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2015-05-30 10:48:04王萌

中老年健康訂閱 2015年3期 收藏

關(guān)鍵詞：補(bǔ)覺工作日生物鐘

王萌

人們?yōu)槭裁磿谥芤桓械狡v、失眠、睡眠質(zhì)量不佳、情緒低落？美國研究人員近期總結(jié)發(fā)現(xiàn)：不喜歡周一是生理與心理多種因素作用的結(jié)果。

首先，度過輕松愉快的周末后，面對緊張的工作人的心理難以適應(yīng)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果人們按時記錄自己的情緒，會發(fā)現(xiàn)周一和其他日子相比并不會感覺到更多的壓力或沮喪。但如果你問人們哪一天感覺最糟糕，他們一定會說是周一。這要?dú)w結(jié)于從快樂的周末到工作日的情感轉(zhuǎn)變。另一個心理原因可能要追溯到穴居時代，人是需要進(jìn)行社會交往的動物，當(dāng)人們在部落里感到舒適時才會開心?？茖W(xué)家認(rèn)為即使只間隔了兩天，人們也需要確認(rèn)工作環(huán)境是安全的，才會逐漸適應(yīng)。

其次，生物鐘的紊亂造成生理不適。大腦受生物鐘控制，即使是一個小時的錯亂也會讓人抓狂。人們習(xí)慣在周末補(bǔ)覺，來彌補(bǔ)工作日的睡眠不足。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：額外的睡眠不僅擾亂了你的生物鐘，還讓你周一起床更困難。另外，人們愛在周末暴飲暴食、吸煙和飲酒，這些不良生活習(xí)慣都會影響身體健康狀況，這也導(dǎo)致了人們在周一缺少活力。

美國一項(xiàng)調(diào)查顯示：70%的人討厭或“完全脫離”自己的工作。這就是精神病學(xué)家和職業(yè)生涯規(guī)劃師所說的“憂郁星期一”。周日晚上開始的抑郁和焦慮會導(dǎo)致周一的工作效率低下。這也是為何有37%的員工選擇在周二申請辭職，這個數(shù)字比其他的工作日都多。

醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：人們在周一更容易突發(fā)心臟病或中風(fēng)，生病的幾率也更大。因此，周一早晨當(dāng)你覺得不太舒服，可能你是真的不太健康。

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