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      入秋補陰勝過貼膘

      2015-04-29 00:44:03
      新傳奇 2015年36期
      關(guān)鍵詞:凹陷處保健操入秋

      入秋以后,天氣逐漸變得涼爽,“貼秋膘”又開始在很多地方流行起來。古時人們在經(jīng)歷過高溫濕熱、食欲不振的 “苦夏”之后,多在立秋之時“以肉貼膘”,為秋收農(nóng)忙打下身體基礎(chǔ)。而現(xiàn)代人早已過了普遍溫飽不足、農(nóng)耕體力消耗大的時代,主食、肉蛋及油脂的攝入量早已超出日常需求。此時再以“貼秋膘”為由敞開肚皮大吃大喝,輕則導(dǎo)致胃腸道功能紊亂,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀,重則誘發(fā)心腦血管疾病。

      “補陰”才是重點 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的說法。秋天最大的特點是“燥”,燥最傷肺陰,清補肺陰可減輕口唇干裂、喉鼻干癢和咳嗽等不適,避免季節(jié)更替肺氣受損以致感受“時毒瘟疫”之苦;平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口干煩渴、胃脹、沒有食欲、大便干結(jié)等癥狀;潤補肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生重在“補陰”。

      補陰的方法有很多種,我們在家就可嘗試。

      調(diào)作息 民間素有“晝養(yǎng)陽,夜養(yǎng)陰”的說法,良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養(yǎng)。入秋后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡早起”的狀態(tài)。

      穴位保健操 中醫(yī)外治法調(diào)理補陰的方法很多,大家所熟知的睡前泡腳和按摩腳底 (重點按摩涌泉穴)都屬于此類。這里介紹一套睡前穴位保健操:

      第一步,叩頭梳頭,雙手十指分開,用指腹輕輕敲打頭皮2-3分鐘,然后以指代梳,從前向后梳頭1-2分鐘。第二步,按揉安眠穴1-2分鐘 (安眠穴位于耳后凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點)。第三步,搓揉耳郭1-2分鐘(耳朵上有很多穴位,按揉到有疼痛的地方可以多按幾下)。第四步,按揉手腕(內(nèi)關(guān)、神門穴)和手心勞宮穴1-2分鐘。第五步,按揉下肢三陰交、照海、涌泉等穴,每穴1-2分鐘。第六步,以肚臍為中心,順時針摩腹3-5分鐘。第七步,平臥放松,深長呼吸,自然入睡。

      食療補陰 初秋時節(jié)暑未全消,飲食上除了滋陰潤燥,還應(yīng)兼顧清熱。銀耳蓮子百合糖水有滋陰潤肺、生津止咳、清心除煩之效。氣陰兩虛且陰虛較重,久咳、干咳、咽喉干癢不爽者尤其適宜。脾虛者可加半片生姜一同燉服。

      (《老年生活報》)

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