初中生的考試焦慮該如何面對

李慧巖

摘 要：擺在當(dāng)今中學(xué)生面前的一個亟待解決的問題是初中生考試焦慮現(xiàn)象極為嚴(yán)重。作為一名中學(xué)心理健康教育教師，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生克服考試緊張焦慮的狀態(tài)，以最佳的狀態(tài)投入到初中生的考試中，來獲取優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績。

關(guān)鍵詞：初中生；考試焦慮；應(yīng)對策略

一、探究初中生考試焦慮之因

1.對孩子的過高要求

如今的社會是一個充滿競爭力的社會，不管是城市還是農(nóng)村，都有一個共同的期望，那就是視高考為唯一的出路，所有的家長都期待著自己的孩子能夠通過考試來改變他們的命運。更有甚者，有些孩子的家長由于種種原因，自己沒有實現(xiàn)的愿望，卻想由間接的形式在孩子的身上來實現(xiàn)。

再者便是老師對于初中生過高的期望。在如今的教育體制下，老師由于面對的晉級、評優(yōu)、調(diào)動的影響，教師自然而成便把自己學(xué)生的學(xué)習(xí)成績與自己的“命運”緊緊地聯(lián)系在一起。

2.長期存在的消極因素

當(dāng)一些考生自樹立了目標(biāo)，由于長時間目標(biāo)難以實現(xiàn)時，就有一種對考試焦慮的懼怕現(xiàn)象。如果這種現(xiàn)象長時間困擾學(xué)生，而得不到緩解與解決，初中生就會在自己的心里產(chǎn)生一種壓力，懷疑自己的能力與智商，是否存在問題，學(xué)習(xí)方法是否對路。長此下去，消極因素就會束縛學(xué)生。

二、初中生的考試焦慮如何面對

1.樹立自信心

對自己考試焦慮的事件進(jìn)行反思，做好記錄并進(jìn)行分類，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分析，找出焦慮之因所在，樹立起自信心來。

2.解決初中生考試焦慮之對策

（1）學(xué)會放松，娛樂休閑。首要對策就是讓學(xué)生依據(jù)自己的實際狀況制訂計劃，在計劃中要合理安排學(xué)習(xí)，有充裕的休閑娛樂時間，減輕學(xué)習(xí)壓力。

（2）計劃周密，有條不紊。引導(dǎo)學(xué)生在每一次考試前都做好充分的準(zhǔn)備。只有充分地準(zhǔn)備好，才有可能“打勝仗”。鼓勵學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)生活中，盡可能做出自己的努力，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，相信自己的實力。

（3）訓(xùn)練心理，消除壓力。教師要引導(dǎo)學(xué)生在平時設(shè)想一個環(huán)境，即有監(jiān)考老師、陌生學(xué)生、陌生的考場如何去適應(yīng)?？梢詮淖顕?yán)的角度去想、去考慮，逐步提高學(xué)生自己對考場的適應(yīng)能力及自己的心理承受能力，最終將消除中學(xué)生考試焦慮的目的。

（4）考場模擬，緩解壓力。部分學(xué)生有這樣的想法，就怕監(jiān)考太嚴(yán)，適應(yīng)不了考場那種緊張嚴(yán)肅的氣氛，應(yīng)對的方式就是盡早讓學(xué)生了解考試紀(jì)律及考試常識。進(jìn)入考場，聽從監(jiān)考老師的要求，靜下心態(tài)，穩(wěn)定情緒，做到先通閱一下全卷，做到心中有數(shù)。找對原因，尋到對策，克服初中生考試焦慮的問題就能很好地解決。

參考文獻(xiàn)：

張婷婷.大學(xué)生逆境應(yīng)付方式研究[D].上海師范大學(xué)，2011.

編輯 薄躍華