如何拯救“職業(yè)倦怠癥”

邵萍

對(duì)于大多數(shù)來說，職場中工作壓力大幾乎是不言而喻的。每天朝九晚五，三點(diǎn)一線，貌似工作就是意味著每天重復(fù)著差不多的事情。如此日復(fù)一日，年復(fù)一年，產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”也是在所難免的。何為“職業(yè)倦怠”呢？

“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。

那么，當(dāng)面對(duì)這種無力的疲憊感，我們應(yīng)該如何自救，從繼續(xù)保持工作的積極性，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇呢？

時(shí)常笑一笑

身在職場，除了背負(fù)著很大的工作壓力外，一般情況下，在辦公室中，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流的一兩句，也基本都是工作上的事。在這種相對(duì)比較壓抑，且沒有活力的工作環(huán)境里，的確很容易產(chǎn)生倦怠心理。

在這種情況下，就應(yīng)該找個(gè)理由讓自己笑一笑，比如看個(gè)小笑話或者想想開心的事情，讓自己放聲大笑一下。

隨時(shí)準(zhǔn)備的一個(gè)小笑話，不僅可以幽默別人，也能夠逗笑自己，何樂而不為呢？要知道，笑是最有魅力、最可以讓人放松的表情。它不僅可以幫你減輕面對(duì)困境時(shí)的緊張，幫你放松壓力，而且，笑得越多，工作也能處理得越好，也不容易陷入“職業(yè)倦怠”的危機(jī)。

俗話說“笑一笑，十年少”，沒事傻樂一下，是明智的。

有自己的交際圈

對(duì)于大多數(shù)職場人們來說，基本上白天8個(gè)小時(shí)的時(shí)間都交付給了辦公室。緊張的工作，讓很多人無暇顧及其他的事，關(guān)于交際方面更是不屑。如此下去，生活的確會(huì)越來越索然無味。

如果一個(gè)人，除了工作就是宅家里，還有什么意思呢？因此，工作之余，一定要給交際留點(diǎn)時(shí)間。

除了同事和家人，要有自己的交際圈，有自己的朋友。沒事的時(shí)候，相互聊聊天，談一些工作上的困擾，說下工作之外的事，才不會(huì)陷入自己的思維模式。

“三個(gè)臭皮匠賽過諸葛亮”，不管是工作還是生活，遇到了問題就說出來。有時(shí)，傾聽者本身或許不會(huì)給予你解決問題的妙計(jì)，但是在你訴說后，情緒就已經(jīng)得到了宣泄，心理也就會(huì)放松許多。而且，在傾訴的過程中，說不定就能想出什么解決之道。

總而言之，無論如何，都不要把煩惱藏在心里。這樣，不僅不利于改善職場倦怠，嚴(yán)重的話可能還會(huì)產(chǎn)生心理疾病。

清理工作空間換一個(gè)桌面

為什么會(huì)出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”的感覺呢？

這是因?yàn)?，?duì)于很多職場人士來說，幾乎每天都在做著相同的事情。每天都是開電腦，工作，關(guān)電腦，下班。這種周而復(fù)始的工作狀態(tài)能不讓人厭煩，產(chǎn)生“職場倦怠”嗎？因此，學(xué)會(huì)經(jīng)常換一種環(huán)境，或許會(huì)使這種狀況有所好轉(zhuǎn)。

這里所說的“經(jīng)常換一種環(huán)境”，并不是說經(jīng)常跳槽，而是要你嘗試把自己的工作空間清理一下。

比如，考慮養(yǎng)一盆桌面盆栽之類的植物，讓周圍多一點(diǎn)綠色，看上去會(huì)讓整個(gè)人都顯得有朝氣一些。此外，時(shí)常把電腦桌面換一下，或許也會(huì)讓你心情舒暢一些，清新一些。

比如，當(dāng)你覺得精力不濟(jì)，不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖，也不失為一種娛樂方式。同時(shí)，在更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)也清理一遍，讓電腦看起來更整潔，也會(huì)舒服許多吧。

現(xiàn)實(shí)已經(jīng)如此殘酷，競爭已經(jīng)如此激烈，工作已經(jīng)如此辛苦，那就對(duì)自己好點(diǎn)吧。只要用心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，美，無處不在。endprint