防秋乏的小招數(shù)

站立。站立可促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進(jìn)胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率，將比站立工作者高出許多?？稍囋嚢央娔X位置抬高20至30厘米，進(jìn)行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。

勤眨眼。眼睛眨動(dòng)的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前呆半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景。

熱水泡腳。腳底是全身經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，常用熱水泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。秋季如果感到疲乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些中藥材煎水，然后加些熱水來泡腳，入睡前泡一下，能消除疲勞，舒筋活血，有助睡眠。

常梳理頭發(fā)。頭部有多個(gè)穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。用牛角梳子或木質(zhì)梳子多梳頭，或者用手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，都可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，在一定程度上減輕秋乏現(xiàn)象。

嗅覺刺激。困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水的味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對緩解困意也有益處。

多曬太陽。當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，人體的褪黑色素就會(huì)增多，甲狀腺素、腎上腺素等分泌受到抑制，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)囟鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。