揉腹部兩側(cè)能順氣

丁麗玲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝有邪，其氣留于兩脅”，我們?nèi)梭w的肝臟主疏泄氣機，當(dāng)氣機不暢時，邪氣就容易滯留在腹部兩側(cè)，導(dǎo)致兩脅脹痛，出現(xiàn)煩躁易怒、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)等癥狀，即中醫(yī)講的肝氣不舒。如有氣機不暢，可以通過“摩少腹法”來緩解。

少腹即腹部兩側(cè)脅肋處。摩少腹源于延年九轉(zhuǎn)法，是由清代醫(yī)生方開發(fā)明的。它以轉(zhuǎn)摩腹部為特點，通過按摩和拉伸兩脅，疏泄滯留在兩脅的濁氣，同時增加肝血流量，可使氣血充盈，充實五臟。

具體方法是：1.用兩手掌大魚際側(cè)面，沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區(qū)域微微發(fā)熱為好。2.用手掌在兩側(cè)腹部順時針按揉，速度要柔緩，約做30次，感到腹部兩側(cè)溫暖舒適。3.從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩時上身要挺直，便于濁氣下行。推摩30次左右，用力深厚均勻。4.兩臂伸直頭上交叉，分別向左右傾腰，充分拉開脅肋部，同時配合呼吸，側(cè)身傾腰時呼氣，轉(zhuǎn)正時吸氣，左右牽拉6-8次。此法有利于排濁納新，非常適合氣機不暢的人練習(xí)。