飯后百步走不利養(yǎng)生

王曉齋

很多人提倡飯后散步，所謂飯后百步走活到九十九。老兩口，帶著孫子孫女，在滿栽槐樹的大道上慢慢溜達，聽著鳥鳴，沐著夕陽，看著槐花飄落，伴著親人，生活很美好不是？意境是不錯，但你知道，老年人或消化不好的人，吃完飯馬上活動，對健康非常不利。

我們吃完飯后會瞌睡，這是因為我們大部分的血液和能量都被分派到腸胃中去了，以便它們能很好地完成消化吸收工作。如果我們飯后活動，肢體的動作會消耗能量，也需要血液，那樣就會分走腸胃應得的血液和能量，腸胃的消化吸收工作就不會完成得多么好。長期消化吸收不良，人就病了。

從中醫(yī)的角度說，脾主肌肉和四肢，運動肯定是要活動肌肉和四肢的，反饋給脾胃，相當于給它們做按摩。事實上，也有一些人飯后主動按摩肚子，以促進腸胃的蠕動，促進消化吸收。但是，我腸胃的蠕動有完善的自動控制系統(tǒng)，會根據酸堿濃度的不同調整蠕動的節(jié)律，而這種調節(jié)是我們的意識所不知道的。那么，你敢保證給它的按摩就一定恰恰是它所需要的嗎？你敢保證你的揉肚子不是好心做壞事嗎？不敢，很多時候都是瞎按。

所以飯后保持安靜才是有利于腸胃消化吸收的，實在想飯后散步也不可以走得太快，不然也容易惹到我們小時候就被告知的闌尾炎。

悠著點！劇烈運動的人血管斑駁陸離。

我在門診中遇到過一個病人，是運動健將，看起來很強壯。但是，他卻有嚴重的血液循環(huán)障礙問題，不但有靜脈曲張，還有比較嚴重的心血管病。一個職業(yè)的運動員，運動量肯定是足夠了，應該很健康的，為什么還有這么多毛??？如按照上述說法，那么是因為他運動過于劇烈。

血管內壁有一層保護層，就像廚房里用的瓷磚一樣，很光滑，使得血液運行非常流暢。但如果你的血液流動不平穩(wěn)，一會兒快，一會兒慢，血管必然會受到沖擊，久而久之，“瓷磚”就會變得坑坑洼洼。對于這些坑坑洼洼的地方，血小板是會來“打補丁”的，于是血液黏稠度增高，加上“補丁”可能過厚，這就容易形成血栓，從而發(fā)生心血管病。血液流動為什么會快慢不等？就是因為運動。在劇烈運動的時候，血液循環(huán)加快，流動的速度肯定比平時快很多。所以，建議不要進行劇烈的運動，除非是特殊需要（比如職業(yè)運動員）。

畢竟運動過于劇烈，還容易導致身體不適。例如，有人運動的時候常常心絞痛，或者心前區(qū)疼，這可能是冠狀動脈的血液循環(huán)出了問題。心肌本身的耗氧量比較大，需要大量供血，如果冠狀動脈的供血有障礙，就容易心絞痛。