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    鮮榨果汁如何保存營養(yǎng)

    2015-05-14 20:45:42鄭少玲
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年2期
    關(guān)鍵詞:果蔬汁榨汁酵素

    鄭少玲

    鮮榨果汁雖然比果汁飲料的營養(yǎng)價(jià)值要高很多,但有研究表明,即使是榨完之后馬上就喝的果汁,也會(huì)有相當(dāng)一部分營養(yǎng)素流失。比如說,維生素C一定不能和各種氧化酶相遇,否則就會(huì)互相作用,但在榨汁時(shí),高速旋轉(zhuǎn)的刀片會(huì)把細(xì)胞全部破壞,其中的所有東西都混在了一起,在這種情況下,維生素C極易遇到多種氧化酶,從而導(dǎo)致營養(yǎng)成分的流失。

    為了盡可能保證鮮榨果汁的營養(yǎng),飲用時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)事項(xiàng):

    不要丟掉鮮榨果汁的泡沫 用榨汁機(jī)榨好的果汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫,一般人都會(huì)因?yàn)樗鼪]有味道,甚至看起來不雅觀而將其倒掉。而醫(yī)學(xué)研究證明,這層泡沫中富含酵素,酵素對(duì)人體是很有好處的,比如抗炎抗菌、凈化血液、增強(qiáng)免疫力等,但是這種酵素卻很容易就散掉了,只有盡快地喝完才能保證其活性。

    留下橘類水果的白色海綿層 柑橘類的水果,比如橘子、橙子、柚子等,剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層,它富含維生素C和生物黃酮素,是對(duì)人體有營養(yǎng)價(jià)值的。

    不用鋁制容器盛放果汁 鋁一旦攝入體內(nèi),便很難排出,直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞,讓人反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,而鮮榨果汁中的檸檬酸、果酸都能促進(jìn)人體對(duì)鋁的吸收,因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。

    鮮榨果汁應(yīng)盡快飲用 為了讓果蔬汁中的營養(yǎng)成分不流失,應(yīng)盡快飲用,如果飲用不完,可以存入冰箱。值得注意的是,在儲(chǔ)藏中,果汁損失最快的成分是維生素C。不同種類的果汁在不同條件下保存,維生素C的損失率也不相同,從20%到100%不等。一般來說,果汁酸性越大,維生素C能夠保存的時(shí)間就越長,因?yàn)榫S生素C在這樣的條件下最穩(wěn)定,微生物也不易繁殖。山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等打開之后,可以在冰箱中存放3~5日,而酸度較低的桃汁、梨汁等,最好在開封后兩日內(nèi)喝完。

    榨汁前可用開水燙一下 榨汁之前,用開水略燙一下可以殺滅水果上面絕大部分的氧化酶,也使它們的組織微軟一點(diǎn),再馬上榨汁可以減少營養(yǎng)成分的流失,增加出汁率,還可以使果汁的顏色相對(duì)更鮮艷并延長保存時(shí)間。

    /摘自《羊城晚報(bào)》(完)

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