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    深入淺出話冬藏

    2015-05-30 22:17:12
    北京廣播電視報 2015年50期
    關(guān)鍵詞:關(guān)元穴養(yǎng)陰運動量

    春生,夏長,秋收,冬藏,是自然界的規(guī)律。到了秋天“陽氣”開始由上升轉(zhuǎn)入下降,直至冬天收藏起來好好“養(yǎng)藏”,等待春天“陽氣”經(jīng)過“養(yǎng)藏”后又重新釋放,夏天“陽氣”就會完全主宰大自然。這是自然界的規(guī)律,中國古人從中建立了一個“陰陽”理論系統(tǒng)。太陽的相對地球的方位變化,形成一年的四季交替,人生活在其中受到的影響是很明顯的。人體(包括地球上所有生物)內(nèi)部都有一套與“宇宙鐘擺”相適應(yīng)的調(diào)節(jié)系統(tǒng),遵循自然。一旦調(diào)節(jié)系統(tǒng)有故障,人就會生病?!爸嗅t(yī)學(xué),就是建立在這個基礎(chǔ)上的一套“自然”的“養(yǎng)生”“治病”的理論與實踐雙結(jié)合的“科學(xué)”。

    中醫(yī)講究不治已病治未病,本期《這是為什么》節(jié)目現(xiàn)場請到的專家是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院治未病中心張國英,張老師推薦了“三個一”的保健方法。這“三個一”能起到預(yù)防或者是治療的作用,第一件寶貝是一種粉末,自制的牙粉。其他兩個是:一味中藥——薄荷,一個動作——雙手交叉放在關(guān)元穴。

    一包粉末——牙粉

    牙粉其實并不是什么新東西,它是牙膏的前身,在宋代的時候就已經(jīng)出現(xiàn)了牙粉行,專門來賣牙粉。至于牙粉的好處,它去除細(xì)菌、牙結(jié)石、牙垢的效果要比牙膏好。市面上賣的牙粉,里面多是添加了化學(xué)成分,長期使用也不是很安全。自制的牙粉是使用鹽和杏仁做的,作用是殺菌、去污、美白,最主要的是能防止牙齦萎縮,防止牙齦上火出血。

    制作方法:杏仁需要炒一下,直接磨碎了和鹽混合。

    一味中藥——薄荷

    薄荷是一味非常常見的中藥材了,用途也很廣泛。

    薄荷、板藍(lán)根、芥穗和梔子小方子,對于感冒有特別好的作用,無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒都能用。

    薄荷煮水解瘙癢:現(xiàn)在到了冬天了,空氣干燥,很多人就是皮膚干、瘙癢,用薄荷煮水直接抹在皮膚上,能起到很好的緩解瘙癢的作用,并且一年四季都可以用。

    一個動作——雙手交叉放在關(guān)元穴

    雙手交叉放在關(guān)元穴上休息睡覺,就這么一個動作就對失眠安神有很好的作用。關(guān)元穴的作用,主要就是養(yǎng)陰。一年四季要有不同的起床時間,養(yǎng)陰。晚上吃水果,養(yǎng)陰。

    每天運動半小時左右為宜

    專家每天早上都喝粥,并且是不同種類的粗糧粥,一個星期要喝兩次八寶粥。除了晚上吃水果和早上喝粥之外,平時吃蔬菜也比較多,肉類基本上不太吃,冬天多吃白菜。除此之外,冬天起居調(diào)養(yǎng)一定要遵循“早臥晚起以待日光”,即等到八九點左右,太陽升起、陽氣升發(fā)時再起床。這時候比較溫暖,有助于斂陰護(hù)陽,又能保證睡眠的充足。

    所有動植物都順應(yīng)四季變化而生存,中醫(yī)所說冬天“宜藏不宜泄”關(guān)鍵在于保暖,避免風(fēng)寒侵身。穿衣方面,要以不感到冷也不感到熱為宜,穿少了容易感冒,穿多了則腠理開泄。養(yǎng)生專家建議老年朋友每天都看天氣預(yù)報,及時加減衣物。室內(nèi)暖氣、空調(diào)的開放會在一定程度上影響冬藏,要盡量將室內(nèi)溫度應(yīng)控制在18℃-25℃。

    動物有冬眠一說,人也要適應(yīng)冬季氣候作出相應(yīng)改變。養(yǎng)生專家提醒,冬藏并非不要動,依然要運動,但要適當(dāng)減少運動量,且要避大霧、避大雪、避濕冷,“平常可盡量在室內(nèi)活動,跳跳舞、做做體操或到健身房走走路跑跑步都很好。要外出的話,一定要在天氣好的時候,且選在中午陽光充足時”。冬藏講究斂陰護(hù)陽,所以運動不能過量,一般感到身上溫暖就足夠了。動可生陽,過汗則適得其反,每天保證半小時左右的運動量即可。

    冬不藏精,春必病溫。性生活作為一種生命活動也需收斂,老年人尤應(yīng)如此。建議60-70歲的老年人冬天盡量減少性生活頻率,70歲以上的老年人則最好不要過性生活,平??啥嗯c伴侶牽手、親吻、撫摸等增進(jìn)感情。

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