• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    關(guān)于國家乒乓球男隊賽前訓(xùn)練的實踐研究

    2015-05-27 13:32吳飛
    山東體育學(xué)院學(xué)報 2015年2期
    關(guān)鍵詞:模擬訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)負荷

    摘要:通過文獻資料法、專家訪談法、跟蹤觀察法和數(shù)理統(tǒng)計法,對國家乒乓球男隊的賽前訓(xùn)練進行研究,研究其賽前訓(xùn)練時間、負荷、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練和比賽以及體能訓(xùn)練的安排與方法。一方面期望留下珍貴的訓(xùn)練學(xué)資料,另一方面從這些資料中提取營養(yǎng)物質(zhì),期望對高水平乒乓球運動員培養(yǎng)、大賽備戰(zhàn)提供理論上的學(xué)習(xí)與借鑒。

    關(guān)鍵詞:時間安排;負荷;技戰(zhàn)術(shù);模擬訓(xùn)練;乒乓球

    中圖分類號:G80815文獻標識碼:A文章編號:1006-2076(2015)02-0095-06

    Abstract:By employing the methods of documentation, expert interview, observation and mathematical statistics, the author has studied the pre-competition training of Chinese Men's National Table Tennis Team, including the time arrangement of pre-competition training, training load, technical and tactic training, stimulation training and competition as well as fitness training It is expected to reserve some precious training data and extract useful information to provide theoretical reference for high level table tennis players in preparation for competitions

    Key words: time arrangement; training load; technique and tactics; simulated training;table tennis

    收稿日期:2015-01-12

    基金項目:[國家體育總局奧運攻關(guān)課題“對王皓直板橫打技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展方向的研究”(編號:2011A086)。

    作者簡介:[吳飛(1977-),女,河南人,北京大學(xué)人口所在讀博士,副教授,研究方向乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練、人口健康。

    作者單位:[北京大學(xué)體育教研部,北京100084

    Deptof PE Teaching,Beijing University,Beijing 100084,China

    中國國家乒乓球隊幾十年長盛不衰的原因諸多。其中體系成熟的賽前訓(xùn)練是其取得優(yōu)異成績的重要物質(zhì)保障。國乒隊在奧運會、世錦賽、亞運會之前都會進行封閉式的賽前訓(xùn)練。主要參賽隊員、教練員、陪練人員、科研人員在京外乒乓球訓(xùn)練基地(廈門、正定、深圳等)集結(jié)。在每個為期四年的奧運備戰(zhàn)周期內(nèi),這些賽前訓(xùn)練就是重要的組成部分。即,在每個奧運備戰(zhàn)周期中將有4次世錦賽前、1次亞運會前、2次奧運前的正式封閉訓(xùn)練(每年的冬訓(xùn)不計算在內(nèi))共計7次的賽前訓(xùn)練。大賽前的賽前訓(xùn)練是中國國家乒乓球隊一直保持世界領(lǐng)先地位的重要訓(xùn)練形式。

    本研究從訓(xùn)練學(xué)角度主要對國家乒乓球男隊的賽前訓(xùn)練——封閉訓(xùn)練的時間安排、訓(xùn)練內(nèi)容、負荷量安排和賽前訓(xùn)練的方法和手段進行研究,以填補乒乓球?qū)m椨?xùn)練學(xué)科研成果在此方面的空缺。需要指出的是本研究的重點不是國家乒乓球隊賽前訓(xùn)練理論體系的建立,而是著重于國乒男隊賽前訓(xùn)練的實踐研究,研究其內(nèi)在的運行規(guī)律,負荷、內(nèi)容、方法具體實施的巧妙性。

    1研究方法

    1.1文獻資料法

    用關(guān)鍵詞“賽前訓(xùn)練”在中國知網(wǎng)中搜索到1 184篇文獻,其中期刊738篇。根據(jù)期刊的來源(主要參考核心期刊)、時間,篩查出主要參考期刊26篇;并用“理論與實踐”為關(guān)鍵詞,搜索到45 867篇期刊。同理,根據(jù)期刊的影響因子、發(fā)表時間等因素,篩查出10篇相關(guān)參考文獻;參閱國家乒乓球男隊10年中15次賽前訓(xùn)練的計劃、教案。

    1.2跟蹤觀察法

    對國家乒乓球男隊十年的封閉訓(xùn)練進行跟蹤,收集相關(guān)資料,并做訓(xùn)練、比賽的統(tǒng)計與記錄。

    1.3調(diào)查訪談法

    對國家乒乓球總教練劉國梁,男隊教練員吳敬平、秦志戩,運動員王皓、馬琳等進行訪談,獲取第一手資料。

    1.4數(shù)理統(tǒng)計法

    運用Excel對數(shù)據(jù)進行處理。

    2結(jié)果與分析

    國內(nèi)外訓(xùn)練學(xué)專家對賽前訓(xùn)練的概念表述不一。田麥久認為賽前訓(xùn)練指“賽前中短期集訓(xùn)階段”。普拉托諾夫認為是“國際高級運動員為了準備大賽,常在全年訓(xùn)練中安排一個補充大周期,讓運動員直接有目的地準備參加重大比賽”。過家興等認為:“它是為了運動員參加重大比賽,創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所做的專門性準備訓(xùn)練過程”。國家乒乓球男隊的封閉訓(xùn)練滿足這些訓(xùn)練學(xué)專家關(guān)于賽前訓(xùn)練概念的幾個關(guān)鍵點:國際高水平運動員、賽前中短期集訓(xùn)、目的為參加重大比賽。以下則是針對訓(xùn)練學(xué)中賽前訓(xùn)練的思路對國家乒乓球男隊的賽前訓(xùn)練的時間安排、訓(xùn)練內(nèi)容、負荷安排等相關(guān)內(nèi)容進行深度解析。

    2.1賽前訓(xùn)練的時間安排

    不同項目賽前訓(xùn)練的時間安排有所不同。在過家興等人的研究中,舉重的賽前訓(xùn)練時間平均天數(shù)為275天,投擲為215天,短跑為375天,中長跑為195天,賽艇皮劃艇平均為40天;蹦床隊10周;散打為5周。經(jīng)過10年內(nèi)15次對國家乒乓球男隊賽前訓(xùn)練時間的收集與統(tǒng)計(缺2003年和2013年兩次賽前訓(xùn)練數(shù)據(jù)),得出國家乒乓球男隊賽前訓(xùn)練的平均天數(shù)為379天,標準差為471天。最長的賽前訓(xùn)練時間是46天,備戰(zhàn)2002年第14屆亞運會。需要說明的是,此次賽前訓(xùn)練與以往不同,分為兩個部分。第一階段封閉訓(xùn)練地點在正定,時間為2002年8月9日~9月2日;第二階段在上海,時間為9月5日至9月27日,兩個階段之間在北京休息3天(國乒隊很少采用此種賽前訓(xùn)練在兩個地方的形式)。因為期間有3天的調(diào)整,整體賽前訓(xùn)練的時間則相對較長。賽前訓(xùn)練時間最短的備戰(zhàn)是27天,為國家隊備戰(zhàn)2010年第16屆亞運會。劉建和認為賽前訓(xùn)練在4~10周,這一時間段涵蓋了較多的項目。根據(jù)所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示,國家乒乓球男隊的賽前訓(xùn)練實際在5~7周。

    2.2賽前訓(xùn)練的負荷

    [FL(K2]查閱國家乒乓球男隊15次賽前訓(xùn)練負荷安排的資料,顯示其負荷的安排比例變化不大;并且,每次封閉訓(xùn)練在基本負荷安排框架不變的情況下,再根據(jù)主力隊員的體能狀況、傷病恢復(fù)等實際情況進行微調(diào)。因此,15次賽前訓(xùn)練的負荷安排比例并沒有統(tǒng)計學(xué)意義。而為了較為清晰地說明國家乒乓球男隊的負荷安排,本研究以2012年備戰(zhàn)倫敦奧運會的負荷安排為例進行詳細解析,見表2。

    本次賽前訓(xùn)練共計40天。從負荷安排分析,賽前訓(xùn)練整體上分為三個階段:前期為大強度、大運動量的一天三節(jié)訓(xùn)練(10天,占25%),中期為中等強度、一天兩節(jié)的中運動量訓(xùn)練(12天,占30%),后期再次換為一天三節(jié)的大強度、大運動量訓(xùn)練(9天,占22%)來鞏固整個封閉訓(xùn)練成果,三個階段之間輔以全天調(diào)整。訓(xùn)練量以大——中——大——熱身賽的方式安排。第一階段是賽前訓(xùn)練的重點,一天三練(上午、下午、晚上)訓(xùn)練量最大,是保證封閉訓(xùn)練是否成功的關(guān)鍵。運動員在此階段,儲備技戰(zhàn)術(shù)、體能為整個封閉訓(xùn)練奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。第二階段為中運動量安排,一天兩練(上午、下午)。目的是適當(dāng)緩解第一階段大運動量所帶來的體能不適,預(yù)防傷病在此階段也是關(guān)注點之一。第三階段,再次進行一天三練的大運動量訓(xùn)練,最后是正式的熱身賽。預(yù)防主力隊員傷病是本時期的重中之重。此階段是鞏固第一、第二階段的訓(xùn)練成果,強化技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果,為啟程參加國際大賽做最后的沖刺。

    2.3賽前訓(xùn)練的內(nèi)容

    2.31賽前訓(xùn)練的整體流程

    袁偉民、陳云鵬、茅鵬都認為,“訓(xùn)練科學(xué)化”的核心問題是“訓(xùn)練思路”問題。“訓(xùn)練思路”從何而來,其背后必然要有正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。國家乒乓球男隊賽前訓(xùn)練的內(nèi)容制定有著很強的針對性。在每次賽前訓(xùn)練集結(jié)之前,國家隊教練組通過總結(jié)一年來國際乒乓球項目的發(fā)展趨勢,根據(jù)規(guī)則的變化,以及主力隊員的技戰(zhàn)術(shù)實力等信息制定全隊賽前訓(xùn)練的教案、計劃和總體安排。抵達訓(xùn)練地點后,進行3天左右的業(yè)務(wù)會診。業(yè)務(wù)會診是國家乒乓球男隊重要的賽前訓(xùn)練內(nèi)容。在集訓(xùn)地教練組再次召開會議,并分別與每一名主力隊員座談。主力運動員個人、其主管教練、其他教練、總教練對該主力運動員近一年的比賽表現(xiàn)、比賽成績召開針對性的總結(jié)溝通會談。從技戰(zhàn)術(shù)運用、心理素質(zhì)、體能儲備、傷病等各方面對這些參加過的比賽進行認真梳理與歸納,總結(jié)經(jīng)驗并發(fā)現(xiàn)問題。從自身信息、對手信息、比賽信息三個方面來制定該名主力隊員的個性訓(xùn)練內(nèi)容和方法。而在主力隊員分別進行業(yè)務(wù)會診的同時,全隊進行體能和適應(yīng)性訓(xùn)練。賽前訓(xùn)練的全隊計劃、教案與業(yè)務(wù)會診之后的主力個人計劃奠定了賽前訓(xùn)練的整體發(fā)展方向。制定個人計劃之后,便開始了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、隊內(nèi)比賽、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)、熱身賽等一系列的安排,見圖1。

    2.32賽前訓(xùn)練的整體內(nèi)容安排

    賽前訓(xùn)練內(nèi)容的確定主要取決于賽前訓(xùn)練的主要任務(wù)、專項特點及運動員的訓(xùn)練狀態(tài)等因素。賽前訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)突出以專項需要為主,并大多是運動員熟悉并掌握的、且具有針對性的、能直接為比賽服務(wù)的。以2012年國家乒乓球男隊備戰(zhàn)倫敦奧運會的賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排為例來說明其整體的布局和安排。此次賽前訓(xùn)練共計40天,基本的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為30天,占整體時間安排的75%,是賽前訓(xùn)練的主要內(nèi)容,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的具體內(nèi)容也直接服務(wù)于將要參加的國際大賽;隊內(nèi)比賽9次,包括最后的熱身賽;體能訓(xùn)練29次,在每天(計劃中有1天的技術(shù)訓(xùn)練之后未進行體能訓(xùn)練,但幾名主力隊員會根據(jù)自己的身體情況進行加練)的技術(shù)訓(xùn)練之后進行體能訓(xùn)練,見表3。

    國家乒乓球男隊在賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排上非常清晰,且有規(guī)律。大單元之間(一天三練和一天兩練)以先隊內(nèi)比賽,后全天調(diào)整為銜接;每個單元之間,即一天三練的大負荷運動量,或一天兩練的中等運動量訓(xùn)練階段的內(nèi)部,以比賽和半天調(diào)整為銜接。中期的一天兩練分別在上午、下午進行,晚上需要全隊業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容是觀看科研組配合教練組制作的國外主要對手的比賽視頻和專業(yè)方面的數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。除了調(diào)整日外,體能訓(xùn)練貫穿整個封閉訓(xùn)練。

    2.33技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

    縱觀15次封閉訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)安排,無論是一天三節(jié)還是一天兩節(jié),練習(xí)時間均無較大改變。表4、5為2012年備戰(zhàn)倫敦奧運會的國家乒乓球男隊的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計劃。一天三練的時間安排分別為上午1小時30分;下午1小時10分;晚上1小時40分;合計訓(xùn)練4小時20分。一天兩練的時間安排分別為上午1小時50分,下午2小時10分;合計練習(xí)4個小時。需要說明的是這種時間統(tǒng)計不包括每節(jié)訓(xùn)練課之前的準備活動、訓(xùn)練課后的放松恢復(fù)時間和體能訓(xùn)練時間,全部為乒乓球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時間。在15次的賽前訓(xùn)練中,國家乒乓球男隊的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時間并未出現(xiàn)明顯波動,而期間經(jīng)歷過11分賽制、無遮擋發(fā)球等諸多競賽規(guī)則的改革,則從一個側(cè)面說明了,對于項目的技術(shù)發(fā)展規(guī)律的深刻認識,對于具體訓(xùn)練內(nèi)容的確定和球隊的整體技術(shù)打造是非常重要的。

    在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容上,每一次封閉訓(xùn)練的內(nèi)容是有區(qū)別的。但是基本技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容是必不可少的。除了基本的技術(shù)能力之外,所有的個性訓(xùn)練內(nèi)容則是圍繞主力層不同風(fēng)格的技戰(zhàn)術(shù)體系展開,不同的訓(xùn)練階段有不同的訓(xùn)練內(nèi)容、方法和側(cè)重點,最終內(nèi)容決定形式。本研究仍以2012年國家乒乓球男隊備戰(zhàn)倫敦奧運會的賽前訓(xùn)練為典型性案例,從訓(xùn)練學(xué)理論上分析國家隊封閉訓(xùn)練的內(nèi)容和方法后,發(fā)現(xiàn)有以下幾個特點。

    1)內(nèi)容方法追求實戰(zhàn)

    在準備活動、對攻之后,安排開局的一局比賽。并將結(jié)果納入到競爭系統(tǒng)之中,每場比賽,勝場得10分,輸球扣10分,如果主力層輸球加倍扣分。目的是希望主力層能較快地進入比賽狀態(tài);每天訓(xùn)練中的對拉和兜轉(zhuǎn)攻訓(xùn)練也采用計分的形式,納入到競爭系統(tǒng)之中,每場比賽勝場為5分,輸球扣10分,主力層輸球加倍計算。球隊在訓(xùn)練中滲透比賽的氣氛,目的是避免賽練脫節(jié)。隊內(nèi)比賽則是對技戰(zhàn)術(shù)組合進行檢測,并增強心理承重抗壓能力,同時將一些訓(xùn)練內(nèi)容納入到競爭積分系統(tǒng),以提高以賽代練的效率。

    2)訓(xùn)練內(nèi)容互為滲透

    乒乓球?qū)儆诩记尚赃\動項目,相對于其他運動項目對于體能的要求不算太高。但是由于11分賽制、無遮擋發(fā)球,以及即將采用的塑料球等規(guī)則的改變,球隊對于體能訓(xùn)練的重視程度不斷加強,并將一部分體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練相結(jié)合。在多球訓(xùn)練的最后15分鐘,進行極限訓(xùn)練。即,以大范圍的跑動為主,內(nèi)容在全臺不定點走位,推側(cè)撲,全臺反拉,大范圍擺速,已及沖殺機會球中加以選擇。時間和量為:2分鐘×3組。

    3)訓(xùn)練方式個性化

    在下午的2小時10分鐘的訓(xùn)練時間內(nèi),有70分鐘的多球訓(xùn)練時間,多球訓(xùn)練是賽前訓(xùn)練的強化手段,一般由主教練劉國梁或主力隊員的主管教練發(fā)放,進行多球或多球單練,它是一項個性化的內(nèi)容。主力隊員的個性化訓(xùn)練均是在多球單練中發(fā)展和鞏固的。盡管每次封閉訓(xùn)練的節(jié)奏差別不大,但是每次訓(xùn)練內(nèi)容的側(cè)重點有所不同。這種不同訓(xùn)練的側(cè)重點是建立在教練組對當(dāng)時乒乓球項目的發(fā)展方向的敏銳洞察的基礎(chǔ)之上,由教練組共同研究的、集體智慧的結(jié)晶。而主力層每次的共性訓(xùn)練之外的個性訓(xùn)練內(nèi)容也是建立在主教練劉國梁與各位主力隊員的主管教練的密切溝通的基礎(chǔ)上,有著明確的導(dǎo)向性和目的性,并在訓(xùn)練單元間的隊內(nèi)比賽中檢驗。

    2.34模擬訓(xùn)練和比賽

    在一天三練的大運量和一天兩練的中等強度的訓(xùn)練單元中,基本上每練習(xí)25~3天會有一次正式的隊內(nèi)比賽。比賽的方式方法上會有改變,總體原則是給主力層等備戰(zhàn)奧運會制造困難、磨練意志、檢驗技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)效果。

    隊內(nèi)比賽非常重視其模擬程度。采用方式不一,均由教練組根據(jù)當(dāng)前中的情況設(shè)置。比賽時由科研組的國際級乒乓球裁判員負責(zé)賽前檢測球拍,賽時臨場執(zhí)裁。國家隊對主力隊員的球拍檢測總體原則是:球拍和興奮劑一樣,在球隊為零容忍。在隊內(nèi)比賽中,要求裁判員對于主力隊員的發(fā)球合法性進行嚴格甚至苛刻的判罰。并以此作為適應(yīng)賽時裁判員出現(xiàn)不公正判罰時的適應(yīng)性訓(xùn)練。也正是在每次備戰(zhàn)中對于主力隊員球拍和合法發(fā)球的高度重視,國家乒乓球男隊在所參加的7屆奧運會中均未出現(xiàn)球拍不合格的重大事故和發(fā)球連續(xù)被判的重大事件。

    賽前訓(xùn)練的后期會安排專門的熱身賽,并且熱身賽為正式的賽事。在賽前訓(xùn)練所在城市或其它城市(有時與女隊熱身賽合二為一)的體育館進行。賽事安排與奧運周期內(nèi)所備戰(zhàn)的世錦賽或亞運會的比賽方式密切結(jié)合。而奧運會前的專題封閉訓(xùn)練則更要考慮到奧運的比賽模式。

    在器材上,球隊在大賽前的封閉訓(xùn)練均會采用即將舉行的世錦賽、奧運會所用牌子的球臺和球。對于球臺、球的感覺要精確到毫厘。下面將備戰(zhàn)3屆奧運會的模擬訓(xùn)練、比賽舉例說明。

    球隊在備戰(zhàn)2004雅典奧運會時,采用過噪音訓(xùn)練。在訓(xùn)練時用大喇叭播放比賽時現(xiàn)場觀眾聲音的錄音。通過制造吵雜的聲音使運動員和教練員能適應(yīng)在比賽中打球可能聽不到擊球聲和教練員聲音的情況,從而營造逼真的賽場環(huán)境。 團隊制作賽事可能遇到的100個困難問題,要求參賽隊員提供自己的答案。其中包括奧運村伙食不合胃口怎么辦、雙打時你的搭檔抱怨你怎么辦、裁判不公正怎么辦等等細節(jié)問題。讓每一位奧運主力隊員把賽前的種種困難都想到,都盡可能地準備好,并提出種種備選方案。正是國家乒乓球男隊在細節(jié)上的如履薄冰式的謹慎態(tài)度,才能使這個支球隊不斷經(jīng)受住了大賽的考驗。備戰(zhàn)雅典奧運會的半年中,有3次共計100天的封閉訓(xùn)練,約占備戰(zhàn)訓(xùn)練總時間的一半。每天的訓(xùn)練都在5小時以上。其中有一種形式為:不允許運動員睡午覺,從上午一直練到晚上。為了提高參賽運動員進入比賽狀態(tài)的速度,有時安排先坐40分鐘以上的汽車,再進訓(xùn)練館,并且馬上開始隊內(nèi)比賽性質(zhì)的訓(xùn)練課。

    備戰(zhàn)2008年奧運會,國家乒乓球男隊在北京大學(xué)奧運場館進行適應(yīng)性訓(xùn)練。在賽場的大屏幕上連續(xù)播放自1988年乒乓球項目進入奧運會后的所有決賽場面,讓運動員體會奧運賽場決賽中的興奮但又令人窒息的種種經(jīng)典畫面。在備戰(zhàn)期間考慮到國外球臺的摩擦系數(shù)比中國制造的球臺小,球更容易出臺。國家乒乓球隊為了提高難度,專門在一張國內(nèi)球臺上打蠟,大幅度減小球臺摩擦系數(shù),并在這樣的球臺上讓主力層練習(xí)發(fā)球技術(shù),目的是在比賽的關(guān)鍵時刻,力爭發(fā)球不出臺。

    備戰(zhàn)2012年奧運會,國家乒乓球男隊的主要對手是德國的左手選手波爾、日本的左手選手水谷隼、韓國的削球手朱世赫等。賽前訓(xùn)練的陪練中有部分隊員模仿這些運動員的發(fā)球和技、戰(zhàn)術(shù)套路,并且適當(dāng)加入青年后備人才梯隊中的主要培養(yǎng)隊員。國家乒乓球隊在每一屆備戰(zhàn)中都會滲透著培養(yǎng)下一屆主力陣容的長遠計劃。

    [JP+1]總之,國家乒乓球男隊在賽前訓(xùn)練里集中鍛造其整體及個人技術(shù)實力,并用隊內(nèi)比賽及時檢驗訓(xùn)練效果,在強度上超越實際訓(xùn)練,并在比賽意識上強調(diào)意志品質(zhì)的培養(yǎng)與磨練。國家乒乓球男隊賽前訓(xùn)練的各種巧妙安排為其不斷取得輝煌戰(zhàn)績奠定了堅實基礎(chǔ)。[JP]

    235體能訓(xùn)練

    在歷次封閉訓(xùn)練中,運動員的總體體能訓(xùn)練的時間并未有明顯變化,均為40分鐘。但是體能訓(xùn)練的重視程度和體能訓(xùn)練的質(zhì)量隨著小球改大球、無遮擋發(fā)球等規(guī)則的修改而不斷增強。

    體能訓(xùn)練在2008年奧運備戰(zhàn)周期中開始加入個性化特點,并與運動員的傷病恢復(fù)相結(jié)合,進一步發(fā)揮了體能訓(xùn)練的目的性和功能性的特點。備戰(zhàn)2012倫敦奧運會,國家隊還專門增加了與美國AP團體的協(xié)作與交流,使國家隊的體能、康復(fù)訓(xùn)練更科學(xué)化。

    隨著塑料球在比賽中的應(yīng)用,國家隊的科研攻關(guān)團隊預(yù)測由于新球的速度、旋轉(zhuǎn)下降,將會導(dǎo)致比賽中回合的增加。在備戰(zhàn)里約周期中,國家乒乓球男隊將進一步加大體能訓(xùn)練的重視程度。

    縱觀封閉訓(xùn)練,內(nèi)容包括:技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)、隊內(nèi)模擬訓(xùn)練和比賽、熱身賽五個環(huán)節(jié)。每一個環(huán)節(jié)都必不可少,并且環(huán)環(huán)相扣。賽前訓(xùn)練對于主力隊員的整體實力的穩(wěn)定提高至關(guān)重要,且只有經(jīng)過賽前訓(xùn)練對主力運動員們的整體實力的進一步打磨才能建立賽時穩(wěn)固的物質(zhì)技術(shù)保障。

    3小結(jié)

    3.1國家乒乓球隊近10年15次的賽前訓(xùn)練的時間安排、負荷安排、訓(xùn)練內(nèi)容和方法保持了較高的一致性,訓(xùn)練體系成熟、完備。

    3.2國家乒乓球男隊賽前訓(xùn)練的時間為5~6周。平均天數(shù)為379天,標準差為471天。

    3.3在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容上,每一次封閉訓(xùn)練的內(nèi)容是有區(qū)別的。但是基本技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容是必不可少;所有的個性訓(xùn)練內(nèi)容則是圍繞主力隊員不同的技戰(zhàn)術(shù)體系展開,不同的訓(xùn)練階段有不同的訓(xùn)練內(nèi)容、方法和側(cè)重點,最終內(nèi)容決定形式。

    3.4球隊在賽前訓(xùn)練的隊內(nèi)比賽和熱身賽中,非常重視比賽的模擬程度。采用方式不一,均由教練組根據(jù)當(dāng)前中的情況設(shè)置。[LL]

    35體能訓(xùn)練總體時間沒有變化,均為40分鐘,但開始加入個性化特點,并與運動員的傷病恢復(fù)相結(jié)合,進一步發(fā)揮了體能訓(xùn)練的目的性和功能性的特點。體能訓(xùn)練的重視程度和質(zhì)量隨著小球改大球、無遮擋發(fā)球以及塑料球等規(guī)則的修改而不斷增強。

    參考文獻:

    [1]趙家祥 理論與實踐關(guān)系的復(fù)雜性思考——兼評惟實踐主義傾向[J] 北京大學(xué)學(xué)報:哲學(xué)社會科學(xué)版,2005(1):5-11

    [2]張江垠 對實踐普遍性品格的一點理解[J] 學(xué)術(shù)論壇,1980(1):78-79

    [3]田麥久,主編運動訓(xùn)練學(xué)詞解[M]北京:北京體育大學(xué)運動訓(xùn)練學(xué)教研室,1999:65

    黃航,等賽前訓(xùn)練研究[J]安徽體育科技,1997(3):16-18

    [5]過家興,等體能類項群優(yōu)秀運動員重大比賽前訓(xùn)練安排的規(guī)律[J]北京體育大學(xué)學(xué)報,1995,18(1):71-72

    [6]高希彬,夏申吾,方伯生 中國男子蹦床隊備戰(zhàn)第29屆北京奧運會賽前訓(xùn)練負荷特征研究[J] 北京體育大學(xué)學(xué)報,2009(3):107-109,112

    [7]李龍,趙光圣,郭玉成 國家散打隊賽前訓(xùn)練負荷監(jiān)控[J] 武漢體育學(xué)院學(xué)報,2007(2):69-73

    [8]劉建和 關(guān)于賽前訓(xùn)練的幾個問題[J] 成都體育學(xué)院學(xué)報,1994(2):40-43

    [9]趙光圣 散打運動賽前訓(xùn)練理論與實踐研究[J] 體育科學(xué),2006(7):82-95

    猜你喜歡
    模擬訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)負荷
    對女子花劍近距離交鋒技戰(zhàn)術(shù)運用特征的探究
    生如夏花
    商業(yè)用電負荷特性分析
    模擬訓(xùn)練(二)
    模擬訓(xùn)練(十一)
    模擬訓(xùn)練(十)
    国产又色又爽无遮挡免费看| 亚洲av电影不卡..在线观看| 久久影院123| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 日本免费一区二区三区高清不卡 | 午夜福利一区二区在线看| 91精品三级在线观看| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 91麻豆av在线| 欧美激情久久久久久爽电影 | 人妻久久中文字幕网| 亚洲国产日韩欧美精品在线观看 | 国产精品久久久人人做人人爽| 欧美黑人欧美精品刺激| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 色av中文字幕| 国产伦人伦偷精品视频| 最新美女视频免费是黄的| 午夜日韩欧美国产| 精品不卡国产一区二区三区| 欧美av亚洲av综合av国产av| 午夜福利一区二区在线看| videosex国产| 亚洲五月婷婷丁香| 国产成人av教育| 亚洲欧洲精品一区二区精品久久久| 咕卡用的链子| 久久精品91蜜桃| 在线观看免费视频网站a站| 嫩草影院精品99| 成年人黄色毛片网站| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91| 两性夫妻黄色片| 黄色片一级片一级黄色片| 日本三级黄在线观看| 成人精品一区二区免费| 成人国产综合亚洲| 在线观看www视频免费| 亚洲国产毛片av蜜桃av| 91麻豆精品激情在线观看国产| 91av网站免费观看| 亚洲熟妇熟女久久| АⅤ资源中文在线天堂| 又大又爽又粗| 十分钟在线观看高清视频www| 色尼玛亚洲综合影院| 一本大道久久a久久精品| 午夜精品国产一区二区电影| 1024香蕉在线观看| 满18在线观看网站| 国产麻豆成人av免费视频| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图| 日韩国内少妇激情av| 国产精品久久久久久亚洲av鲁大| 国产欧美日韩精品亚洲av| 欧美在线一区亚洲| 亚洲成a人片在线一区二区| 欧美国产日韩亚洲一区| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 色哟哟哟哟哟哟| 久久天堂一区二区三区四区| 久久久久久久精品吃奶| 热99re8久久精品国产| av天堂久久9| 欧美日韩瑟瑟在线播放| 久久香蕉精品热| 国产又色又爽无遮挡免费看| 亚洲熟妇中文字幕五十中出| 久久久久久久精品吃奶| 18禁黄网站禁片午夜丰满| 亚洲第一欧美日韩一区二区三区| 黑人欧美特级aaaaaa片| 欧美日韩精品网址| 亚洲伊人色综图| 黄色视频不卡| 夜夜爽天天搞| 亚洲一区高清亚洲精品| 久久人妻av系列| 久热爱精品视频在线9| 欧美av亚洲av综合av国产av| 波多野结衣高清无吗| 搡老岳熟女国产| 俄罗斯特黄特色一大片| tocl精华| 亚洲男人的天堂狠狠| 亚洲精品国产一区二区精华液| 大码成人一级视频| 亚洲av电影不卡..在线观看| 亚洲一区二区三区不卡视频| 每晚都被弄得嗷嗷叫到高潮| 亚洲精品一区av在线观看| 国产精品久久久人人做人人爽| 欧美日韩中文字幕国产精品一区二区三区 | 国产成人啪精品午夜网站| 黑人欧美特级aaaaaa片| 国产精品国产高清国产av| 无遮挡黄片免费观看| 亚洲狠狠婷婷综合久久图片| 亚洲人成伊人成综合网2020| 啦啦啦观看免费观看视频高清 | av网站免费在线观看视频| 国产熟女午夜一区二区三区| 日本在线视频免费播放| 欧美日韩精品网址| 国产又爽黄色视频| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 亚洲人成伊人成综合网2020| 亚洲午夜理论影院| 一级a爱视频在线免费观看| 精品国产亚洲在线| 国产精品久久久久久精品电影 | 久久天躁狠狠躁夜夜2o2o| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 欧美人与性动交α欧美精品济南到| √禁漫天堂资源中文www| 日韩欧美在线二视频| 色综合欧美亚洲国产小说| bbb黄色大片| 亚洲 欧美一区二区三区| 亚洲在线自拍视频| 变态另类成人亚洲欧美熟女 | 国产麻豆成人av免费视频| 最新美女视频免费是黄的| 精品人妻在线不人妻| 女性生殖器流出的白浆| 日韩高清综合在线| 99久久综合精品五月天人人| 最近最新中文字幕大全电影3 | 精品熟女少妇八av免费久了| 精品久久蜜臀av无| 老司机福利观看| 搞女人的毛片| 亚洲三区欧美一区| 精品国产美女av久久久久小说| 久久人妻熟女aⅴ| aaaaa片日本免费| 精品国产乱子伦一区二区三区| 亚洲五月色婷婷综合| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 少妇被粗大的猛进出69影院| 日韩视频一区二区在线观看| 国产av又大| 级片在线观看| 免费无遮挡裸体视频| 欧美av亚洲av综合av国产av| 90打野战视频偷拍视频| av超薄肉色丝袜交足视频| 欧美黄色淫秽网站| 成人欧美大片| 亚洲熟女毛片儿| 男女下面进入的视频免费午夜 | 涩涩av久久男人的天堂| videosex国产| 99久久国产精品久久久| 日韩大尺度精品在线看网址 | tocl精华| 九色国产91popny在线| 九色亚洲精品在线播放| 亚洲美女黄片视频| 午夜福利免费观看在线| 麻豆国产av国片精品| 啦啦啦观看免费观看视频高清 | 精品日产1卡2卡| 精品福利观看| 亚洲av日韩精品久久久久久密| 久久久久国内视频| 免费在线观看日本一区| 成人三级黄色视频| 91av网站免费观看| 美女扒开内裤让男人捅视频| 免费一级毛片在线播放高清视频 | 电影成人av| 真人一进一出gif抽搐免费| 青草久久国产| 高清黄色对白视频在线免费看| 嫁个100分男人电影在线观看| 国产麻豆成人av免费视频| 亚洲天堂国产精品一区在线| 国产精品电影一区二区三区| 天天一区二区日本电影三级 | 久久狼人影院| av视频免费观看在线观看| 人人妻人人澡欧美一区二区 | 免费观看人在逋| 91精品三级在线观看| 久久久久久人人人人人| 久久久久亚洲av毛片大全| 欧美在线黄色| 久久人妻熟女aⅴ| 别揉我奶头~嗯~啊~动态视频| √禁漫天堂资源中文www| 免费在线观看视频国产中文字幕亚洲| 岛国在线观看网站| ponron亚洲| 久久精品国产清高在天天线| 极品教师在线免费播放| 大码成人一级视频| 午夜福利影视在线免费观看| 国产99白浆流出| 宅男免费午夜| 欧美在线一区亚洲| 成人亚洲精品av一区二区| 又黄又爽又免费观看的视频| 美女大奶头视频| 久久人妻熟女aⅴ| 成人国语在线视频| 国产精品亚洲美女久久久| 最好的美女福利视频网| or卡值多少钱| 欧美丝袜亚洲另类 | 国产黄a三级三级三级人| 亚洲免费av在线视频| 国产亚洲精品久久久久久毛片| 91成年电影在线观看| 午夜成年电影在线免费观看| 男女午夜视频在线观看| 69精品国产乱码久久久| 亚洲国产精品合色在线| 久久久久久大精品| av天堂久久9| 国产亚洲精品第一综合不卡| 后天国语完整版免费观看| 中文字幕精品免费在线观看视频| 19禁男女啪啪无遮挡网站| 欧美一级毛片孕妇| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 十八禁人妻一区二区| 欧美乱色亚洲激情| 亚洲精品粉嫩美女一区| 丰满人妻熟妇乱又伦精品不卡| 大型黄色视频在线免费观看| 如日韩欧美国产精品一区二区三区| 久久精品亚洲精品国产色婷小说| 国产一区二区在线av高清观看| 亚洲av电影不卡..在线观看| 久久人人97超碰香蕉20202| 啪啪无遮挡十八禁网站| 欧美乱色亚洲激情| 国产精品九九99| 欧美另类亚洲清纯唯美| 无遮挡黄片免费观看| 波多野结衣一区麻豆| 一级,二级,三级黄色视频| 久久 成人 亚洲| 一区二区日韩欧美中文字幕| 久久久久久亚洲精品国产蜜桃av| 欧美+亚洲+日韩+国产| 欧美成人一区二区免费高清观看 | 久久精品成人免费网站| 又黄又爽又免费观看的视频| 久久久精品欧美日韩精品| 级片在线观看| 在线视频色国产色| 日本vs欧美在线观看视频| 亚洲熟女毛片儿| а√天堂www在线а√下载| 国产精品野战在线观看| 天堂动漫精品| 九色国产91popny在线| 欧美在线黄色| 国产单亲对白刺激| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 91国产中文字幕| 咕卡用的链子| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀| 很黄的视频免费| 看片在线看免费视频| 乱人伦中国视频| 十八禁网站免费在线| 亚洲成a人片在线一区二区| 国产精品一区二区在线不卡| 中文字幕精品免费在线观看视频| 在线永久观看黄色视频| 欧美乱妇无乱码| 精品国产国语对白av| 啦啦啦免费观看视频1| 黄色视频,在线免费观看| 免费久久久久久久精品成人欧美视频| 妹子高潮喷水视频| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 国产熟女午夜一区二区三区| 亚洲专区字幕在线| 黄片小视频在线播放| 一级作爱视频免费观看| 99国产精品一区二区三区| 免费在线观看完整版高清| 后天国语完整版免费观看| 欧美乱色亚洲激情| 他把我摸到了高潮在线观看| 欧美日韩一级在线毛片| 韩国av一区二区三区四区| 999精品在线视频| 亚洲精品美女久久av网站| 亚洲一区高清亚洲精品| 国产精品98久久久久久宅男小说| 88av欧美| aaaaa片日本免费| 亚洲国产日韩欧美精品在线观看 | 国产一级毛片七仙女欲春2 | 成人手机av| 日韩大尺度精品在线看网址 | 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看| 亚洲人成网站在线播放欧美日韩| 色综合站精品国产| 国产亚洲欧美98| 亚洲精品一卡2卡三卡4卡5卡| 国产午夜精品久久久久久| 少妇的丰满在线观看| 在线观看免费视频日本深夜| 国产一区二区激情短视频| 久久久国产成人精品二区| 97人妻天天添夜夜摸| 亚洲成av片中文字幕在线观看| 精品一区二区三区四区五区乱码| 欧美日韩精品网址| 男女床上黄色一级片免费看| 老司机午夜福利在线观看视频| 黑人巨大精品欧美一区二区mp4| 亚洲激情在线av| 69精品国产乱码久久久| 精品久久久精品久久久| 亚洲成人国产一区在线观看| 日本vs欧美在线观看视频| 超碰成人久久| 成人特级黄色片久久久久久久| 亚洲无线在线观看| 熟女少妇亚洲综合色aaa.| 在线观看66精品国产| 国产成人精品在线电影| 成人国语在线视频| 国产精品一区二区精品视频观看| 99国产精品免费福利视频| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 免费无遮挡裸体视频| 日韩三级视频一区二区三区| 国产精品久久电影中文字幕| 国产99白浆流出| 淫秽高清视频在线观看| 首页视频小说图片口味搜索| 黄色成人免费大全| 国产成年人精品一区二区| 精品无人区乱码1区二区| 日韩精品中文字幕看吧| 午夜免费观看网址| 免费在线观看黄色视频的| 亚洲专区字幕在线| 国产av一区二区精品久久| 香蕉国产在线看| 国产精品亚洲美女久久久| 91麻豆精品激情在线观看国产| 免费在线观看黄色视频的| 日韩国内少妇激情av| 人人妻人人爽人人添夜夜欢视频| 性少妇av在线| 久久国产精品影院| 国产精品精品国产色婷婷| 黄色丝袜av网址大全| 亚洲 国产 在线| 亚洲av熟女| 人人澡人人妻人| 亚洲少妇的诱惑av| a级毛片在线看网站| 一级毛片精品| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 精品欧美国产一区二区三| 又黄又粗又硬又大视频| 欧美激情 高清一区二区三区| 桃色一区二区三区在线观看| 亚洲欧美日韩另类电影网站| 国产一区二区激情短视频| 亚洲男人的天堂狠狠| 国产欧美日韩一区二区三区在线| 两个人视频免费观看高清| 国产成人av激情在线播放| 丁香欧美五月| 波多野结衣一区麻豆| 欧美激情久久久久久爽电影 | 高清在线国产一区| 波多野结衣高清无吗| 国产精品 国内视频| 国产精品电影一区二区三区| 美女午夜性视频免费| 国产av又大| 美国免费a级毛片| 久久亚洲精品不卡| 一区在线观看完整版| 曰老女人黄片| 国产一区二区激情短视频| 中文字幕最新亚洲高清| 在线视频色国产色| 精品国产一区二区久久| 中文亚洲av片在线观看爽| 69av精品久久久久久| 搞女人的毛片| 女生性感内裤真人,穿戴方法视频| 午夜福利成人在线免费观看| 精品人妻1区二区| 如日韩欧美国产精品一区二区三区| 美女国产高潮福利片在线看| 亚洲无线在线观看| 亚洲欧美日韩高清在线视频| avwww免费| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 亚洲五月色婷婷综合| 狠狠狠狠99中文字幕| 成人精品一区二区免费| 午夜福利,免费看| 日韩欧美在线二视频| 亚洲美女黄片视频| 午夜精品久久久久久毛片777| 在线观看66精品国产| 搡老妇女老女人老熟妇| 精品高清国产在线一区| 亚洲男人天堂网一区| 国产高清videossex| avwww免费| 成人三级做爰电影| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 日韩高清综合在线| 超碰成人久久| 少妇裸体淫交视频免费看高清 | 欧美午夜高清在线| 精品日产1卡2卡| 久久欧美精品欧美久久欧美| 免费看十八禁软件| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久| 88av欧美| 亚洲天堂国产精品一区在线| 啦啦啦免费观看视频1| 在线观看免费午夜福利视频| 黄网站色视频无遮挡免费观看| av视频在线观看入口| 色播在线永久视频| 欧美日韩中文字幕国产精品一区二区三区 | 国产精品电影一区二区三区| 黄片小视频在线播放| 黄色丝袜av网址大全| 亚洲国产精品sss在线观看| 亚洲人成电影免费在线| 亚洲欧美日韩另类电影网站| 亚洲av第一区精品v没综合| 国产日韩一区二区三区精品不卡| 亚洲一区二区三区色噜噜| 成人手机av| 男人舔女人的私密视频| 精品久久蜜臀av无| 91麻豆精品激情在线观看国产| 国内精品久久久久精免费| 成人亚洲精品一区在线观看| 亚洲最大成人中文| 在线观看午夜福利视频| 18禁观看日本| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 免费看a级黄色片| 午夜福利成人在线免费观看| 88av欧美| 女人爽到高潮嗷嗷叫在线视频| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放 | 9热在线视频观看99| 在线观看免费日韩欧美大片| 久久欧美精品欧美久久欧美| 国产亚洲欧美精品永久| 日韩欧美三级三区| 99久久99久久久精品蜜桃| 两个人视频免费观看高清| 欧美成人午夜精品| 日韩有码中文字幕| 国产成人系列免费观看| 国产精品一区二区在线不卡| 亚洲无线在线观看| 美女国产高潮福利片在线看| 国产av又大| 国产男靠女视频免费网站| 亚洲男人的天堂狠狠| 欧美黑人欧美精品刺激| 精品久久久精品久久久| 母亲3免费完整高清在线观看| 不卡av一区二区三区| 亚洲精品久久国产高清桃花| 伊人久久大香线蕉亚洲五| 亚洲欧美精品综合久久99| 欧美激情 高清一区二区三区| 一区二区三区国产精品乱码| 亚洲av熟女| 久久久久久免费高清国产稀缺| 亚洲人成伊人成综合网2020| 久热这里只有精品99| 国产99久久九九免费精品| 欧美日韩乱码在线| 女同久久另类99精品国产91| 国产精品美女特级片免费视频播放器 | 午夜精品在线福利| 动漫黄色视频在线观看| 精品国产乱码久久久久久男人| 国产成+人综合+亚洲专区| 黑丝袜美女国产一区| 亚洲av成人一区二区三| 亚洲九九香蕉| 欧美 亚洲 国产 日韩一| а√天堂www在线а√下载| 国语自产精品视频在线第100页| 午夜精品在线福利| 日韩成人在线观看一区二区三区| 亚洲天堂国产精品一区在线| 免费高清在线观看日韩| 侵犯人妻中文字幕一二三四区| bbb黄色大片| 国产精品香港三级国产av潘金莲| 啦啦啦韩国在线观看视频| 免费观看人在逋| 亚洲三区欧美一区| 国产区一区二久久| 亚洲成人国产一区在线观看| 久久精品国产综合久久久| 久久精品91无色码中文字幕| 999久久久国产精品视频| 午夜福利成人在线免费观看| 国产一区二区三区综合在线观看| 欧美精品啪啪一区二区三区| 久9热在线精品视频| 无遮挡黄片免费观看| 久久国产精品人妻蜜桃| 精品国产乱码久久久久久男人| 午夜两性在线视频| 国产97色在线日韩免费| 午夜福利,免费看| 国产精品亚洲美女久久久| 亚洲五月婷婷丁香| 无遮挡黄片免费观看| xxx96com| 男女之事视频高清在线观看| 国产一区二区三区视频了| 欧美丝袜亚洲另类 | 国产精品野战在线观看| 一个人观看的视频www高清免费观看 | 久久久水蜜桃国产精品网| 少妇熟女aⅴ在线视频| 久9热在线精品视频| 国产精品一区二区精品视频观看| 国产国语露脸激情在线看| 日韩欧美一区视频在线观看| 看片在线看免费视频| 夜夜爽天天搞| 久久欧美精品欧美久久欧美| 天堂影院成人在线观看| 免费看美女性在线毛片视频| 亚洲中文字幕一区二区三区有码在线看 | 亚洲精品中文字幕在线视频| 国产97色在线日韩免费| 亚洲成av片中文字幕在线观看| 不卡av一区二区三区| 69精品国产乱码久久久| 国产精品香港三级国产av潘金莲| 一级毛片高清免费大全| 在线观看午夜福利视频| 色在线成人网| 一级毛片女人18水好多| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放 | 亚洲一区二区三区色噜噜| 91麻豆av在线| 亚洲中文av在线| 黄色成人免费大全| 热99re8久久精品国产| 国产真人三级小视频在线观看| 亚洲 欧美一区二区三区| 啪啪无遮挡十八禁网站| 亚洲精品在线观看二区| 九色国产91popny在线| 18禁美女被吸乳视频| 午夜视频精品福利| 国产精品永久免费网站| 国产精品av久久久久免费| 亚洲国产高清在线一区二区三 | 麻豆av在线久日| 999精品在线视频| 精品久久久久久成人av| 亚洲av电影在线进入| 黄网站色视频无遮挡免费观看| 久久草成人影院| 久久精品影院6| 国产精品98久久久久久宅男小说| 日本vs欧美在线观看视频| 美女高潮喷水抽搐中文字幕| 女性被躁到高潮视频| 无人区码免费观看不卡| 欧美激情 高清一区二区三区| 不卡av一区二区三区| 免费在线观看黄色视频的| 久久天堂一区二区三区四区| 中文字幕精品免费在线观看视频| 99香蕉大伊视频| av视频免费观看在线观看| 亚洲一区二区三区不卡视频| 欧美人与性动交α欧美精品济南到| 久热这里只有精品99| av电影中文网址| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品中文| 日韩欧美一区视频在线观看| 亚洲一区二区三区不卡视频| 一级作爱视频免费观看| 精品国产美女av久久久久小说| 黄色a级毛片大全视频| 国产三级黄色录像| 国产视频一区二区在线看| www国产在线视频色| av有码第一页| 日韩中文字幕欧美一区二区| 欧美成人免费av一区二区三区| 90打野战视频偷拍视频| 妹子高潮喷水视频| 午夜久久久在线观看| 国产精品自产拍在线观看55亚洲| 亚洲精品在线美女| √禁漫天堂资源中文www| 91av网站免费观看|