明明人家不想得“明明病”

方慧

明明知道垃圾食品不衛(wèi)生，可還是一下課就直奔黑暗料理；明明一直喊著戒除網(wǎng)癮，卻總是禁不住網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑；明明知道天氣很冷，為漂亮還是穿得很單薄……

這便是2015年最“高大上”的不治之癥——明明病，不用說(shuō)，我知道你一定是患者！不過(guò)，千萬(wàn)別因?yàn)檫@些常見(jiàn)癥狀小看了明明病——明明心情很糟糕，卻逼著自己強(qiáng)顏歡笑；明明做夢(mèng)都想當(dāng)學(xué)霸，卻不夠用功；明明很需要朋友在身邊，卻總是假裝清高……明明病背后有著深深的痛。

其實(shí)我真的不想這樣

于彬是校籃球隊(duì)隊(duì)員，因?yàn)榍蚣己煤托愿耖_(kāi)朗，每周周末朋友們都叫他出去一起打球。升入初三后，學(xué)校布置的作業(yè)越來(lái)越多，于彬的時(shí)間越來(lái)越緊張了。盡管如此，于彬還是經(jīng)常頂著學(xué)業(yè)壓力去打球，晚上回家再通宵寫作業(yè)。

最近，于彬因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，黑眼圈重得身邊人都看不下去了，連不太熟的同學(xué)都忍不住勸他“別太累”。于彬自己也很著急。為什么于彬明明想要改，卻始終不成功？

明明知道不該做什么，卻控制不住自己，于彬患上的是最常見(jiàn)的明明病。

總的來(lái)說(shuō)，這類明明病可能出于以下幾種心態(tài)：僥幸心，總覺(jué)得偶爾這樣一次也沒(méi)關(guān)系；惰性，覺(jué)得就這樣吧，得過(guò)且過(guò)；動(dòng)力不足，被動(dòng)完成一件事，缺乏動(dòng)力；完美主義，想太多，沒(méi)做好準(zhǔn)備不想動(dòng)手；逆反心理，雖然知道這樣做是對(duì)的，卻因?yàn)椴幌矚g提建議的人而選擇了另外的方式。

不管你的明明病是出于哪種心理，其實(shí)都是一種消極姿態(tài)，對(duì)所做的事缺乏積極的心理認(rèn)知。你可以嘗試著去重新考慮自己要做的事，想想看你是否真正想做這件事。想清楚后，以目標(biāo)為導(dǎo)向，阻礙會(huì)變少很多。

面對(duì)各種具體癥狀，首先告訴自己這是“我選擇的”，然后更理性地做事，不讓無(wú)關(guān)的事物打擾自己。具體行動(dòng)過(guò)程中，可以以“肯定”來(lái)警示自己，比如“出去玩肯定完不成作業(yè)”；也可以以“……會(huì)更好”來(lái)激勵(lì)自己，比如“高質(zhì)量完成作業(yè)會(huì)更好”。

我相信奇跡會(huì)發(fā)生

蓉蓉號(hào)稱“中華小曲庫(kù)”，同學(xué)說(shuō)得上名字的歌她都會(huì)唱，不過(guò)，沒(méi)有一個(gè)人覺(jué)得她唱得好聽(tīng)。她知道有好多人參加《中國(guó)好聲音》《中國(guó)夢(mèng)之聲》之類的選秀節(jié)目一炮而紅，于是覺(jué)得自己應(yīng)該勇敢追夢(mèng)，甚至想休學(xué)去參加選秀。

“我知道這條路走起來(lái)不容易，但不努力怎么知道奇跡會(huì)不會(huì)發(fā)生呢？”她的父母看她主意已定，就答應(yīng)先帶她參加幾個(gè)本市的唱歌比賽。經(jīng)過(guò)幾場(chǎng)小比賽，蓉蓉才發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有音樂(lè)天賦，這才打消了念頭。

在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，受到了太多并不正確的“勵(lì)志教育”（事實(shí)上，勵(lì)志是有適用癥狀、適用人群的），過(guò)多“打雞血”讓我們相信改變也會(huì)發(fā)生在自己身上，于是弄不清理想與現(xiàn)實(shí)間的差距，拿“勵(lì)志”當(dāng)精神鴉片。

如果明明知道一件事“不對(duì)”，卻還是發(fā)現(xiàn)自己躍躍欲試，不妨試著暫時(shí)不去想它，投入到學(xué)習(xí)或工作中——讓大腦理智地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。這不僅能幫助你更好地思考問(wèn)題，還能緩解由此而來(lái)的焦慮等不良情緒。

如果還是覺(jué)得一定要撞到南墻才能回頭，那就去試試看，很多時(shí)候我們就是這樣對(duì)自己毫無(wú)辦法。但試之前不妨找個(gè)親近的人，讓他幫你客觀分析一下這件事，聽(tīng)聽(tīng)他的意見(jiàn)。即使當(dāng)時(shí)的你無(wú)法接受不同的意見(jiàn)也沒(méi)關(guān)系，這些聲音會(huì)留在你的腦海里，當(dāng)你真的“撞墻”時(shí)，它們會(huì)轉(zhuǎn)化成你內(nèi)心的聲音被重新想起。endprint