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    新手入廚必須Get的技能

    2015-05-30 10:48:04Tony小屋
    女性天地 2015年5期
    關鍵詞:紋路油溫反式

    Tony小屋

    ※做菜要熱鍋涼油

    很多人在鍋稍微熱時就加油,直到油被燒到冒煙才開始炒菜,這樣炒出的菜是好吃,殊不知這樣的油對人體危害很大。植物油里面含有的反式脂肪很少,但是,油溫過高就不可避免會產生反式脂肪。比如,經過高溫油煎油炸的食物,比如南瓜餅、炸雞塊、油條等就含有反式脂肪。而如果同一份油反復使用,反式脂肪含量也會爆表。這里提醒大家,烹飪時油溫別過高,使用過一次的油堅決倒掉,千萬不要循環(huán)使用,以免危害健康。所以烹飪時先把鍋燒得很燙,甚至有一點冒煙也沒關系,加入冷油后可馬上炒蔬菜,絲毫不會影響蔬菜的口感,和你用高溫油炒出來效果一樣而且更加健康。

    ※炒蔬菜的時候記得要大火

    使用大火炒菜時間快,蔬菜里的維生素流失也少,蔬菜中的營養(yǎng)成分大都不能耐高溫,尤其是蘆筍、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有葉蔬菜,久炒久熬,損失的營養(yǎng)較多。在烹飪這些蔬菜過程中加幾滴醋或者勾芡,可以很好保護蔬菜里的維生素。

    ※哪些菜需要焯水?怎么焯水?

    焯水可以使蔬菜顏色更鮮艷,質地更脆嫩,減輕澀、苦、辣味,還可以殺菌。如菠菜、芹菜、油菜焯水后會更加綠??喙稀⑻}卜等焯水后可減輕苦味。扁豆中含有的血球凝集素,通過焯水可以除去。

    焯蔬菜時,一般用沸水。在水中加點鹽和油,可以讓蔬菜色澤更加鮮艷,還能保持蔬菜的營養(yǎng)。在蔬菜投入沸水之前加鹽,在投入之后加油,蔬菜在鹽的滲透作用下所含的色素會充分顯現(xiàn)出來,而油則會包裹在蔬菜周圍,在一定程度上阻滯了水和蔬菜的接觸,減少了水溶性物質的溢出,還能減少了空氣、光線、溫度對蔬菜的氧化作用,使其在較長時間內不會變色。焯好水后也可以馬上放入冷水里,這樣也可以防止蔬菜變黃。

    大部分肉類也需要先焯水,去除血污及腥膻等異味,如牛、羊、豬肉及其內臟焯水后都可減少異味,一般是在烹調前先將肉放入冷水中,加熱至水開,這樣可以更好地去除臟東西,也可以使肉質鮮嫩。

    ※如何切肉?

    記住一句話:橫切牛羊,豎切豬,斜切雞。豬肉的肉質比較嫩,肉中筋少,順著切就可以了。牛肉質老(即纖維組織),筋多(即結締組織多),必須橫著纖維紋路切,即頂著肌肉的紋路切(又稱為頂?shù)肚校?,才能把筋切斷,以便于烹制適口菜肴。如果順著紋路切,筋腱會保留下來,燒熟后肉質柴,咀嚼不爛。雞肉和兔肉最細嫩,肉中幾乎沒有筋絡,必須斜順著纖維紋路切,加熱后,才能保持菜肴的形態(tài)整齊美觀,否則加熱后,菜肴會變成粒屑狀。

    ※肉類應該怎么腌制?

    這要看烹飪的目的而定,如果是為了讓肉嫩一些,就用水淀粉;用于去腥,則使用料酒、姜;為了入味自然就是鹽了;為了上色可以放少量的糖和醬油或者老抽。

    一般腌制的時候水淀粉、料酒和鹽是不能少的,其他的視情況而定。生粉一般要后放,因為如果先放生粉再放別的調料肉就不進味了。一般炒的,烤的肉菜都需要腌制,燉菜就直接焯水不用腌制。

    ※煮飯用涼水還是開水?

    蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開,這已是司空見慣的事了,但事實上,正確的做法應該是先將水燒開,用開水來煮飯。那么,這樣做的理由是什么呢?

    1.開水煮飯可以縮短蒸煮時間,保護米中的維生素。大米含有大量淀粉,用開水煮飯時,水溫約為為100℃,這樣的溫度能使米飯快速熟透,縮短煮飯時間,防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。

    2.將水燒開可使其中的氯氣揮發(fā),避免破壞維生素B1。維生素B1是大米中最重要的營養(yǎng)成分,而我們平時所用的自來水都是經過加氯消毒的,若直接用這種水來煮飯,水中的氯會大量破壞米中的維生素B1。用燒開的水煮飯,氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了,就大大減少了維生素B1及其他B族維生素的損失。

    3.開水燒飯還不容易粘鍋,產生的鍋巴也少。

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