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    基于自編運(yùn)動(dòng)處方的男性肥胖大學(xué)生的實(shí)驗(yàn)研究

    2015-05-27 13:24:31金川
    關(guān)鍵詞:處方顯著性身體

    我國普通高?,F(xiàn)行體育課有兩種基本形式:一種是對(duì)身體健康的學(xué)生開設(shè)的普通體育課;另一種是為身患疾病的學(xué)生特設(shè)的體育保健課。2002年,國家教育部頒布的《全國普通高校體育課程教學(xué)綱要》明確指出:保健課,系為個(gè)別身體異常和病、弱學(xué)生開設(shè)的必修課,應(yīng)有針對(duì)性地組織康復(fù)、保健教學(xué)。目前,關(guān)于保健課學(xué)生大體可分為4大類:慢性、急性疾病恢復(fù)組;肥胖、瘦弱形體恢復(fù)組;肢殘與多種殘疾組;健身健心組(主要是心理疾病組)。本課題將天津市2010至2012三年間部分普通高校的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析研究,發(fā)現(xiàn)肥胖人數(shù)的比例男生達(dá)到206%,女生達(dá)到74%。這應(yīng)引起我們學(xué)校體育工作者的高度重視?!扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》把“以人為本”、“健康第一”作為學(xué)校體育教育的第一指導(dǎo)思想,強(qiáng)調(diào)要將學(xué)生的健康貫穿于課程實(shí)施的全過程[1]。本課題研制了針對(duì)體育保健課中肥胖組男性大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)處方,并對(duì)干預(yù)前后干預(yù)對(duì)象的身體形態(tài)、身體成分、身體機(jī)能和身體素質(zhì)等指標(biāo)進(jìn)行了比較,為減少肥胖男性大學(xué)生比例做了相關(guān)探索。

    1研究對(duì)象和方法

    1.1研究對(duì)象

    2009、2010、2011級(jí)學(xué)生中體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%或IBM指數(shù)>265的男性學(xué)生60名,其中20名設(shè)為運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)組,20名為對(duì)照1組(采用傳統(tǒng)籃球教學(xué)),20名為對(duì)照2組(體育課不進(jìn)行任何指導(dǎo)性教學(xué))。

    1.2研究方法

    1.21特爾菲法

    請(qǐng)專家根據(jù)自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和判斷能力,對(duì)研制的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行評(píng)價(jià)。8名專家中有2名認(rèn)為預(yù)期效果能達(dá)到61%~80%,6名認(rèn)為能達(dá)到80%~100%,對(duì)研制的運(yùn)動(dòng)處方予以肯定。

    1.22實(shí)驗(yàn)法

    1)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的確定

    設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為50%~80%最大攝氧量或65%~90%的最大心率;實(shí)驗(yàn)組平均安靜心率是734次/min。根據(jù)卡式公式,50%~85%最大攝氧量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的靶心率是1365~1746次/min。

    2)測試指標(biāo)

    身體形態(tài):IBM、腰圍、胸圍;身體成分:皮脂厚度;身體機(jī)能:肺活量、安靜心率;身體素質(zhì):立定跳遠(yuǎn)、握力、坐位體前屈、臺(tái)階試驗(yàn)。

    山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)第31卷第2期2015年4月

    金川基于自編運(yùn)動(dòng)處方的男性肥胖大學(xué)生的實(shí)驗(yàn)研究

    No2 2015

    3)測試儀器

    主要應(yīng)用該實(shí)驗(yàn)的測試儀有:身高體重測試儀、肺活量測試儀、立定跳遠(yuǎn)測試儀、握力測試儀、坐位體前屈測試儀、皮脂厚度測量儀。

    4)實(shí)驗(yàn)時(shí)間

    2012年2月至2012年5月,每周2次,每次90 min。

    5)實(shí)驗(yàn)控制

    實(shí)驗(yàn)組學(xué)生每周兩次嚴(yán)格按照試驗(yàn)安排進(jìn)行體育鍛煉,對(duì)照1組學(xué)生每周兩次隨教學(xué)班參加籃球課教學(xué),對(duì)照2組學(xué)生只參加每周兩次體育活動(dòng)不進(jìn)行任何指導(dǎo)性教學(xué)。實(shí)驗(yàn)組除參加實(shí)驗(yàn)中所述體育教學(xué)課以外,不再參加其他體育活動(dòng)。所有參加實(shí)驗(yàn)的12周內(nèi),在飲食方面不進(jìn)行控制。按照原飲食習(xí)慣和生活規(guī)律即可。

    6)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與方法

    對(duì)照1組(見表1)

    鍛煉目的:按要求參加體育課。

    1.23數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

    對(duì)獲得的數(shù)據(jù)采用 SPSS 160統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。采用的統(tǒng)計(jì)方法是t檢驗(yàn)。本實(shí)驗(yàn)取P<005為顯著水平,P<001為非常顯著水平。

    2實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

    2.1實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)數(shù)據(jù)的對(duì)比

    2.11實(shí)驗(yàn)前肥胖男性大學(xué)生對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)指標(biāo)的比較

    本實(shí)驗(yàn)主要研究反映外部指標(biāo)的身高、體重、腰圍、胸圍以及BMI指數(shù)。其指標(biāo)雖然略有差異,但均無顯著性差異(見表4)。

    2.12實(shí)驗(yàn)前肥胖男性大學(xué)生對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組身體成分指標(biāo)的比較

    測量身體成分是體質(zhì)研究中常用的一種方法,其指標(biāo)是衡量人體體質(zhì)健康狀況的重要依據(jù)。本實(shí)驗(yàn)主要測量的是腹部皮褶厚度。從表5可知,實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體成分均無顯著性差異(P>005)。

    2.13實(shí)驗(yàn)前肥胖男性大學(xué)生對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組身體機(jī)能指標(biāo)的比較

    此次實(shí)驗(yàn)主要涉及的是可以反映心臟功能強(qiáng)弱的心率指標(biāo),和反應(yīng)呼吸系統(tǒng)功能的肺活量,以及反映人體心肺綜合機(jī)能的臺(tái)階試驗(yàn)。從表6可知,對(duì)于安靜心率指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)(P>005),無顯著性差異,在肺活量指標(biāo)、臺(tái)階試驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生也無顯著性差異(P>005)。由此可以得知,實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)方面沒有顯著性差異。

    2.14實(shí)驗(yàn)前肥胖男性大學(xué)生對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)指標(biāo)的比較

    本實(shí)驗(yàn)選取了立定跳遠(yuǎn)、握力、1000米跑和坐位體前屈。從表7可知實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生在跳遠(yuǎn)、體前屈、握力等身體機(jī)能各指標(biāo)方面,P值均小于005,無顯著性差異。

    對(duì)實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行t檢驗(yàn),實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用處方教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)方法后,在體重指標(biāo)方面,P<001,具有非常顯著性差異(見圖1),同時(shí)在體重指數(shù)、腰圍、胸圍等指標(biāo)測試方面均體現(xiàn)出非常顯著性差異(見圖2、3、4);對(duì)于對(duì)照1組而言,采用傳統(tǒng)籃球教學(xué)內(nèi)容及方法,在體重、體重指數(shù)、腰圍測試中均出現(xiàn)顯著性差異。產(chǎn)生差異的原因可能來源于普通籃球教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)方法中運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度的控制和耐力、靈敏、柔韌、力量等素質(zhì)練習(xí),有助于學(xué)生腰圍的減少,及體重的控制。而對(duì)照2組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果各指標(biāo)均無顯著性差異,甚至體重還有增加的趨勢,結(jié)果表明單純的理論教學(xué),講解健身常識(shí)而不進(jìn)行鍛煉是不能達(dá)到減重的目的的。上述出現(xiàn)的顯著性差異,從某種程度上反映了運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的改善有著更積極顯著的影響。

    2.22實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組身體成分指標(biāo)的比較

    實(shí)驗(yàn)組身體成分指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后呈現(xiàn)出非常顯著性差異(P<001);對(duì)于對(duì)照1組而言,其實(shí)驗(yàn)前后也呈現(xiàn)出顯著性差異(P<005)。這表明通過籃球教學(xué),對(duì)皮褶厚度指標(biāo)有一定影響(見圖5)。但對(duì)照2組肥胖男性大學(xué)生的皮褶厚度指標(biāo)沒有顯著變化。由此表明,處方教學(xué)更能有針對(duì)性的消耗多余的脂肪,達(dá)到減脂、塑形的目的。Scottowns[2]對(duì)81例7~11歲的肥胖兒童進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)體脂百分比顯著降低。譚暉等[3]對(duì)76例7~11歲單純性肥胖兒童進(jìn)行為期25年的中等強(qiáng)度體育鍛煉,結(jié)果顯示,總皮褶厚度、體脂率、肥胖度、BMI等4項(xiàng)指標(biāo)均有所下降。本研究與前人研究雖實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡不同,但結(jié)果相同,說明適宜的體育鍛煉能有效減少青少年的體脂,控制體重。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)針對(duì)性更強(qiáng),效果更佳。

    實(shí)驗(yàn)組的平均安靜心率、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)經(jīng)過運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)后,有非常顯著性差異(見圖6、7、8)。對(duì)照1組測得的肺活量數(shù)值有一定的提升,但沒有顯著性差異,臺(tái)階試驗(yàn)結(jié)果有顯著性差異,說明傳統(tǒng)的籃球教學(xué)對(duì)提高學(xué)生心肺功能有積極影響。對(duì)照2組測得的平均安靜心率、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn),實(shí)驗(yàn)后經(jīng)過T檢驗(yàn)顯示(P>005)均無顯著性差異。由此可見,理論課教學(xué)對(duì)肥胖學(xué)生的身體機(jī)能指標(biāo)未產(chǎn)生影響。而處方教學(xué)中增加了有氧跑和力量練習(xí),有助于提高肥胖大學(xué)生的心、肺功能,從而降低其安靜心率,增大肺活量,對(duì)肥胖學(xué)生身體機(jī)能有顯著提高。

    2.24實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)各指標(biāo)的比較

    在跳遠(yuǎn)、體前屈、握力三項(xiàng)身體素質(zhì)的測試中,實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后在上述項(xiàng)目中均出現(xiàn)非常顯著性差異(見圖9、10、11)。對(duì)照1組實(shí)驗(yàn)前后的跳遠(yuǎn)成績、體前屈、握力三項(xiàng)身體素質(zhì)的t檢驗(yàn)顯示,只有跳遠(yuǎn)成績具

    有顯著性差異,其余無顯著性差異。而對(duì)照2組各項(xiàng)均無顯著性差異。這表明:運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)安排必要的力量和柔韌性訓(xùn)練,及適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,對(duì)身體素質(zhì)的提高起著重要作用,是其它教學(xué)所不及的。

    3結(jié)論與建議

    31結(jié)論

    3.11通過運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)、身體成分指標(biāo)、身體機(jī)能指標(biāo)和身體素質(zhì)指標(biāo)較實(shí)驗(yàn)前均有非常顯著性差異,表明運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)對(duì)肥胖男性大學(xué)生產(chǎn)生了較大作用,自編運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)合理。

    3.12通過運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)后,對(duì)照1組學(xué)生有些指標(biāo)也出現(xiàn)顯著性差異,表明傳統(tǒng)籃球教學(xué)內(nèi)容及方法對(duì)減重、塑形、提高機(jī)體機(jī)能起到一定作用,但效果不如實(shí)驗(yàn)組。而對(duì)照2組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,單純的理論教學(xué)對(duì)肥胖學(xué)生身體形態(tài)、生理機(jī)能都沒有影響。

    3.2建議

    3.21對(duì)肥胖學(xué)生應(yīng)以明確的健身方法為指導(dǎo),達(dá)到改善體質(zhì)健康狀況的目的。學(xué)校體育工作者應(yīng)細(xì)化、完善體育保健課程,以人為本、塑造健康科學(xué)的學(xué)校體育。

    3.22對(duì)肥胖學(xué)生的健康理論教學(xué)也要深入,從而使肥胖學(xué)生在結(jié)束體育教學(xué)階段后依然有意識(shí)、有能力進(jìn)行自我鍛練,從而持續(xù)、健康、穩(wěn)定的減重。同時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)中的飲食也要加以控制,并且對(duì)學(xué)生心理狀況的分析在后期研究中也要加以關(guān)注。

    參考文獻(xiàn):

    [1]王茜,王雪峰,余蓉暉學(xué)校體育課程屬性的歷史審視:困惑與思考[J]天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,23(5):420-424.

    [2]Scottowns, Bernard Gutin, Jerry Allison,et alEffect of physical training on total and visceral fat in obese children[J]Med Sci Sport Exer,1999,31:143-148

    [3]譚暉,王震維,安愛華單純性肥胖兒童體育鍛煉的效果評(píng)價(jià)[J]實(shí)用預(yù)防醫(yī)學(xué),2002,9(1):78.

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