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      淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

      2015-05-30 12:49:42饒崇淵
      儷人·教師版 2015年24期
      關(guān)鍵詞:距離感步法練習(xí)者

      饒崇淵

      【摘要】在散打?qū)崙?zhàn)中距離感的培養(yǎng)是學(xué)習(xí)散打的重要內(nèi)容,這方面的理論知識正是許多散打愛好者所缺乏的,本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對散打距離感的概念進(jìn)行了闡述,運(yùn)用專家訪談、邏輯分析等方法對培養(yǎng)距離感的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過練習(xí)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用進(jìn)行了論述。從而為散打愛好者在距離感的培養(yǎng)過程中提供有益的借鑒和參考。

      【關(guān)鍵詞】散打 距離感

      1 距離感

      在散打中,雙方對峙間,攻防范圍內(nèi),相互之間直觀距離感覺叫做距離感。在散打中相互間的距離主要靠步法調(diào)整,其次靠身體前后左右的擺動來調(diào)整。因此距離感和步法有直接的關(guān)系。

      2 進(jìn)攻時的距離感

      要想擊中對方,必須要有一個適當(dāng)?shù)木嚯x,距離過遠(yuǎn)和太近都不易擊中對方,而且擊中力量也不大。這就要求掌握好一定的距離,還應(yīng)該有較快的速度。如進(jìn)攻中你向前進(jìn)步,對方退步,速度、距離都相等,兩人之間的距離沒有改變。如你進(jìn)步的速度快于對方的退步,則改變了相互之間的距離,再加上快速的拳法,放長擊遠(yuǎn)的腿法,就可以擊中對方。但距離感的改變是在雙方移動腳步中進(jìn)行的,稍一疏忽就有可能挨打。因此改變距離只能憑自己的感覺,當(dāng)你感覺對方的身體已經(jīng)進(jìn)入你的的擊打范圍,你起側(cè)踹腿進(jìn)攻,對方向后退步,這樣又拉大了相互的距離,腿自然的走空,如在出腿前你做一次虛幌,發(fā)一短拳,使對方產(chǎn)生錯覺,而后再向前滑步打側(cè)踹腿,在對方平衡尚未找到重心時,就可以準(zhǔn)確有力的擊中對方。

      3 防守時的距離感

      要想不被對方集中,除基本防守技術(shù)外,還需要快速的移動步法,破壞對方的有效進(jìn)攻距離。當(dāng)對方用腿攻擊時,你向后退步,遠(yuǎn)離對方,他就不能擊中你。如對方用比你快的速度進(jìn)攻你,遠(yuǎn)離對方已經(jīng)來不及時,你突然提膝向前進(jìn)步,靠近對方身體,抱住對方,把對方的進(jìn)攻化解。如果你一味盲目的遠(yuǎn)離對方,就會處于被動的挨打的局面;若當(dāng)你進(jìn)步靠近對方身體,對方無法擊打你,而向后退步時,你同時向后退步,同樣又拉長了距離,對方就無法擊中你。

      距離感練習(xí):第一,人的練習(xí)方法首先是步伐練習(xí):可采用練習(xí)距離進(jìn)行步伐練習(xí),通過圍繞一個固定的目標(biāo)或移動目標(biāo)進(jìn)行移動,使練習(xí)者對距離有一個大概的感覺。技術(shù)練習(xí):距離的調(diào)整是通過步伐的移動來實(shí)現(xiàn)的,拳諺云:“拳去腳不動,打架不能勝”。只有在移動中通過擊打移動的目標(biāo)時建立的距離感,才能接近實(shí)戰(zhàn)的要求。非接觸對抗練習(xí):散打訓(xùn)練要圍繞實(shí)戰(zhàn)提出練習(xí)要求,非接觸練習(xí)是指沒有身體接觸的練習(xí),這是培養(yǎng)距離感必不可少的訓(xùn)練手段。條件對抗練習(xí):采用條件對抗對教練員和練習(xí)者要求較高,教練員要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求和練習(xí)者的訓(xùn)練水平精心安排練習(xí)的內(nèi)容,對同一練習(xí)手段可以提出不同的要求,要使練習(xí)者建立的距離感符合實(shí)戰(zhàn)的需要。第二,在教練員配合下的簡單練習(xí):預(yù)備姿勢:教練員與練習(xí)者相對站立,相距1m左右。2人前后移動,距離不變,練習(xí)者根據(jù)教練員的步法前進(jìn)或者后退。教練員向左(右)轉(zhuǎn)體45~90度,運(yùn)動員在保持距離的情況下,快速弧形移動到左(右)側(cè)。教練員持手靶,按以上2種方法移動。練習(xí)者要不停的出拳擊打,教練員放下手靶,練習(xí)者迅速后退繼續(xù)保持原距離。

      4 散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用中的等拍與搶拍

      等拍,進(jìn)攻或佯攻對方,等其做出防守動作時,再攻擊對方。對方進(jìn)攻時,你做出相應(yīng)防守后,等對方回收未穩(wěn)時反攻對方。

      搶拍,在對方進(jìn)攻時,還未構(gòu)成對自己威脅的情況下,用更快的速度搶先擊中對方,或者在雙方對峙情況下,在對方反映前突然進(jìn)攻。

      4.1 進(jìn)攻的等拍與搶拍

      等拍:甲快一拍半進(jìn)攻乙,佯攻為半拍,另一種進(jìn)攻方法為一拍。

      例:甲直拳佯攻乙面部,等乙防守時,甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因?yàn)榧籽鸸?,乙做出錯誤的防守,此時乙出現(xiàn)內(nèi)空,甲的第二次進(jìn)攻已經(jīng)做好準(zhǔn)備,不等乙防守的手臂回收,快速攻擊乙的“空當(dāng)”處,便可擊中。

      搶拍:甲快一拍進(jìn)攻乙,起動速度快,沒有預(yù)動,在乙反映之前擊中乙。倆人在對峙中,不斷變換角度,改變距離,當(dāng)乙方出現(xiàn)“空當(dāng)”時,甲方在身體各部位都沒有預(yù)感的情況下,突然“搶拍”進(jìn)攻,在對方反映前把腿踹出,使對方不勝防。

      4.2 防守反擊的等拍與搶拍

      等拍:甲和乙同一拍進(jìn)攻:乙進(jìn)攻,甲在防守同時進(jìn)攻乙。例:乙直拳擊甲面部,甲上體后仰,同時用小腿踢乙小腿,效果較好。因?yàn)橐抑比瓕⒁獡糁屑酌娌繒r,注意力集中在上盤,重心前移,使前小腿步都不靈活,而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時甲踢乙小腿必中無疑。

      搶拍:甲慢半拍進(jìn)攻乙:乙發(fā)拳、腿進(jìn)攻甲,還未構(gòu)成對甲的威脅時,甲搶先進(jìn)攻擊中乙。甲起腿稍晚,但速度快。例:乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時,甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。因?yàn)橐野l(fā)拳前要調(diào)整距離,乙上步后拳剛發(fā)出時和甲距離已經(jīng)調(diào)整好,注意力集中在上盤,重心在兩腿之間還沒有做前移,此時是甲起腿的最佳距離和時機(jī),甲突然進(jìn)攻可搶先擊中乙。

      5 結(jié)論

      在散打運(yùn)動中對距離的感覺是一種能力,對距離的控制是一種手段,通過對距離的劃分,有利于培養(yǎng)學(xué)員的距離感,有利于對實(shí)戰(zhàn)距離的運(yùn)用進(jìn)行分析,有利于迅速提高距離控制能力,有利于在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中加強(qiáng)自我控制,提高學(xué)員自我調(diào)整的能力掌握好散打中的防守、進(jìn)攻、防守進(jìn)攻距離感,訓(xùn)練起來就會頭腦清醒,敵進(jìn)我退,敵退我“咬”,真真假假,虛虛實(shí)實(shí),很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。

      【參考文獻(xiàn)】

      [1]苑洪余.淺析散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用及訓(xùn)練方法[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2004(1).

      [2]李士英.散打技術(shù)分類及其應(yīng)用的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005(4).

      [3]張學(xué)政.散打動作淺析[J].體育函授通訊,1999(3).

      [4]姚遠(yuǎn).對散打運(yùn)動的距離感和時間差的探討[J].湖北體育科技,2003(2).

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