青少年籃球意識(shí)的培養(yǎng)及訓(xùn)練

【摘""要】籃球作為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有一定的復(fù)雜多變性，要求青少年在訓(xùn)練中熟練地下意識(shí)地使用各種技巧，即具備籃球意識(shí)?；@球運(yùn)動(dòng)的靈魂就是籃球意識(shí)。青少年必須加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，這對(duì)促進(jìn)青少年籃球整體水平的提高有非常大的作用。

【關(guān)鍵詞】青少年""籃球意識(shí)""培養(yǎng)""訓(xùn)練

【中圖分類(lèi)號(hào)】G841"""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A"""""""""""【文章編號(hào)】1674-4810（2015）13-0190-02

培養(yǎng)、訓(xùn)練籃球意識(shí)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過(guò)自己的所見(jiàn)、所聞、所感等去形成自己的觀點(diǎn)，并且更進(jìn)一步推理和判斷，合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和支配身體的一種邏輯思維活動(dòng)，是一種伴隨著肢體活動(dòng)的快速、即時(shí)的認(rèn)知活動(dòng);是運(yùn)動(dòng)員在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，有意識(shí)、有目的地運(yùn)用控制、認(rèn)識(shí)與支配行動(dòng)的能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)和形成的，籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng)不可能一步到位，它的提高取決于長(zhǎng)期訓(xùn)練實(shí)踐的積累，為了為比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ)，必須要求每個(gè)成員具備良好的籃球意識(shí)，才能更好地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才有機(jī)會(huì)把個(gè)人的智慧發(fā)揮到最大化，把集體協(xié)作的能力發(fā)揮到極致。因此，教練員應(yīng)該高度重視籃球意識(shí)的培養(yǎng)，把加強(qiáng)籃球意識(shí)訓(xùn)練和加強(qiáng)技術(shù)基本功的訓(xùn)練放在同樣的重要位置，必須加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一"如何形成和培養(yǎng)青少年的籃球意識(shí)

1.重視在每個(gè)籃球訓(xùn)練的環(huán)節(jié)貫穿籃球意識(shí)的培養(yǎng)，從而使青少年在比賽中每時(shí)每刻都能正確地支配戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)

只有加強(qiáng)訓(xùn)練才能促使青少年正確籃球意識(shí)的形成，想簡(jiǎn)單地通過(guò)幾次比賽和訓(xùn)練自然形成或者通過(guò)幾次講解或集中一段時(shí)間進(jìn)行籃球意識(shí)的臨時(shí)訓(xùn)練就能形成是不可能的。實(shí)踐證明，衡量整個(gè)籃球隊(duì)伍實(shí)力強(qiáng)弱的重要標(biāo)準(zhǔn)就是每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員所獲得和培養(yǎng)的這種特殊的意識(shí)修養(yǎng)水平的高低。

2.要想提高籃球意識(shí)，與籃球相關(guān)的文化、理論教育是至關(guān)重要的

想要在場(chǎng)上有正確的論證、思維和創(chuàng)新，就必須具備與籃球相關(guān)的深厚文化底蘊(yùn)。要想產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨(dú)到的見(jiàn)解必須有廣博的知識(shí)，因?yàn)槿说母鞣N能力的培養(yǎng)和形成，都是在實(shí)踐中自身思想的結(jié)果。智力與有關(guān)知識(shí)結(jié)合的文化素養(yǎng)不高，就難以理解比賽的規(guī)律、籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原理，比賽時(shí)很難預(yù)見(jiàn)和靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。比賽中五名隊(duì)員能否融會(huì)貫通，相互間達(dá)到高度的默契配合，也取決于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在籃球比賽中善于動(dòng)腦的運(yùn)動(dòng)員，如何打，球打到對(duì)方的什么位置，都會(huì)有較明確的目的。打起來(lái)就有板有眼，恰到好處。也有運(yùn)動(dòng)員不勤于動(dòng)腦，死打硬拼，沒(méi)有章法。因此，不斷加強(qiáng)對(duì)青少年籃球文化方面的培養(yǎng)是培養(yǎng)籃球意識(shí)的前提，提高他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知水平是培養(yǎng)籃球意識(shí)的基礎(chǔ)。

3.培養(yǎng)觀察能力

從心理學(xué)角度講，要想及時(shí)正確地預(yù)見(jiàn)對(duì)方下一秒鐘的動(dòng)作，及時(shí)地阻止對(duì)方，影響他們的進(jìn)攻速度，攻其所短，運(yùn)動(dòng)員必須具備在籃球場(chǎng)上進(jìn)行感知、分析和判斷對(duì)方心理活動(dòng)的能力。“未雨綢繆，先意后動(dòng)”是在日常的防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的防守思想，就是實(shí)現(xiàn)攻擊性防守，以守為攻、以退為進(jìn)，先判斷對(duì)手的下一步動(dòng)作，再有針對(duì)性地防守對(duì)手的動(dòng)作，先入為主、先發(fā)制人。如果沒(méi)有足夠的預(yù)見(jiàn)性，心里判斷不清晰，不清楚對(duì)方的下一步動(dòng)作，反而不斷被對(duì)方牽著鼻子走，就難以處于防守的主動(dòng)性。能否準(zhǔn)確地在瞬間做出觀察和判斷，決定著籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中對(duì)每一項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。形成正確籃球意識(shí)的“門(mén)窗”是觀察能力，因此在青少年籃球意識(shí)培養(yǎng)的初期必須刻意培養(yǎng)觀察能力，不斷開(kāi)闊培養(yǎng)對(duì)象的視野，以便于及時(shí)準(zhǔn)確地分析判斷場(chǎng)上的風(fēng)云變化，只有這樣才能準(zhǔn)確地掌握對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律及技術(shù)特點(diǎn)，從而針?shù)h相對(duì)、見(jiàn)招拆招，才會(huì)真正實(shí)現(xiàn)攻擊性的防守。綜上，觀察能力是形成正確籃球意識(shí)的首要條件。

4.牢固樹(shù)立快攻意識(shí)

“速度第一，完美第二”，即使發(fā)動(dòng)快攻的技術(shù)能力已經(jīng)具備，但快攻意識(shí)欠缺，很多快攻機(jī)會(huì)也會(huì)白白浪費(fèi)。當(dāng)下籃球攻防兩端轉(zhuǎn)換不斷地加快，每個(gè)隊(duì)都要重視自我的快攻技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)對(duì)敵手的快攻加以制約，運(yùn)動(dòng)員在掌握戰(zhàn)術(shù)配合規(guī)律的同時(shí)，必須要明確：快攻意識(shí)是籃球意識(shí)的精髓之一，只有要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有強(qiáng)烈的快攻欲望和發(fā)動(dòng)能力，才能加強(qiáng)快攻意識(shí)，進(jìn)而在籃球進(jìn)攻體系中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)快攻。要想在比賽中利用一切有利時(shí)機(jī)，最大限度地發(fā)動(dòng)快攻，必須在每個(gè)隊(duì)員心中牢牢樹(shù)立快攻意識(shí)，平時(shí)在思想上特別重視，持之以恒地反復(fù)訓(xùn)練。五個(gè)人都必須一致地有節(jié)奏地在跑動(dòng)中尋找配合，有球一側(cè)與無(wú)球側(cè)隊(duì)員的跑動(dòng)要合理，做到點(diǎn)面結(jié)合;隊(duì)形落位要保持一定的縱深距離;在同伴投籃結(jié)束進(jìn)攻時(shí)，要迅速拼搶前場(chǎng)籃板球組織二次進(jìn)攻;個(gè)人持球不要太久，避免個(gè)人主義傾向，要通過(guò)人員移動(dòng)和球的移動(dòng)相結(jié)合的配套組合拳不斷調(diào)動(dòng)對(duì)手;等待結(jié)束進(jìn)攻（失球或投中）時(shí)，要及時(shí)采取快速退防措施，保持以退為進(jìn)、攻守平衡。只要牢固樹(shù)立了快攻意識(shí)，就能有針對(duì)性地做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，使全體隊(duì)員彼此之間的配合更加默契，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)更靈活，發(fā)揮集體優(yōu)勢(shì)，從而正確地、清晰地建立起系統(tǒng)的籃球意識(shí)，更有助于隊(duì)員在訓(xùn)練中不斷創(chuàng)新提升。

二"如何訓(xùn)練青少年的籃球意識(shí)

1.在訓(xùn)練中首先要注意循序漸進(jìn)地進(jìn)行意識(shí)熏陶，要把學(xué)習(xí)、訓(xùn)練與運(yùn)用有機(jī)地結(jié)合起來(lái)

在初步形成了一定的籃球意識(shí)后，就可以以此為基礎(chǔ)，不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練，逐步地努力提高，進(jìn)一步有意識(shí)地以實(shí)戰(zhàn)比賽來(lái)檢驗(yàn)、反饋后，再尋找不足之處，有針對(duì)性地進(jìn)行修正。技術(shù)訓(xùn)練中分清輕重急緩，對(duì)最基本的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行日常的重復(fù)訓(xùn)練，對(duì)于技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更要重點(diǎn)多練，這樣才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員正確的動(dòng)力定型的形成。然后與其他技術(shù)相結(jié)合加強(qiáng)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要遵循比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律。合理、恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用個(gè)人行動(dòng)和集體行動(dòng)的意識(shí)的培養(yǎng)是時(shí)時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中用正確的籃球意識(shí)做指導(dǎo)的關(guān)鍵。要有集體意識(shí)，團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的，避免個(gè)人英雄主義，克服個(gè)人單挑蠻干意識(shí)?，F(xiàn)在很多青少年模仿一些NBA明星，忽視了同伴的存在，自己在賽場(chǎng)上盲目單干，這樣既打擊了全隊(duì)士氣又影響了集體力量的發(fā)揮，最后的結(jié)果肯定是輸球后大家相互埋怨。個(gè)人行動(dòng)必須要服從于集體戰(zhàn)術(shù)，這在進(jìn)攻和防守時(shí)都非常重要，所以應(yīng)該盡早灌輸培養(yǎng)這種意識(shí)，不能小視。

2.強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練

在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)要貫穿于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的始終;在技術(shù)訓(xùn)練中滲透意識(shí)培養(yǎng);在比賽中培育和發(fā)展籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)可以加深隊(duì)員對(duì)籃球規(guī)律的理解。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維的能力是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)動(dòng)腦，在練習(xí)的過(guò)程中要不斷地思考，只有這樣才能使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，達(dá)成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的目的。所以，要積極引導(dǎo)隊(duì)員圍繞戰(zhàn)術(shù)目的練習(xí)，努力使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在時(shí)機(jī)、時(shí)間、空間和配合上取得高度的一致性。

籃球意識(shí)的訓(xùn)練必須全面掌握扎實(shí)有效的基本技術(shù)，符合籃球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)每個(gè)隊(duì)員技術(shù)訓(xùn)練的規(guī)范性。光具有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)而不具備籃球基本技術(shù)同樣是不行的，兩者之間是不可分割的，只有在比賽中通過(guò)扎實(shí)的、全面的基本技術(shù)發(fā)揮才能具體有效地表現(xiàn)出籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，所以在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)抓好基本功，使各項(xiàng)技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的要求。而且必須注意的是，籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的要點(diǎn)要在基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中灌輸，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)地結(jié)合在一起，相輔相成，才能不斷提高技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用水平。

3.智力訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練

事實(shí)證明，現(xiàn)代籃球科學(xué)訓(xùn)練不可或缺的重要組成部分就是智力訓(xùn)練。例如：籃球比賽，情況瞬間千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間對(duì)如此繁雜的大量信息做出準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)、判斷，甚至猜想球從哪里來(lái)？隊(duì)友和防守隊(duì)員此時(shí)的心里變化？防守隊(duì)員在什么位置？同伴的位置在哪里？……并準(zhǔn)確及時(shí)地做出正確的反應(yīng)，可見(jiàn)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的智力要求也是非常高的。

4.意識(shí)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中應(yīng)始終進(jìn)行青少年的心理訓(xùn)練，要努力培養(yǎng)他們不怕困難、永不服輸、永不言棄的精神。抓牢抓實(shí)基本功的訓(xùn)練和培養(yǎng)，使他們?cè)诰o張壓力大的狀態(tài)下意識(shí)和基本技術(shù)動(dòng)作也能正常發(fā)揮。培養(yǎng)他們專(zhuān)業(yè)方面的大膽自信，避免在熱身賽中由于青少年比賽經(jīng)驗(yàn)少容易產(chǎn)生緊張情緒，心理會(huì)發(fā)生較大波動(dòng)和變化，影響他們正常水平的發(fā)揮，賽場(chǎng)上要多鼓勵(lì)少批評(píng)，比賽實(shí)際發(fā)生的問(wèn)題教練員應(yīng)有針對(duì)性地解決。只有多讓隊(duì)員參加教學(xué)賽，才能積累更多的比賽經(jīng)驗(yàn)，從而讓他們的心理承受能力不斷加強(qiáng)，樹(shù)立自信，為以后的比賽奠定基礎(chǔ)。

三"小結(jié)

青少年就像東方剛剛升起的太陽(yáng)，籃球事業(yè)寄希望于他們，因此要盡量在早期就加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)，使他們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中循序漸進(jìn)地積累和提高，正可謂：“不積跬步，無(wú)以至千里;不積小流，無(wú)以成江海。”做到既動(dòng)手又動(dòng)腦，注重發(fā)展觀察力和思考力;在訓(xùn)練中要充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性、主動(dòng)性和自覺(jué)性;要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練，狠抓基本功訓(xùn)練，在復(fù)雜、困難的條件下鍛煉運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力、意志和意識(shí)。

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〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕