武術(shù)套路中旋風(fēng)腳的力學(xué)分析與訓(xùn)練

龔虎

【摘要】對(duì)歷年來(lái)重慶市普通中學(xué)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員完成旋風(fēng)腳動(dòng)作情況進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，利用文獻(xiàn)資料法跟調(diào)查研究法對(duì)所得結(jié)果進(jìn)行分析，得出了人體在完成旋風(fēng)腳的過(guò)程中助跑、起跳、騰空旋轉(zhuǎn)、落地各個(gè)階段之間的相互聯(lián)系及每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，并提出相應(yīng)的意見(jiàn)和建議，為旋風(fēng)腳武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中提供理論指導(dǎo)。

【關(guān)鍵詞】武術(shù) 旋風(fēng)腳

1 引言：武術(shù)運(yùn)動(dòng)是體育教學(xué)大綱中一個(gè)重要組成部分，它既可對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義教育，又可以強(qiáng)身健體、發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，是學(xué)生比較感興趣卻又較難掌握的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。武術(shù)競(jìng)技化使得武術(shù)向著“高、難、美、新”的方向發(fā)展，這就要求武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、動(dòng)作的編排和設(shè)計(jì)等方面逐步走向系統(tǒng)化、科學(xué)化，其中武術(shù)騰空動(dòng)作中的旋風(fēng)腳是增強(qiáng)武術(shù)觀賞性、提高運(yùn)動(dòng)員演練水平的直接體現(xiàn)。2002 年競(jìng)技武術(shù)套路競(jìng)賽新規(guī)則的產(chǎn)生，新規(guī)則中旋風(fēng)腳的難度分值是最高的跳躍動(dòng)作之一，高質(zhì)量的完成此難度動(dòng)作是拉開(kāi)運(yùn)動(dòng)員比分差距、決定最后成績(jī)優(yōu)劣的重要因素。

2 研究方法

2.1研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：： （ 2）調(diào)查研究法：

3 教學(xué)訓(xùn)練

3.1正確示范

正確的示范不僅可使學(xué)生通過(guò)直觀的感性認(rèn)識(shí)來(lái)獲得正確的動(dòng)作概貌，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)積極性。示范可以是教師或指定的學(xué)生進(jìn)行演示，也可用掛圖或電化教學(xué)進(jìn)行演示，使學(xué)生初步建立旋風(fēng)腳的動(dòng)作表象。在進(jìn)行示范的同時(shí)，配合講解，講解按動(dòng)作順序進(jìn)行。如助跑要輕快，上步起跳時(shí)右腳要內(nèi)扣，同時(shí)掄臂，擰腰轉(zhuǎn)體，左腿外擺幫助起跳，騰空時(shí)提氣，右腿里合在面前擊響，轉(zhuǎn)體不少于270°，落地要輕、穩(wěn)等。

3.2加強(qiáng)輔助性動(dòng)作的練習(xí)

劈叉：橫叉、豎叉。通過(guò)練習(xí)提高身體柔韌性。

踢腿：外擺、里合；行進(jìn)間左腿外擺—右腿里合加轉(zhuǎn)體的練習(xí)；跳起里合拍擊等。著重提高擺腿速度，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性。

翻腰：向左翻腰，體會(huì)掄臂擰腰動(dòng)作。

翻身跳：不加腿法的掄臂旋體跳轉(zhuǎn)360°翻身跳練習(xí)。可分別進(jìn)行上兩步進(jìn)行翻身跳，上四步進(jìn)行翻身跳練習(xí)方法，加強(qiáng)上下肢的協(xié)調(diào)配合，提高身體的旋轉(zhuǎn)能力。使完成旋風(fēng)腳動(dòng)作時(shí)旋轉(zhuǎn)速度加快。

助跑起跳轉(zhuǎn)體90°的擊響練習(xí)：逐漸增加轉(zhuǎn)體180°， 270°的練習(xí)。練習(xí)時(shí)要求旋轉(zhuǎn)后起跳腳先落地，擺動(dòng)腿在空中制動(dòng)，體會(huì)里合積極下壓的動(dòng)作。從而減少人體在空中旋轉(zhuǎn)的半徑，為旋轉(zhuǎn)的角度逐漸增加。

加強(qiáng)腿部力量、速度、柔韌三者的練習(xí)：這三者的高度發(fā)展形成爆發(fā)力，而在旋風(fēng)腳整個(gè)動(dòng)作中都體現(xiàn)出這中爆發(fā)力，這中爆發(fā)力具有肌肉收縮力收縮快，幅度大等特點(diǎn)。我們訓(xùn)練當(dāng)中可采用蛙跳，壓杠鈴等方法來(lái)加強(qiáng)腿步爆發(fā)力。

3.3利用保護(hù)與幫助的方法

3.3.1 在助跳板上練習(xí)：在助跑踏起跳板做旋風(fēng)腳練習(xí)，側(cè)重助跑與起跳的銜接，體會(huì)掄臂、起跳、轉(zhuǎn)體騰空里合腿的協(xié)調(diào)用力。

3.3.2 在體操墊上練習(xí)：以克服恐懼心理，逐漸過(guò)渡到獨(dú)立完成動(dòng)作。

3.3.3.加難練習(xí)：在起跳處設(shè)一橡皮筋，高度因人而異，以此來(lái)提高騰空高度，增加空中造型的美感。

6結(jié)論與建議

6.1旋風(fēng)腳的助跑對(duì)動(dòng)作的完成起著關(guān)鍵作用，助跑動(dòng)作要全身協(xié)調(diào)用力，步子動(dòng)作節(jié)奏要鮮明，其動(dòng)作節(jié)奏應(yīng)為慢、緩、快、疾，步幅是中、中、大、小。

6.2人體在蹬地時(shí)，蹬地腿積極下壓，蹬離地面時(shí)蹬地腳內(nèi)扣，膝與腳尖成一條自線，以增大豎自方向的作用力和水平方向的作用力。

6.3 蹬地腳內(nèi)扣的角度與助跑所獲得的水平速度呈正比關(guān)系當(dāng)水平速度增大時(shí)，內(nèi)扣角度也隨之增大，內(nèi)扣角度在80°一90°之間。

6.4為了增大角速度，除了減小人體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量外，還要盡量減小人體的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑。

6.5為了減小人體落地時(shí)的壓力，增大人體落地的穩(wěn)定性，雙腳落地時(shí)前腳掌先著地，然后過(guò)渡到全腳掌，同時(shí)屈膝緩沖。落地階段還應(yīng)減小轉(zhuǎn)動(dòng)速度，可通過(guò)肢體的外展來(lái)完成，以使雙腳落地更輕、穩(wěn)。

6.6 利用科學(xué)的方法輔助練習(xí)，提高旋風(fēng)腳的技術(shù)水平。利用電化教學(xué)，保護(hù)幫助等方法增加對(duì)旋風(fēng)腳的認(rèn)識(shí)，減小恐懼心理，從而更快的提高旋風(fēng)腳。

武術(shù)作為中華民族的傳統(tǒng)項(xiàng)目 ，自是學(xué)校體育的重要組成部分 ，它既能全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì) ，又能培養(yǎng)學(xué)生的能力 ，發(fā)展學(xué)生個(gè)性，是學(xué)生終生從事體育鍛煉的好教材.在武術(shù)教學(xué)中 ，我們要采取科學(xué)的、 有效的教學(xué)手段來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí) ，以達(dá)到上述教學(xué)目的.