“春捂”要注意頭頸和腳

霍雨佳

春捂的必要性很多人都知道，但卻不知何時(shí)開始春捂，更有人因春捂不當(dāng)，沒能達(dá)到養(yǎng)生效果，甚至導(dǎo)致上火。怎樣才能科學(xué)有效地進(jìn)行春捂呢？

春捂注意捂兩頭

注意捂的部位 春捂的時(shí)候，要注意護(hù)好兩頭（頭頸和腿腳），因?yàn)轭^是諸陽之首，頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，且血管及淋巴組織極為豐富，而頭部常常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量。腳為人體之本，是三陰經(jīng)之始，也是三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫能力差，所以腳的保暖很重要。因此，春天里老人的帽子不要摘得過早，孩子們的褲、鞋、襪也不能馬上換成單薄型的。對青壯年，也要注意捂下半身，因?yàn)橥炔垦貉h(huán)比上半身差，本來就很容易受風(fēng)寒侵襲，如果下面穿少了，寒氣和濕氣就會(huì)悄悄地乘虛而入。

注意捂的時(shí)空分布 早晚要捂，中午可減衣，但要區(qū)分室內(nèi)室外。一般來說，春季日夜氣溫差較大，早晚冷，此時(shí)一定要適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。而晴日的中午，氣溫一般都較高，此時(shí)在室外便可適當(dāng)減衣，比如脫掉外套。必須注意的是：進(jìn)入室內(nèi)后，必須及時(shí)將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。

春捂過度，易上火

春捂是有一定限度的，當(dāng)南方地區(qū)步入三月份，或北方地區(qū)進(jìn)入四月份，天氣明顯有些熱，這時(shí)如果還穿著棉衣，就會(huì)超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，容易誘發(fā)“春火”。如果“捂”過了頭，還可能誘發(fā)“中暑”。

需要說明的是，“春火”的發(fā)生，根植于人體內(nèi)因。過度地春捂只是外部誘因，也因此，預(yù)防和抑制“春火”，首先飲食必須科學(xué)合理。應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配，就能從中攝取豐富的營養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。

春季氣候可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。對于前者，當(dāng)然要注意保暖，刻守“春捂”之道；對于后者，當(dāng)天氣連續(xù)幾天都是艷陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時(shí)就不能“捂”了，若是暮春時(shí)節(jié)，倒是可以遵循夏日的一些養(yǎng)生之道。當(dāng)然，春日的兩種極端天氣有可能交錯(cuò)出現(xiàn)，這時(shí)穿衣和脫衣就得因時(shí)交替。endprint