出汗的5個益處

劉航

雖然汗液帶有難聞的氣味，也會在衣服上留下痕跡，讓人在公共場合感到尷尬，然而，這種生理現(xiàn)象卻對健康有著不少益處。美國的皮膚病專家埃德博拉·德里邁克爾博士說：“出汗是人體和皮膚防止自己變得過熱的一種方法，它還能加快血液循環(huán)。流汗表明身體里有一種內(nèi)置的機制來保持涼爽，有助于毛孔的打開和暢通。”

增加內(nèi)啡肽的分泌量

當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛煉會增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。2009年發(fā)表在《英國皇家學會生物通訊期刊》上的研究表明：團隊運動會增加內(nèi)啡肽的分泌量，并減輕疼痛；其效果要優(yōu)于一個人獨自鍛煉。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團隊健身課程能保持心情愉快。

排出體內(nèi)毒素

出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。2011年發(fā)表在《環(huán)境與污染毒理學年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。研究人員認為：為了監(jiān)測人體內(nèi)的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液（或尿液）測試。

降低人們患腎結(jié)石的風險

出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結(jié)石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養(yǎng)物質(zhì)和液體的方式，從而防止結(jié)石的形成。

預防疾病

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。

祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕；但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會導致皮膚感染，如疣和癬；患有多汗癥的人通常會出現(xiàn)濕疹和皮疹。

（摘自《北京青年報》）