及。運(yùn)用田徑運(yùn)動健身時，不需從頭學(xué)起，也可以不用專人指導(dǎo)，掌握一定的健身原則就能夠自己進(jìn)行鍛煉。既節(jié)省了時間、人力，而且健身的實效性好。

3、田徑運(yùn)動在全民健身運(yùn)動中的作用

3.1提高國民運(yùn)動能力

經(jīng)常參加走路、跑步、跨欄跑、跳躍、投擲等田徑項目，可以促使關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚與加強(qiáng)，伸展性增加，從而使關(guān)節(jié)活動范圍加大，靈活性和牢固性增強(qiáng)，能有效地防止運(yùn)動時和工作中的受傷，提高機(jī)體的健康水平。同時加快了血液循環(huán)，促進(jìn)物質(zhì)代謝，經(jīng)常參加田徑運(yùn)動對身體非常有好處。據(jù)調(diào)查證明，正常人骨骼肌約占體重的40％，而田徑運(yùn)動員可達(dá)50％～60％。由于參加田徑運(yùn)動，人體肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”增加了，儲存的營養(yǎng)物質(zhì)“肌糖元”也相應(yīng)增加，他們的肌肉比一般人具有更多的物質(zhì)貯備，更好地適應(yīng)運(yùn)動和工作的需要。同時提高了神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，使肌肉的反應(yīng)速度、準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性提高，肌肉工作時出現(xiàn)能量消耗下降、效率提高的“節(jié)省化”現(xiàn)象。

3.2田徑運(yùn)動還能夠提供生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體的長高產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。田徑運(yùn)動髖部動作和小關(guān)節(jié)工作較多，髖部的運(yùn)動使腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，進(jìn)而加強(qiáng)了胃腸的蠕動，每天進(jìn)行30～60分鐘的田徑運(yùn)動，不僅可以起到健身的效果，而且能消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到控制體重，健美形體的作用，特別對小關(guān)節(jié)周圍肌群的降脂起到了良好的效果。參加田徑運(yùn)動，尤是參加中長跑、馬拉松、全能運(yùn)動，使體內(nèi)能量消耗增加，加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解和新陳代謝，心臟機(jī)能和血液循環(huán)系統(tǒng)都得到很好的鍛煉，從而能有效預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。與此同時，呼吸器官也在加倍工作，呼吸肌的力量和耐力得到增強(qiáng)，肺活量加大，呼吸率減少，從而提高呼吸系統(tǒng)及其它內(nèi)臟器官的機(jī)能，全面發(fā)展速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)五大身體素質(zhì)，增進(jìn)健康。

3.3有利于培養(yǎng)終身體育觀念的功能

田徑運(yùn)動鍛煉能提高人的基本活動能力，以及人體對環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力，并能有效的改善人們的心理環(huán)境。由于田徑運(yùn)動多在戶外進(jìn)行，這使人們的生活空間不僅變的寬闊，而且高質(zhì)量，人體能更多的受到新鮮空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力，增加人體對外界環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力。如，經(jīng)常參加晨跑鍛煉的人就不易感冒，抵抗力強(qiáng)。長跑運(yùn)動不僅有效的鍛煉了身體，它給人們所提供的空間體驗和感受也極大的改善了人們的心理環(huán)境，使人們忘卻生活的煩惱和憂愁。

結(jié)束語；

在未來社會中，國際競爭日趨激烈，世界范圍內(nèi)的經(jīng)濟(jì)競爭，綜合國力競爭，實質(zhì)上是科學(xué)技術(shù)的競爭和民族素質(zhì)的競爭。我們要想在今后的國際競爭中繼續(xù)發(fā)展壯大，把我國建設(shè)成為社會主義現(xiàn)代化強(qiáng)國，就必須把提高全民族素質(zhì)置于首位。全面提高我國國民整體身體素質(zhì)和健康水平,完善田徑體育教學(xué),發(fā)揮田徑運(yùn)動項目的優(yōu)勢。

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