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    健康養(yǎng)生重守護(hù)

    2015-06-03 08:32:53
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年1期
    關(guān)鍵詞:耗氣縱欲陰血

    健康長(zhǎng)壽是人們一直努力追求的目標(biāo)和美好心愿,如今很多人重視養(yǎng)生,不管自身體質(zhì)虛實(shí),看到市面上種類繁多的補(bǔ)品就“躍躍欲試”。其實(shí),養(yǎng)生要補(bǔ)更要守,“守住”身體里的精、氣、神。以下這些耗散精微物質(zhì)的行為,尤應(yīng)防范。

    話多耗氣傷津 中醫(yī)認(rèn)為,“多話語則耗氣”。長(zhǎng)期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業(yè),很容易耗氣傷津,頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀,或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時(shí)若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水,只能暫時(shí)緩解癥狀,還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因?yàn)橹谎a(bǔ)陰,忽視了益氣的重要性。這種情況下,應(yīng)當(dāng)少說話,減少用嗓,守固氣陰;如實(shí)在無法避免,可在胖大海、麥冬的基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等,以益氣生津。

    熬夜傷血 中醫(yī)認(rèn)為,與無形的陽氣相比,有形血液屬陰?!皶儎t養(yǎng)陽,夜則養(yǎng)陰”,夜晚是養(yǎng)陰血的重要時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜,或因各種原因長(zhǎng)期晝夜顛倒,會(huì)導(dǎo)致陰血耗傷而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此時(shí)最需要做的不是服用阿膠等補(bǔ)血之品,而是調(diào)整作息,守護(hù)陰血。可在睡前用熱水泡腳,以引火歸元,促進(jìn)睡眠;還可用龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥,以養(yǎng)血助眠。

    縱欲傷精 腎精來源于先天,又有賴于后天的水谷滋養(yǎng),起著生殖繁衍、充養(yǎng)髓骨和調(diào)節(jié)全身機(jī)能的作用。房勞縱欲而傷精者,不僅會(huì)表現(xiàn)出生殖方面的異常,還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現(xiàn)。中醫(yī)養(yǎng)生提倡的“守精”,首先要做到節(jié)欲保精;其次應(yīng)適當(dāng)參加戶外活動(dòng),疏理肝氣,健運(yùn)脾胃,以后天養(yǎng)先天;還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調(diào)養(yǎng)。

    過勞耗氣 合理的勞作,有利于疏通氣血、活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)體力,但違背常規(guī)過度勞作,就會(huì)影響到健康。中醫(yī)認(rèn)為,“生病起于過用”,只有勞逸適度,做到“形勞而不倦”,才能守住正氣,維持體內(nèi)平衡狀態(tài),達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

    悲則氣消 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,榮衛(wèi)不散,熱氣在中,故氣消矣?!币馑际钦f,過度悲傷會(huì)耗散心肺之氣。因此,在生活中應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)暢情志,防止過悲傷氣。可運(yùn)用《內(nèi)經(jīng)》五情相勝理論,“喜勝悲”,在人悲傷時(shí),盡量用能調(diào)動(dòng)喜悅情緒的活動(dòng)緩解其悲傷,比如講講笑話、外出欣賞美景等,分散其注意力。

    過思傷神 過度思慮容易耗傷心神,導(dǎo)致心神失養(yǎng),整日恍惚不寧。中醫(yī)認(rèn)為,驚、恐能抑制思,可以準(zhǔn)備一些“小驚喜”,暫時(shí)讓人從思慮中脫離出來。平時(shí)適當(dāng)讓自己放松一下,出去散散步,保持舒暢的心情,多吃一些瓜類、豆類等疏肝健脾的食物,對(duì)守神有一定幫助。endprint

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