“有氧健美操”對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)影響的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究

石元彪

采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對(duì)金華市浦江縣第二中學(xué)高一健美操選項(xiàng)班學(xué)生的體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試、分析和研究，旨在探討有氧健美操在高中體育課程中的開設(shè)對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)有何影響。結(jié)果表明高中學(xué)生通過有氧健美操的鍛煉，對(duì)體質(zhì)健康指標(biāo)有積極的促進(jìn)作用，與傳統(tǒng)的體育教學(xué)相比，高中有氧健美操選項(xiàng)課的開設(shè)，有助于激發(fā)高中學(xué)生的體育鍛煉興趣，對(duì)提升自身體質(zhì)健康水平的效果明顯。有氧健美操教學(xué)體質(zhì)健康指標(biāo)高中學(xué)生有氧健美操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)。為積極響應(yīng)新一輪的課程改革的要求，轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式，發(fā)展學(xué)生興趣和特長(zhǎng)，優(yōu)化育人模式，推進(jìn)普通高中特色化、多樣化發(fā)展，提高普通高中教育質(zhì)量和辦學(xué)水平。在應(yīng)試教育的環(huán)境下，重視學(xué)業(yè)成績(jī)忽視學(xué)生的體質(zhì)健康狀況的現(xiàn)象普遍存在，特別是對(duì)于高中學(xué)生來說，高考從來都不考體育項(xiàng)目，老師、學(xué)生對(duì)體育的重視程度也相對(duì)比較小。至此，高中學(xué)生的體質(zhì)健康水平不容樂觀。本文通過對(duì)高中學(xué)生的“有氧健美操”選項(xiàng)課進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，旨在為高中體育課程中“有氧健美操”的開設(shè)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的影響提供參考和指導(dǎo)作用。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以浦江縣第二中學(xué)高一有氧健美操選項(xiàng)班隨機(jī)抽取60名（女生）為研究對(duì)象

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的實(shí)際需要，查閱大量的國(guó)內(nèi)外有關(guān)健美操教學(xué)的文獻(xiàn)資料，并對(duì)有效文獻(xiàn)資料進(jìn)行分類、整理、歸納與分析；同時(shí)，參考了人教版《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》作為評(píng)價(jià)依據(jù)。

1.3.2實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為高一年級(jí)有氧健美操選項(xiàng)班60名女生，教學(xué)安排為2～3次/周，練習(xí)時(shí)間為1小時(shí)，共一學(xué)年。測(cè)試時(shí)間為高一上學(xué)期與高二上學(xué)期進(jìn)行兩次體質(zhì)健康測(cè)試，測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)及依據(jù)為《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的指標(biāo)要求測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試與評(píng)價(jià)，其項(xiàng)目有身高、體重、肺活量、800米、立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)測(cè)試的有效數(shù)據(jù)采用SPSS數(shù)據(jù)處理軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1有氧健美操教學(xué)設(shè)計(jì)

2.1.1教學(xué)內(nèi)容

在教學(xué)內(nèi)容上，對(duì)有氧健美操選項(xiàng)班的學(xué)生先采取學(xué)習(xí)基本步伐、形體動(dòng)作再到動(dòng)作的串聯(lián)以銜接，最后進(jìn)行完整套路的教學(xué)。其中，基本步伐是有氧健美操的靈魂所在，一整套操的套路動(dòng)作主要是由若干個(gè)基本步伐創(chuàng)編而組成。教學(xué)主要以低沖擊步伐為主，以音樂或舞曲來培養(yǎng)學(xué)生的樂感和節(jié)奏感。在學(xué)生熟悉了基本步伐后再加上上肢進(jìn)行編排組合練習(xí)，將強(qiáng)度控制在60%～75%，配上音樂速度適中的音樂，隨著運(yùn)動(dòng)量和密度的加大，將音樂的速度再提高，練習(xí)強(qiáng)度控制在70%～85%，同時(shí)將一些低沖擊步伐慢慢轉(zhuǎn)變到高沖擊步伐，加上難度動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。

2.1.2教學(xué)方法

在教學(xué)方法上，主要采取教師示范—學(xué)生模仿、教師領(lǐng)操—學(xué)生跟做、學(xué)生領(lǐng)操—學(xué)生跟做的教學(xué)方法。教師在學(xué)生不熟悉動(dòng)作的時(shí)候，給予口令手勢(shì)提醒，再作反復(fù)練習(xí)。在學(xué)生在健美操掌握到一定程度后，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自行創(chuàng)編，分組創(chuàng)編，布置課外作業(yè)，實(shí)施學(xué)生自編、自導(dǎo)、自演的拓展性學(xué)習(xí)模式，促進(jìn)學(xué)生全面且有個(gè)性發(fā)展。

2.2評(píng)價(jià)指標(biāo)分析

2.2.1身高、體重指標(biāo)

有氧健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)，能有效控制體重，能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，對(duì)練習(xí)者的體質(zhì)健康指標(biāo)有很大的促進(jìn)作用。

注：2014年國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，高一女生體重指數(shù)（BMI）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：輕體重（BMI<16.4）、健康體重（16.5≤BMI<22.7）超重BMI（22.8≤BMI<25.2）肥胖BMI（25.3≤BMI）

經(jīng)過一年時(shí)間的有氧健美操鍛煉，對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后兩次體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)的進(jìn)行分析比較，發(fā)現(xiàn)其身高、體重有顯著的變化（見表一）。被測(cè)試者平均增長(zhǎng)值為1.8cm，身高有所增長(zhǎng)，但不明顯（高中女生已基本發(fā)育成熟，身高有一定的增長(zhǎng)，但處于延緩趨勢(shì)）。體重下降平均值為2.1k，BMI=18.8，其指標(biāo)更接近于16.5≤BMI<22.7（健康體重）健康體重指標(biāo)下線，這在一定程度上表明有氧健美操具有減肥效果，有助于塑造學(xué)生的身體形態(tài)。

2.2.2心肺功能指標(biāo)

注：2014年國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，高一女生肺活量評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（ml）：不及格（VC<1710）、及格（1750≤VC <2650）、良好（2750≤VC <2900）、優(yōu)秀（3050≤VC）。

肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量，是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一?！秶?guó)家體質(zhì)健康測(cè)試》要求，肺活量是高中各年級(jí)學(xué)生的必測(cè)項(xiàng)目。本教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究的被測(cè)試者經(jīng)過一年的有氧健美操鍛煉，肺活量有顯著的提升，平均提升值為914.6毫升。通過實(shí)驗(yàn)前后心肺功能指標(biāo)發(fā)現(xiàn)“有氧健美操”對(duì)提升肺活量效果明顯。這說明有氧健美操運(yùn)動(dòng)有助于增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，改善肺呼吸的效率和機(jī)能。

2.2.3耐力指標(biāo)

耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。它是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要指標(biāo)。在中小學(xué)主要以800米來作為學(xué)生的耐力測(cè)試項(xiàng)目。本教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究的

被測(cè)試者經(jīng)過一年的有氧健美操的鍛煉，800米成績(jī)有顯著的提高，平均提高值達(dá)到了9秒，在進(jìn)行有氧健美操鍛煉時(shí)，人體機(jī)體有氧代謝能力增強(qiáng)，因此，能提高學(xué)生的有氧耐力，在一定程度上說明有氧健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

2.2.4腰腹力量指標(biāo)

在每節(jié)課前，給學(xué)生安排有氧健美操的墊上練習(xí)，時(shí)間為5～10分鐘，練習(xí)內(nèi)容為腰腹力量的練習(xí)。被測(cè)試者經(jīng)過一年有氧健美操的墊上練習(xí)后，在體質(zhì)健康測(cè)試中的仰臥起坐成績(jī)提高明顯，平均提高值為9個(gè)。因此，在一定程度上說明“有氧健美操”運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)學(xué)生的腰腹力量。

2.2.5下肢爆發(fā)力指標(biāo)

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合來完成的技術(shù)動(dòng)作，其成績(jī)是評(píng)定下肢肌群及踝關(guān)節(jié)力量的重要指標(biāo)。通過數(shù)據(jù)可以看出，被測(cè)試者經(jīng)過一年的有氧健美操的鍛煉，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提高顯著，平均提高值為5.4cm，說明“有氧健美操”的鍛煉可以有效發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1通過有氧健美操教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，可以發(fā)現(xiàn)：高中女生在身高、體重，心肺功能，耐力素質(zhì)，腰腹力量，下肢爆發(fā)力等健康指標(biāo)上有顯著變化，這說明“有氧健美操”運(yùn)動(dòng)對(duì)提升高中學(xué)生的體質(zhì)健康水平有積極的促進(jìn)作用。

3.1.2通過有氧健美操的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)受試者的指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)，能夠了解學(xué)生的體質(zhì)健康情況，教師可以根據(jù)每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，對(duì)于不夠理想的指標(biāo)，進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)步與發(fā)展，從而不斷提高每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

3.1.3通過有氧健美操的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，我們發(fā)現(xiàn)“有氧健美操”運(yùn)動(dòng)對(duì)高中女生的體質(zhì)健康指標(biāo)影響明顯，對(duì)提升體質(zhì)健康水平效果顯著，適宜廣大高中學(xué)生去學(xué)習(xí)與鍛煉。

3.2建議

3.2.1優(yōu)化課程設(shè)置

依據(jù)時(shí)代發(fā)展要求和新課改理念，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，學(xué)校應(yīng)重視學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性化發(fā)展，優(yōu)化體育課程設(shè)置，開設(shè)一些學(xué)生喜歡又符合時(shí)代特色的體育選項(xiàng)課程，比如高中男生喜歡武術(shù)，女生喜歡舞蹈、健美操等項(xiàng)目；在培養(yǎng)學(xué)生興趣的同時(shí)，又能提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平以及為終生體育意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

3.2.2完善教學(xué)設(shè)施

依據(jù)學(xué)生對(duì)體育選項(xiàng)課選擇和學(xué)校對(duì)相關(guān)課程的設(shè)置，學(xué)校應(yīng)給學(xué)生創(chuàng)造良好的條件，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，給學(xué)生提供一個(gè)展示的舞臺(tái)。因此，學(xué)校應(yīng)針對(duì)課程設(shè)置，完善各項(xiàng)設(shè)備、場(chǎng)地設(shè)施，為有氧健美操的等選項(xiàng)課課堂教學(xué)和學(xué)生發(fā)展提供有力的后臺(tái)保障。

3.2.3提升教師專業(yè)化水平

體育選項(xiàng)課的開展，就需要有專項(xiàng)的老師來進(jìn)行教學(xué)和指導(dǎo)，而教師的專業(yè)水平關(guān)系到教學(xué)質(zhì)量的高低，因此，學(xué)校應(yīng)該定期組織相關(guān)專業(yè)教師進(jìn)行教練、裁判的培訓(xùn)和進(jìn)修，來提高教師的專業(yè)化水平，為學(xué)校、為學(xué)生的發(fā)展提供支持和保障。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐若西，陸大江.有氧健身操對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究[A].2007.

[2]張亞蘭.有氧健美操對(duì)高職院校學(xué)生體質(zhì)狀況影響的研究——以湖北省黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例[J].西安體育學(xué)院碩士論文，2012.

[3]楊志偉.淺析有氧健美操對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心和諧發(fā)展的價(jià)值[J].科技信息，2010，（01）.