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      6個(gè)因素影響壽命

      2015-06-15 16:03
      關(guān)鍵詞:弗里德曼延年益壽生活習(xí)慣

      延年益壽離不開健康飲食和積極運(yùn)動(dòng)?;?、信仰和結(jié)婚也會(huì)影響到壽命,除此之外,影響壽命的因素還有不少。美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過(guò)20年的研究,從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素,并發(fā)表新著《長(zhǎng)壽工程》。該書列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”。

      第一名:人際關(guān)系

      研究表明,人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn),常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。

      第二名:性格特征

      弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn),在性格方面,百歲老人至少有3大共同點(diǎn):其一,生活態(tài)度積極,大多數(shù)性格外向,樂(lè)觀隨和,笑對(duì)生活,廣泛社交。這些老人善于公開宣泄自己的情緒。其二,責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無(wú)論是孩提時(shí)代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心,都是長(zhǎng)壽的最好指標(biāo)。責(zé)任心越強(qiáng),越有益長(zhǎng)壽。 其三,積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn),對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。

      第三名:職業(yè)生涯

      工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性大大超過(guò)人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過(guò)低都會(huì)殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會(huì)明顯影響健康狀況。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康。事業(yè)成功有助于長(zhǎng)壽。乏味的工作會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。反之,如果真正熱愛(ài)自己所從事的有意義的工作,勤奮努力反而有益長(zhǎng)壽。

      第四名:生活細(xì)節(jié)

      一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長(zhǎng)壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務(wù);與人為善,多點(diǎn)寬容。另外,保持年輕的心態(tài)也有助長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn),看上去更年輕的人更長(zhǎng)壽。目前是否擁有年輕的心態(tài)和行為,決定30年后是否會(huì)早亡。

      第五名:戒除不良習(xí)慣

      很多人認(rèn)為,戒除抽煙和酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。然而多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)命百歲與快樂(lè)生活具有很大的交集,在很大程度上“相互重疊”。因此,為了提高生活質(zhì)量和延年益壽,應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

      第六名:與健康者為伍

      近朱者赤,近墨者黑。經(jīng)常與誰(shuí)在一起也關(guān)系到是否能長(zhǎng)壽。弗里德曼表示,群體特征決定個(gè)人生活類型,朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康,就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

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