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    從社會(huì)學(xué)的角度分析生活方式與健康的關(guān)系

    2015-05-30 22:06:59劉芮
    求知導(dǎo)刊 2015年8期
    關(guān)鍵詞:社會(huì)適應(yīng)能力生活方式健康

    劉芮

    摘 要:以健康的定義從身體、心理、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面入手,分析生活方式對(duì)健康的影響。闡述現(xiàn)階段生活方式中的健康隱患,從健康的四大基石來分析怎樣建立良好的生活方式。

    關(guān)鍵詞:生活方式;健康;身體;心理;社會(huì)適應(yīng)能力

    隨著社會(huì)物質(zhì)生活和精神生活的不斷發(fā)展,簡單的吃飽穿暖早已不能滿足現(xiàn)代社會(huì)人類的生存需求,健康成為人類共同關(guān)注的話題。

    很多人認(rèn)為只要沒有疾病就算是健康,其實(shí)不然,健康是指一個(gè)人身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好,只有三者都能滿足的人才算是健康的人?,F(xiàn)代社會(huì)處于“亞健康”狀態(tài)或正在步入“亞健康”狀態(tài)的人越來越多。關(guān)注人類健康,不僅是健康專家、營養(yǎng)師的事,更是我們每個(gè)人自己的事。生活方式是影響健康的直接因素,研究生活方式與健康的關(guān)系很有必要。著名的“維多利亞宣言”就以合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡作為健康的四大基石。

    一、從健康的定義探討生活方式對(duì)健康的影響

    1.生活方式對(duì)身體健康的影響

    身體健康需要合理的膳食、均衡的營養(yǎng)和一定量的身體鍛煉。從目前國際上人們的物資條件和生活水平來看,物質(zhì)生活水平呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì),收入逐漸出現(xiàn)剩余,當(dāng)收入寬裕時(shí),人們更多追求吃得更好穿,得更好,現(xiàn)階段大魚大肉的生活方式已經(jīng)成為很普遍的社會(huì)現(xiàn)象,食用轉(zhuǎn)基因油、使用過量化肥農(nóng)藥的蔬菜食物;在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境下,越來越多的人工作時(shí)間長,工作壓力大,長期坐在辦公室內(nèi),缺乏運(yùn)動(dòng)。在這樣的環(huán)境下長期生存造成肥胖、腦血栓、腦淤血等現(xiàn)代文明病的出現(xiàn)。人們?cè)谧⒅貍€(gè)人收益的同時(shí),也應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注個(gè)人健康,每周安排一定時(shí)間參加體育活動(dòng),參加一定量的身體鍛煉,達(dá)到強(qiáng)身健體、提高身體素質(zhì)的目的。

    2.生活方式對(duì)心理健康的影響

    對(duì)待事物的態(tài)度,個(gè)人的世界觀、人生觀和價(jià)值觀,個(gè)人的樂觀悲觀心態(tài)等都是心理是否健康的表現(xiàn)。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中,人們心理壓力增大,如果沒有良好的發(fā)泄方式,一系列精神疾病將會(huì)產(chǎn)生。家庭環(huán)境、物資條件、社會(huì)影響等都是影響心理健康的重要因素。

    3.生活方式對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的影響

    交際圈、交友能力、對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力、工作能力展現(xiàn)了個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力。時(shí)代對(duì)人的要求不能局限在專業(yè)領(lǐng)域,單憑一個(gè)固定的空間全然不能滿足人的生存需要。出差、旅游、跨省學(xué)習(xí)、跨國進(jìn)修等都成為了非常常見的現(xiàn)象,也是生活的一個(gè)重要組成部分。社會(huì)適應(yīng)能力低下者將會(huì)給個(gè)人甚至家庭的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來極大的不便和苦難。

    二、從健康的“四大基石”分析怎樣建立良好的生活方式

    1.合理膳食

    民以食為天,合理的膳食很重要。合理膳食、均衡的營養(yǎng)搭配能使人控制體重,保持身材,降低心血管疾病等文明病的發(fā)生率。營養(yǎng)均衡搭配,不暴飲暴食,不僅有利于控制體重,消化道、食道功能也能得到適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)。

    了解自我的體質(zhì)狀況,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇飲料食物。盡量少飲用碳酸飲料,盡量食用綠色蔬菜食物。

    2.適量運(yùn)動(dòng)

    發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康最有效的手段。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),減少血液垃圾的堆積,能有效抑制心腦血管疾病的發(fā)生。長期堅(jiān)持參與有氧運(yùn)動(dòng),比吃保健品對(duì)身體健康的效果更為顯著。

    快走、慢跑、養(yǎng)身導(dǎo)引術(shù)、太極拳、健身瑜伽等都是最有效的健身方式。其中快走、慢跑、太極拳等消費(fèi)成本低,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不限,適于任何群體參與,而且動(dòng)作無難度,易學(xué),容易找到同伴。

    3.戒煙限酒

    吸煙有害健康。當(dāng)今很多年輕人因吸煙、酗酒造成提前衰老,心臟功能衰竭,肺功能下降,各種疾病頻繁出現(xiàn)。

    適量飲酒有促進(jìn)血管流通的作用,在日常生活中,適當(dāng)選擇飲用一定量的白酒對(duì)身體有好處,紅酒有養(yǎng)顏的作用,女性每天選擇飲用少量的紅酒能使皮膚紅潤有光澤,但應(yīng)注意適量,過量的飲酒是不健康的生活方式的表現(xiàn)。

    4.心理平衡

    在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的今天,人們的心理都受到了嚴(yán)重的沖擊,心理平衡是一項(xiàng)重要的“工程”。能掌握好心理平衡就掌握了健康的起搏器。大多神經(jīng)性疾病、心臟病等都是由于自我心理作用引起的。心理治療大多是在環(huán)境很安靜的情況下進(jìn)行的,為的就是能給患者浮躁的內(nèi)心以安定的效果。

    參考文獻(xiàn):

    [1]唐國戰(zhàn).大學(xué)生生活方式及其引導(dǎo)研究[J].華中師范大學(xué)學(xué)報(bào),2006(06).

    [2]劉文華.大學(xué)生“運(yùn)動(dòng)型”生活方式的培養(yǎng)[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001(S1).

    [3]胡正春.大學(xué)生生活習(xí)慣與體質(zhì)健康的相關(guān)性研究——以寧波大學(xué)科技學(xué)院為例[J].華東師范大學(xué)學(xué)報(bào),2010(10).

    [4]苗大培.論體育生活方式[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000(03).

    (作者單位:海南師范大學(xué))

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