排球教學(xué)探索

張子永

摘?要：在職業(yè)高中體育課排球教學(xué)過程中，發(fā)球技術(shù)直接阻礙學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。排球是否能發(fā)過排球網(wǎng)，是否有一定的攻擊力，直接影響著學(xué)生學(xué)習(xí)排球技術(shù)的興趣，進(jìn)而影響著排球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展。針對(duì)這種情況，結(jié)合多年的排球教學(xué)實(shí)踐，筆者探索出一種適應(yīng)職業(yè)高中女生的發(fā)球技術(shù)，在此做一介紹，與同行分享。

關(guān)鍵詞：排球教學(xué)?發(fā)球?女生?半握拳

根據(jù)當(dāng)前職業(yè)高中女生的身體狀況，筆者探索出一種過渡性發(fā)球技術(shù)，通過不斷的教學(xué)實(shí)踐證明是切實(shí)可行的，大多數(shù)學(xué)生能夠掌握，并運(yùn)用于教學(xué)比賽和校排球運(yùn)動(dòng)會(huì)上。隨著發(fā)球技術(shù)的創(chuàng)新，學(xué)生的接發(fā)球技術(shù)水平也相應(yīng)得以提高。學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣隨之增長(zhǎng)，學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)也得以推動(dòng)和發(fā)展。

一、適應(yīng)職業(yè)高中女生的掄臂半握拳發(fā)球技術(shù)解析

這種發(fā)球技術(shù)，介于上手飄球和大力勾手發(fā)球之間，屬于一種過渡性發(fā)球技術(shù)。它的產(chǎn)生是由當(dāng)前職業(yè)高中女生的身體條件決定的，其攻擊遠(yuǎn)不如上手飄球和大力勾手發(fā)球。發(fā)球的手型相似于上手飄球的手型，但不等于發(fā)飄球的手型，要求手指一、二道指關(guān)節(jié)盡量握緊靠攏，拇指緊靠食指伸直，使第二節(jié)手指與掌根形成一個(gè)平面，用這個(gè)平面去擊球（這種握法也稱之為半握拳）。這樣使擊球的手型面積加大，容易擊準(zhǔn)球。手臂的揮臂運(yùn)動(dòng)，采用掄臂動(dòng)作，但不是大力勾手發(fā)球的掄臂軌跡。以右手發(fā)球?yàn)槔沂钟谘陀陬^盡力后擺，身體不改變方向，手臂運(yùn)行軌跡從體后運(yùn)行至右側(cè)前，不低于肩在右前方與頭一般高擊球。這種發(fā)球技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，力臂長(zhǎng)，手臂運(yùn)行的軌跡距離長(zhǎng)，從而獲得加速度的時(shí)間就多，就能得到足夠的擊球力量，對(duì)于職業(yè)高中女生和部分體質(zhì)差的男生來講，她們的身體條件能夠接受。其次，用這種發(fā)球技術(shù)發(fā)的球，攻擊力超過下手發(fā)球，特點(diǎn)是擊球點(diǎn)高，球的飛行軌跡弧度小，飛行速度快。如果發(fā)球技術(shù)熟練，還會(huì)使發(fā)出的球產(chǎn)生一定飄移。眾所周知，球速快，必然加大接發(fā)球的難度，飄球進(jìn)一步加大了接發(fā)球的難度。

二、掄臂半握拳發(fā)球技術(shù)的教學(xué)步驟

1.拋球

拋球質(zhì)量直接影響著發(fā)球技術(shù)的掌握與提高。拋球必須經(jīng)過一定時(shí)間的練習(xí)才能掌握。拋球看似簡(jiǎn)單，但是，要做到拋起的球具有一定的高度和位置，也有一定的難度。拋起的球必須保證球的高度，高于頭兩個(gè)半球的距離，力求一個(gè)穩(wěn)字。球拋得過高，球體本身產(chǎn)生的重力加速加大，擊球點(diǎn)不容易掌握；球拋得低，擊球手臂沒有足夠的時(shí)間做加速運(yùn)動(dòng)，也不能做到準(zhǔn)確的擊球。

2.掄臂

在發(fā)球的整個(gè)過程中，掄臂也是重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須使手臂的運(yùn)行軌跡基本固定，要達(dá)到這個(gè)要求，需要經(jīng)過多次的反復(fù)練習(xí)才能做到。因此，在練習(xí)掄臂的過程中，從易到難，先做擊固定點(diǎn)的掄臂練習(xí)，將練習(xí)球固定在一定的高度。學(xué)生依次做掄臂練習(xí)，或根據(jù)本校實(shí)際，兩人一組或多人一組，一人持球站在臺(tái)階上，使球處于練習(xí)者右上方，并與頭高或稍高于頭的位置。每人做掄臂擊球數(shù)次，一是體會(huì)掄臂的動(dòng)作，二是找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，體會(huì)擊球的部位和手的擊球部位，使掄臂軌跡基本固定，擊球部位和手的擊球部位基本固定，切實(shí)做到實(shí)踐、認(rèn)識(shí)、再實(shí)踐再認(rèn)識(shí)，把感性認(rèn)識(shí)上升為理性認(rèn)識(shí)。

3.擊球

在整個(gè)發(fā)球過程中，擊球是繼拋球、掄臂之后的關(guān)鍵一環(huán)。要使發(fā)球成功，必須確保擊球點(diǎn)的正確，擊準(zhǔn)球的中下部；必須確保在右前上方位置擊球；擊球的手的部位必須是掌根和手指觸球，并且掌根、手指、手臂形成一個(gè)平面（即半握拳）。

4.練習(xí)方法

兩端線站立，先做擊固定球練習(xí)，兩人一組，或多人一組，一人持球，用三手指托球，拇指、食指，中指，使球的位置于練習(xí)者的右前上方，體會(huì)擊球點(diǎn)和手的擊球部位，掌握手臂的掄臂速度。經(jīng)過一定的練習(xí)，學(xué)生可自己拋球練習(xí)。

三、掄臂半握拳發(fā)球的可行性

在排球比賽中，排球在空中飛行的時(shí)間長(zhǎng)，用來準(zhǔn)備處理球時(shí)間就多，這樣的球就容易處理得理想，失誤率就減小。反之，球的飛行軌跡線越短，處理的難度就加大，球的飛行軌跡路線短，就沒有足夠的時(shí)間去移動(dòng)和準(zhǔn)備，接發(fā)球的失誤率就會(huì)大大上升。

因此，下手發(fā)球與掄臂半握拳發(fā)球的區(qū)別在于前者球飛行的速度慢，在空中飛行時(shí)間長(zhǎng)，相當(dāng)于把“炮彈”送給對(duì)方，讓對(duì)方來攻擊自己，然而掄臂半握拳發(fā)球具備了飛行速度快，飛行路線短，飛行時(shí)間少等優(yōu)點(diǎn)，給接發(fā)球的一方帶來了威脅，使接發(fā)球到位率降低，把主動(dòng)權(quán)掌握在發(fā)球的一方。另一方面，隨著發(fā)球技術(shù)的提高，發(fā)球質(zhì)量的變化，迫使接發(fā)球技術(shù)相應(yīng)提高，要求接發(fā)球的一方在更短的時(shí)間內(nèi)完成移動(dòng)或準(zhǔn)備，組織起有效的進(jìn)攻。

掄臂半握拳發(fā)球技術(shù)在班組教學(xué)比賽和學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)會(huì)上，體現(xiàn)出了它的可行性和實(shí)用性，使女生排球比賽比以前更有可觀性，攻防節(jié)奏加快，爭(zhēng)奪更加激烈。

(作者單位：河北省唐山市豐潤(rùn)區(qū)綜合職業(yè)技術(shù)教育中心）