試分析足球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練法

章銳

【摘要】現(xiàn)階段的世界足球已經(jīng)朝著運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)的速度、節(jié)奏高速變化和激烈的身體對(duì)抗等方向發(fā)展，這也是足球比賽日趨激烈的主要原因。為了適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽，運(yùn)動(dòng)員需要在平時(shí)就對(duì)自身的對(duì)抗、技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)領(lǐng)悟力進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。而其中的多球訓(xùn)練便是非常重要的一種訓(xùn)練方法，曾經(jīng)被應(yīng)用于乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)階段的足球教學(xué)中也發(fā)揮了極大的作用。不僅僅是對(duì)球員技術(shù)能力，尤其是傳接球和反應(yīng)速度的提升，更讓球員對(duì)足球的學(xué)習(xí)熱情和積極性得到極大的提高。本文從多球訓(xùn)練的概念出發(fā)，并對(duì)該訓(xùn)練方法的運(yùn)用和影響進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，希望可以讓足球的基礎(chǔ)訓(xùn)練提供一定的幫助。

【關(guān)鍵詞】足球 多球訓(xùn)練 身體素質(zhì) 反應(yīng)

多球訓(xùn)練始于上個(gè)世紀(jì)60年代，起初是運(yùn)用于小球項(xiàng)目的訓(xùn)練，例如乒乓球、羽毛球等。然而，基于該方法的應(yīng)用所帶來的良好效果，也在后來被應(yīng)用于不少大型的球類，比如足球和排球等。并已經(jīng)從多年的實(shí)際應(yīng)用中總結(jié)了相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)，讓多球訓(xùn)練可以比較科學(xué)的應(yīng)用于以足球?yàn)槭椎那蝾愡\(yùn)動(dòng)中。2015年年初，我國(guó)在深化改革的會(huì)議中通過了《中國(guó)足球改革總體方案》，表明了現(xiàn)階段的主題目標(biāo)仍舊是振興我國(guó)的足球產(chǎn)業(yè)，迎合全國(guó)人民的殷切希冀。更是以各種方式讓足球逐步走進(jìn)社會(huì)懂的各階層，進(jìn)一步提升足球運(yùn)動(dòng)的主體地位。然而，現(xiàn)階段足球教學(xué)與訓(xùn)練的傳統(tǒng)模式仍舊受困過于單一和機(jī)械的桎梏，在有效性和趣味性的問題上仍舊不能滿足高強(qiáng)度足球比賽的必須要，因此，多球訓(xùn)練法是一個(gè)契機(jī)，給傳統(tǒng)的足球教學(xué)顯示了一條可行的改革之路，對(duì)提高足球技術(shù)的訓(xùn)練和教學(xué)有極強(qiáng)的引導(dǎo)作用。

一、多球訓(xùn)練的概述

（一）多球訓(xùn)練的含義

多球訓(xùn)練指球員對(duì)持續(xù)性、多數(shù)額的球進(jìn)行訓(xùn)練，并在此過程中完成對(duì)于球數(shù)、落點(diǎn)和技術(shù)的控制手段，實(shí)現(xiàn)技術(shù)的增長(zhǎng)和動(dòng)作要領(lǐng)的掌握。

該方法最早出現(xiàn)在上個(gè)世紀(jì)六十年代，是日本女排的一位教練所研發(fā)的，隨后便應(yīng)用于其他各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)中，成為一種常見的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。該類可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的多個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練和作用，是一項(xiàng)綜合性比較高的訓(xùn)練方法。

（二）多球訓(xùn)練應(yīng)用于足球教學(xué)中之后的特點(diǎn)

首先是針對(duì)性。多球運(yùn)動(dòng)可以對(duì)足球訓(xùn)練中的多個(gè)環(huán)境進(jìn)行專門的訓(xùn)練和強(qiáng)化，更能以這種單項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員構(gòu)成整體性的提高。并在專項(xiàng)訓(xùn)練的過程中使運(yùn)動(dòng)員在盡可能短的時(shí)間內(nèi)建立起大腦皮層內(nèi)的動(dòng)作定型，讓運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作更加?jì)故旌兔艚?。更加熟悉和快速掌握?/p>

然后是趣味性。傳統(tǒng)足球的訓(xùn)練和教學(xué)多依靠師范、講解以及訓(xùn)練，單一階段只有單一的內(nèi)容主體，不但效果沒有得到體現(xiàn)，而且課堂的趣味也難以繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生投入激情。多球訓(xùn)練法更加看重教師和學(xué)生的二位一體，在持續(xù)多數(shù)額供求的同時(shí)，教練可以一旁指導(dǎo)和教學(xué)，在互動(dòng)的同時(shí)提升技術(shù)訓(xùn)練效果，從而完成教學(xué)目標(biāo)。

最后是模擬性。因?yàn)樽闱蚯蚣嫉挠?xùn)練和教學(xué)都是為了比賽中的實(shí)踐活動(dòng)。多球訓(xùn)練的應(yīng)用也可以很好的實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，因?yàn)樵谶@個(gè)訓(xùn)練的過程中，持續(xù)多數(shù)額供求可以很好的模擬比賽中的快節(jié)奏和高速率，使球員不斷的做出技術(shù)動(dòng)作來進(jìn)行球的處理，并以不同的力度、位置以及腳的不同部位，進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性鍛煉，強(qiáng)化比賽的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，從而提高比比賽成功概率

二、多球訓(xùn)練在足球教學(xué)中的運(yùn)用

（一）在傳接球射門訓(xùn)練中的運(yùn)用

在進(jìn)攻和推進(jìn)過程中，需要本方球員之間進(jìn)行不斷的傳接配合，然后前鋒或者其他進(jìn)攻球員在接球之后進(jìn)行射門，或是直接射門。運(yùn)用多球訓(xùn)練法更是讓球員在各類條件下對(duì)球進(jìn)行合理的處理練習(xí)，并對(duì)無球球員的跑位意識(shí)進(jìn)行關(guān)聯(lián)，甚至還對(duì)身體素質(zhì)、啟動(dòng)速度、變向反應(yīng)能力等方面練習(xí)。主要是通過教練員進(jìn)行多個(gè)方向上的傳球，然后球員在跑動(dòng)過程中對(duì)球進(jìn)行合理處理，各球員之間完成配合，最終完成射門的進(jìn)攻目標(biāo)。

（二）在爭(zhēng)頂補(bǔ)防結(jié)尾守門中的應(yīng)用

同時(shí)，進(jìn)行防守練習(xí)的運(yùn)動(dòng)也可以進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，例如守門員的多球訓(xùn)練，教練員或其他進(jìn)攻練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)球門進(jìn)行不同層次、不同方位和不同方式的威脅，守門員則根據(jù)進(jìn)攻的相關(guān)情況進(jìn)行處理，擊出禁區(qū)、撲救甚至托出底線等，以此來訓(xùn)練守門員的靈敏性以及對(duì)來球的預(yù)測(cè)能力。

三、多球訓(xùn)練在足球教學(xué)中的影響

（一）推動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的快速掌握

初學(xué)者往往會(huì)由于身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性還不夠，導(dǎo)致訓(xùn)練效果和目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。多球訓(xùn)練以超越傳統(tǒng)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)，積累足夠的訓(xùn)練搶斷，實(shí)現(xiàn)大腦皮層對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的記憶，幫助技術(shù)動(dòng)作的嫻熟和準(zhǔn)確性目標(biāo)得以快速實(shí)現(xiàn)，完成比賽所需的必備要素。

（二）激發(fā)興趣

隨著教練和運(yùn)動(dòng)員的共同參與，在練習(xí)中及時(shí)的指出訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作和技術(shù)的不足之處，便于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，也讓教練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的掌握情況進(jìn)行及時(shí)的了解，便于進(jìn)行課程調(diào)整。豐富了訓(xùn)練的互動(dòng)過程，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣多球訓(xùn)練法，使學(xué)生的注意力更加集中。

結(jié)束語(yǔ)：

多球訓(xùn)練擁有不少的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)，然而這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練所帶來得到的問題也需要注意，課前準(zhǔn)備和訓(xùn)練后的放松都是缺一不可的，有利于球員健康，保障比賽中狀態(tài)。同時(shí)，教練也要加強(qiáng)對(duì)于該訓(xùn)練方法的理解和調(diào)整，不同的球員在身體差異的同時(shí)也注定了其對(duì)不同訓(xùn)練的適應(yīng)程度，只有因材施教才是提高教學(xué)和訓(xùn)練效果的最佳途徑。

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