睡覺要關(guān)所有燈，以防干擾生物鐘

佚名

睡覺時，你關(guān)燈了嗎？小夜燈、電視機電源指示燈、手機充電指示燈等等是不是還亮著？美國康涅狄格大學乳腺癌專家理查德·史蒂文斯建議，睡覺時關(guān)閉所有光源，以防擾亂人體生物鐘。

史蒂文斯在由英國《皇家學會生物學分會學報·哲學匯刊》發(fā)表的報告中寫道，光照影響生物鐘，從而改變激素分泌、基因表達、體溫、新陳代謝等，增加罹患癌癥、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的風險。他建議，臥室內(nèi)不要擺放臺式電腦，因為它們發(fā)出的藍光會讓身體保持警醒，如果不得不起夜，最好使用發(fā)出昏暗紅光的燈。

（摘自《新民晚報》）