青島市市北區(qū)開(kāi)展中老年健身操活動(dòng)情況的調(diào)查與分析

牟月青

摘 要： 本文以青島市市北區(qū)社區(qū)中老年人為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，調(diào)查訪問(wèn)法，問(wèn)卷調(diào)查發(fā)，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)市北區(qū)中老年參加健身操活動(dòng)進(jìn)行調(diào)查。發(fā)現(xiàn)女性參與鍛煉的偏多，參與的主要目的是鍛煉身體，放松心情，提高社會(huì)的交往能力等，其中也存在一些問(wèn)題，如開(kāi)展的中老年健身操活動(dòng)多數(shù)是民間自發(fā)組織且規(guī)模較?。换顒?dòng)內(nèi)容比較單一；本人從加大社區(qū)體育建設(shè)及指導(dǎo)力度、提高輔導(dǎo)員技術(shù)水平等方面有針對(duì)性的提出建議。

關(guān)鍵詞： 市北區(qū)；中老年人；健身操活動(dòng)

前言

近年來(lái)中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，人民的生活水平不斷提高，平均壽命延長(zhǎng)，老年人口的增長(zhǎng)速度，使中國(guó)人口老齡化。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的生理功能 發(fā)生退化，體制逐漸下降，體育鍛煉不僅可以預(yù)防疾病，也是治療疾病的方法之一。 體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，延長(zhǎng)壽命，還可以通過(guò)擴(kuò)大社交范圍，結(jié)交新朋友，使老年人在生活中更加積極樂(lè)觀，并且在當(dāng)代體育運(yùn)動(dòng)中老年人已成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。擁有一個(gè)健康的體魄對(duì)于中老年人尤為重要，目前體育鍛煉是老年人生活中很重要的一部分。 老年人參加體育鍛煉，是生活中的營(yíng)養(yǎng)品，也是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的必需品。但一般的體育鍛煉只是單一枯燥，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者時(shí)間過(guò)多，很容易導(dǎo)致中老年人失去鍛煉的興趣，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，所以有一些中老年人選擇了健身操，而健身操的價(jià)值早已經(jīng)被總多學(xué)者證實(shí)，它主要反映在社交、生理、心理三方面。全面、均衡、針對(duì)性是健美操的突出特點(diǎn)，健身操鍛煉，不像其他的健身有競(jìng)爭(zhēng)壓力，它可以通過(guò)身體語(yǔ)言表達(dá)，讓整個(gè)人的身心陷入了歡快的音樂(lè)，徹底放松身心，解除緊張疲憊的感覺(jué)，起到調(diào)節(jié)心理的作用。而且它是一種內(nèi)容多變，簡(jiǎn)單易學(xué)，強(qiáng)度低，運(yùn)動(dòng)適中的體育活動(dòng)，更加適合中老年人參 加。

市北區(qū)現(xiàn)有近10個(gè)活動(dòng)場(chǎng)點(diǎn)供練習(xí)者進(jìn)行鍛煉，本人對(duì)青島市市北區(qū)中老年健身操的開(kāi)展?fàn)顩r進(jìn)行了調(diào)查， 了解了一些中老年健身操在社區(qū)中的開(kāi)展情況，并提出個(gè)人的建議，從而提高中老年人進(jìn)行科學(xué)健身的意識(shí)和參與健身鍛煉的積極性。

1.研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以青島市市北區(qū)社區(qū)參加健身操鍛煉的100位中老年人為研究對(duì)象，其中男性16人、女性84人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法。通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)、報(bào)刊雜志和圖書(shū)查閱了關(guān)于中老年開(kāi)展健身活動(dòng)的情況，深入了解國(guó)內(nèi)同領(lǐng)域的研究水平和研究動(dòng)態(tài)，搜集相關(guān)的文章作為論文撰寫時(shí)的參考。

1.2.2 調(diào)查訪問(wèn)法。查閱大量文獻(xiàn)資料，走訪了一些活動(dòng)場(chǎng)點(diǎn)，并與活動(dòng)場(chǎng)點(diǎn)的領(lǐng)操員與進(jìn)行了交談，及時(shí)記錄訪談內(nèi)容。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法。在查閱相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，并制作調(diào)查問(wèn)卷，在其中5個(gè)健身點(diǎn)參加健身活動(dòng)的中老年人隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷，并當(dāng)場(chǎng)回收。其中共有100份問(wèn)卷，回收98份，回收率98%，95份有效問(wèn)卷，有效回收率97%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。問(wèn)卷回收之后，運(yùn)用Office組件中的Excel分析軟件進(jìn)行了問(wèn)卷的篩選、統(tǒng)計(jì)、分析，并利用之中的圖表顯示功能制作了適當(dāng)?shù)膱D形對(duì)分析結(jié)果進(jìn)行深入的補(bǔ)充說(shuō)明。

2.結(jié)果與分析

2.1 活動(dòng)開(kāi)展情況的調(diào)查結(jié)果

2.1.1 組織類型。在調(diào)查和訪問(wèn)中發(fā)現(xiàn)， 青島市市北區(qū)中老年健身操的組織類型是非正式體育組織， 主要是民間自發(fā)組織。本人從近10個(gè)活動(dòng)點(diǎn)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)。組織類型還是民間自發(fā)組織的較為廣泛。健身點(diǎn)的規(guī)模大多數(shù)都是在30-40人之間，組織中分工明確，主要有領(lǐng)操員、音響和場(chǎng)地管理。

2.1.2 組織活動(dòng)場(chǎng)所。組織開(kāi)展活動(dòng)的重要前提就是活動(dòng)場(chǎng)所。但健身操對(duì)于活動(dòng)場(chǎng)所要求不高，例如健身廣場(chǎng)、公園、體育場(chǎng)館、小區(qū)空地、等都可以。由調(diào)查可以看出，健身廣場(chǎng)和小區(qū)空地是中老年人參與健身操鍛煉的主要活動(dòng)場(chǎng)所，而附近沒(méi)有公園和體育場(chǎng)館的組織只能利用小區(qū)空地等場(chǎng)所進(jìn)行活動(dòng)。

2.2 練習(xí)者狀況的調(diào)查結(jié)果

2.2.1 練習(xí)者的性別情況。根據(jù)調(diào)查可以看出練習(xí)者多以女性為主，男性偏少，可以看出這部分男士對(duì)健身操缺乏了解，意識(shí)不明確，對(duì)健身操的優(yōu)點(diǎn)不了解。此外，由于大部分編排的動(dòng)作比較適合老年婦女更多的生理，心理特點(diǎn)，男性相對(duì)來(lái)說(shuō)較少。所以，如果可以編排一些與男性的生理、心理特征相符合的動(dòng)作，讓男性了解更多有關(guān)健身操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)吸引更多熱愛(ài)鍛煉的男性。

2.2.2 練習(xí)者對(duì)健身操的了解程度。從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，大部分人知道并了解健身操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是能掌握其中要領(lǐng)并且準(zhǔn)確達(dá)到鍛煉目的的人還是比較少。

2.2.3 參與動(dòng)機(jī)。中老年人參與健身鍛煉是為了強(qiáng)身健體，大多數(shù)中老年人都想強(qiáng)身健體，延年益壽目的明確。也有一部分人是以調(diào)節(jié)心態(tài)，放松心情為目的。還有一部分人認(rèn)為可以增大社交范圍，結(jié)交更多新朋友。從調(diào)查結(jié)果可知大多數(shù)中老年人是從思想上認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的精髓所在。

2.2.4 參與活動(dòng)的時(shí)間和頻率。通過(guò)調(diào)查可知，大部分練習(xí)者都是在晚飯后去就近的廣場(chǎng)練習(xí)，并且能夠堅(jiān)持天天練習(xí)，每次練習(xí)在1-2個(gè)小時(shí)左右。只有少部分人， 會(huì)因天氣、工作、家務(wù)等一些因素中止鍛煉， 等時(shí)間充裕了， 再重新開(kāi)始鍛煉。

2.2.5 練習(xí)者對(duì)健身操動(dòng)作的評(píng)價(jià)。經(jīng)過(guò)調(diào)查得知，31.5%的練習(xí)者覺(jué)得目前所學(xué)的健身操動(dòng)作簡(jiǎn)單，熟練掌握后容易感到枯燥；27.3%的人覺(jué)得目前所學(xué)的動(dòng)作偏難，很難學(xué)習(xí)要點(diǎn)，快速掌握；41.2%的人認(rèn)為動(dòng)作難度適中。

2.3.健身指導(dǎo)員的調(diào)查分析

2.3.1 教學(xué)內(nèi)容。由調(diào)查可知，指導(dǎo)員的教學(xué)內(nèi)容多為大眾性健身操，還有一些形體舞蹈、交誼舞等。

2.3.2 指導(dǎo)員的技術(shù)水平。由調(diào)查可看出各組織的指導(dǎo)員少數(shù)是經(jīng)過(guò)正式培訓(xùn)的，多數(shù)是自學(xué)，通過(guò)健身者推舉選出的。

2.3.3 加強(qiáng)指導(dǎo)員的技術(shù)水平。組織自發(fā)性的健身操協(xié)會(huì)，有組織有紀(jì)律的進(jìn)行培養(yǎng)，指導(dǎo)。增加正式培的指導(dǎo)員，增加男性指導(dǎo)員的數(shù)量，并適當(dāng)加入一些符合男性身體特征的動(dòng)作，讓更多男性參與到健身操的活動(dòng)中。

3.結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 市北區(qū)開(kāi)展的中老年健身操活動(dòng)多數(shù)是民間自發(fā)組織形成，并已經(jīng)逐漸成為有組織的健身團(tuán)隊(duì)。

3.1.2 市北區(qū)中老年健身操活動(dòng)組織規(guī)模較小，活動(dòng)內(nèi)容相對(duì)簡(jiǎn)單；組織活動(dòng)性質(zhì)以健身鍛煉為主，活動(dòng)場(chǎng)所以健身廣場(chǎng)、公園和路邊空地為主活動(dòng)場(chǎng)地。

3.1.3 市北區(qū)開(kāi)展的中老年健身操組織中練習(xí)者多為女性，男性很少。

3.1.4 中老年人參加健身操的態(tài)度比較積極，多數(shù)參與者能自覺(jué)長(zhǎng)期參加健身活動(dòng)，并且動(dòng)機(jī)主要趨向強(qiáng)身健體，身心得到放松。

3.1.5 職業(yè)指導(dǎo)員偏少，多數(shù)是群眾自發(fā)帶領(lǐng)活動(dòng)，男性指導(dǎo)員偏少。

3.1.6 市北區(qū)中老年健身操活動(dòng)的開(kāi)展豐富了中老年的生活，起到了強(qiáng)身健體、放松身心的作用。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)中老年體育的自發(fā)性，讓更多中老年人參與進(jìn)來(lái)。

3.2.2 改善中老年人健身活動(dòng)的環(huán)境和條件。

3.2.3 定期的自發(fā)組織健身操理論知識(shí)的講座培訓(xùn)，重視科學(xué)健身的知識(shí)并推廣，提高輔導(dǎo)員技術(shù)水平。

3.2.4 輔導(dǎo)員創(chuàng)編的動(dòng)作要難易相結(jié)合，在編排動(dòng)作時(shí)可加入一些符合男士生理、心理特點(diǎn)的健身動(dòng)作。

3.2.5 重視指導(dǎo)員的健身操技術(shù)，讓更多的健身愛(ài)好者得到技術(shù)提升并成為指導(dǎo)員，增加男性指導(dǎo)員和男性健身愛(ài)好者。 （作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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