這樣吃糖吃不胖還治病

1.選擇黑巧克力 研究發(fā)現(xiàn)每天吃一點(diǎn)巧克力的人們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

2.嚼口香糖 嚼口香糖能提高敏捷性。

3.少食多餐 雅典醫(yī)學(xué)院大學(xué)的研究顯示，那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感，也不會(huì)讓你攝入過(guò)多熱量。

4.分成幾份來(lái)吃 根據(jù)《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志》的報(bào)告，把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。

吃小塊甜品的人考慮到的是數(shù)量而不是大小，所以很快就能停止不吃。這對(duì)吃別的東西也有同樣的效果，所以吃零食時(shí)分成幾小份來(lái)吃吧。