疫情下提高家庭幸福的三種積極行為

張素珍

為了戰(zhàn)勝2019-2020這場(chǎng)跨年的新冠病毒肺炎疫情，國(guó)家采取了武漢封城、全民宅家等有力措施。家，前所未有的被需要，家人也開(kāi)啟了更加密切生活的新模式。家人團(tuán)聚，其樂(lè)融融的場(chǎng)面似乎讓人們一度忽略了病毒的存在，盡情享受家庭的溫馨幸福?？梢哉f(shuō)有的家庭，因?yàn)橐咔榈牡絹?lái)，變得愈發(fā)興旺?？墒?，也有的家庭，因疫情走向了敗落。家里也被搞得烏煙瘴氣，雞犬不寧，家庭的安寧沒(méi)有被病毒直接感染，卻被疫情一點(diǎn)點(diǎn)兒慢慢吞噬。筆者認(rèn)為采取三種積極行為就可以讓家庭變得更幸福。

第一種積極行為——經(jīng)營(yíng)健康

據(jù)分析，這次的疫情，專挑不健康、免疫力差的人下手。身體一直都很健康的人即便是感染了，也能靠自身免疫痊愈。重癥患者大多是中老年、有基礎(chǔ)疾病、體質(zhì)較差等人。這次病毒感染的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是一家人有一個(gè)感染，就可能有第二個(gè)、第三個(gè)家人感染。正所謂“一人重病，全家遭殃”。健康，是一個(gè)家庭最大的底牌，在健康面前，其他的一切都黯然失色。愛(ài)默生說(shuō)：“健康是人生第一財(cái)富。”哲學(xué)家叔本華說(shuō)：“人類所能犯的最大的錯(cuò)誤，就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物。”不健康的人，無(wú)法抵御外來(lái)入侵;不健康的人，減少了幸福。

疫情期間在家里經(jīng)營(yíng)健康關(guān)鍵兩點(diǎn)：一是樹立健康意識(shí)。臺(tái)灣真原新科學(xué)及醫(yī)學(xué)研究中心創(chuàng)辦人楊定一在他的一本有關(guān)預(yù)防醫(yī)學(xué)書籍《真原醫(yī)》里說(shuō)到：健康應(yīng)主動(dòng)經(jīng)營(yíng)落實(shí)得來(lái)，而不是被動(dòng)等待得到。每個(gè)人都應(yīng)全心全意致力于改變自己的生活習(xí)慣，接納健康照顧的新概念，并對(duì)自己的飲食、體型、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生法、壓力管理、習(xí)氣、情緒等，有更深入的了解。當(dāng)我們以轉(zhuǎn)變的心念理解世界或幫助他人時(shí)，其實(shí)也踏出了自我療愈的第一步。從某種意義上來(lái)說(shuō)，我們也可以認(rèn)為這場(chǎng)疫情是帶著某種使命來(lái)的。它幫助我們?nèi)祟愔匦聦徱暯】涤^念、生活習(xí)慣、生命意義。二是做到兩個(gè)“在一起”即“在一起”吃飯和“在一起”運(yùn)動(dòng)。一家人一天三頓飯都在一起吃。如果做不到，至少早飯也要堅(jiān)持在一起吃。一天之際在于晨。一家人每天都能一起吃一頓像樣的早飯，以這種儀式迎接新的一天，不僅僅滿足了豐富身體營(yíng)養(yǎng)的需求，也滿足了心理營(yíng)養(yǎng)的供給。當(dāng)然，吃飯時(shí)不要談不開(kāi)心的話題，最好的話題是談當(dāng)下這桌飯菜的營(yíng)養(yǎng)。心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，分別給兩個(gè)被試者甲和乙各自一瓶品質(zhì)稍好和稍差的紅酒，請(qǐng)他們品嘗。心理學(xué)家向乙描述了紅酒的高品質(zhì)情況，而對(duì)甲沒(méi)有做任何關(guān)于這瓶紅酒的品質(zhì)的描述。測(cè)試兩位被試者的品酒后的滿意度，結(jié)果乙比甲的滿意度高。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了人的意識(shí)很重要，它可以提升滿足度和幸福感。所以在飯桌上來(lái)描述飯菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，會(huì)更有利于提高家人因?yàn)槌燥埗a(chǎn)生的滿意度和幸福感?！霸谝黄疬\(yùn)動(dòng)”首先要制定一個(gè)一家人在一起運(yùn)動(dòng)方案。一起做健身操，那種整齊劃一就是力量;兩個(gè)人一起摔跤，另外的人吶喊助威也是團(tuán)隊(duì)合作的好方法;兩個(gè)人掰腕子，其他人錄小視頻、喊號(hào)也是很有趣的，特別還可以創(chuàng)作運(yùn)動(dòng)小品。

健康的身體猶如交通工具，能幫助我們?nèi)ノ覀兿肴サ牡胤?，?shí)現(xiàn)自由與幸福。健康是一種手段，而不是目的。健康讓我們獲得有意義又豐碩。

第二種積極行動(dòng)——?jiǎng)?chuàng)建和睦

疫情下，家庭成員的時(shí)間、空間高度重疊，若仍采用“你不讓，我不退”的固執(zhí)方針，只會(huì)讓家庭硝煙四起，人仰馬翻。中國(guó)有成語(yǔ)家和萬(wàn)事興。和睦的家庭，再窮也能興旺，不和睦的家庭，再富也會(huì)敗落。哈佛大學(xué)心理學(xué)教授經(jīng)過(guò)75年跟蹤研究，得出了一個(gè)驚人的結(jié)論，那就是給一個(gè)人最能帶來(lái)幸福感的不是金錢，不是地位，不是有意義的工作，而是親密關(guān)系。夫妻關(guān)系永遠(yuǎn)是幸福家庭中的第一位。所以，一個(gè)家庭如果夫妻關(guān)系不好，這個(gè)家庭一定不會(huì)和睦。

家庭每個(gè)成員都積極調(diào)整認(rèn)知。要認(rèn)識(shí)到報(bào)團(tuán)取暖、共同戰(zhàn)勝病毒危機(jī)是當(dāng)務(wù)之急。如果夫妻不和睦，不能接納彼此因?yàn)樯罘绞降母淖兌霈F(xiàn)的一切新的適應(yīng)方式，不能深切地懂得互相包容、互相諒解，就會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事引發(fā)內(nèi)戰(zhàn)，導(dǎo)致兩敗俱傷，得不償失。心理學(xué)上有一個(gè)合理情緒ABC療法。說(shuō)的就是一個(gè)人的消極情緒C不是因?yàn)榭陀^事件A產(chǎn)生的，而是因?yàn)樽约旱牟缓侠碚J(rèn)知B導(dǎo)致的。所以，如果改變了認(rèn)知B，就改變了情緒C。心理學(xué)家一個(gè)人情緒改變了，他的行為也就相應(yīng)的改變了。改變了行為就改變了活法。

家庭每個(gè)成員都堅(jiān)守職責(zé)。列夫托爾斯泰的短片小說(shuō)《三個(gè)問(wèn)題》中說(shuō)到最重要的時(shí)刻只有一個(gè)那就是當(dāng)下;最重要的人通常是你身邊的人;最重要的事就是幫助他們。夫妻繼續(xù)盡職盡責(zé)，做好分內(nèi)事情，對(duì)家人付出愛(ài)的行動(dòng)。

第三種行為——自我反省

孔子的弟子曾子曰：吾日三省吾身。也就是每天數(shù)次反省自己，問(wèn)問(wèn)自己哪個(gè)事兒做得不妥？哪些話說(shuō)得不當(dāng)？為什么會(huì)那樣做？為什么會(huì)那樣說(shuō)？如果有改過(guò)機(jī)會(huì)，會(huì)怎樣做怎樣說(shuō)？這種自問(wèn)自答的方式是覺(jué)察、覺(jué)醒。老子曰：“知人者智，自知者明。自省，是自我完善的最佳途徑。自省，是一個(gè)家庭走向興旺的關(guān)鍵所在。家人不懂自省的家庭，只會(huì)在生活的柴米油鹽里日漸瓦解。疫情期間，正是每個(gè)人自省的最好時(shí)機(jī)。伴侶通過(guò)自省，在生活中懂得體諒對(duì)方，婚姻才能更加美滿幸福;父母通過(guò)自省，升華自己的育兒之道，孩子的身心才能茁壯成長(zhǎng);孩子通過(guò)自省，學(xué)會(huì)做事，懂得做人。一家人都能做到自省，在學(xué)習(xí)中收獲，從而遇見(jiàn)更好的自己，擁抱更興旺的家庭。

健康，是家庭幸福的基礎(chǔ);和睦，是家庭興旺的關(guān)鍵;自省，是升華家庭的核心。積極心理學(xué)家研究表明，人人都有潛能實(shí)現(xiàn)欣欣向榮的生活。亞里士多德說(shuō)幸福源于美德的表達(dá)。那就從這個(gè)疫情時(shí)期做起，讓家庭更強(qiáng)大，家人更幸福。