籃球雙手胸前傳接球技術(shù)專項訓(xùn)練方法

田敬東

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 在籃球比賽中，傳接球技術(shù)對比賽的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行起著十分重要的作用，而在眾多的傳接球當(dāng)中，應(yīng)用最多的應(yīng)該是雙手胸前傳接球技術(shù)。本文主要針對雙手胸前傳接球技術(shù)的動作要領(lǐng)和專項訓(xùn)練方法加以論述，以促進(jìn)該項技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的完善成熟。

關(guān)鍵詞 雙手胸前傳接球 動作要領(lǐng)口訣記憶法 專項訓(xùn)練方法 注意事項

一、籃球的雙手胸前傳接球技術(shù)

籃球的雙手胸前傳接球技術(shù)在比賽中的應(yīng)用十分廣泛，它是組織進(jìn)攻的紐帶，是在雙方激烈的對抗情況下進(jìn)行的，是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)、組織配合的必要手段，應(yīng)加以重視。

（一）我從平時的教學(xué)和訓(xùn)練中進(jìn)行歸納總結(jié)，分別把雙手胸前傳球、接球技術(shù)的動作要領(lǐng)形成了“動作要領(lǐng)口訣記憶法”。

1.雙手胸前傳球技術(shù)動作要領(lǐng)口訣：蹬地伸臂手腕翻，手指撥動把球傳。身體隨球前移動，動作協(xié)調(diào)要還原。

2.雙手胸前接球技術(shù)動作要領(lǐng)口訣：跨步伸臂來迎球，手型如袋把球握。拇指相對成八字，收臂緩沖球不落。

（二）雙手胸前傳、接球技術(shù)訓(xùn)練方法。

1.原地兩人一組面對面?zhèn)鹘忧蚓毩?xí)。兩人一組一球，相距5-6米，練習(xí)三組，一組每人30次。

2.原地三人一組傳接球練習(xí)。三人保持三角形，大約相距5-6米，進(jìn)行傳接球的練習(xí)。中間若加上一個防守者，這樣就練習(xí)了接近比賽情況下所需要的傳接球技術(shù)，練習(xí)三組，一組每人30次。

3.原地五角星交叉?zhèn)鹘忧蚓毩?xí)。原地五角形傳接球練習(xí)。五人站成五角星，按順時針順序依次編號，①傳球給③，③傳球給⑤，⑤傳球紿②，②傳球給④，④傳球給①。傳接球熟練后可以五人傳兩球。如此反復(fù)練習(xí)三組，一組每人30次。

4.一路縱隊迎面跑動傳接球練習(xí)。全隊分成兩組，相距5—6米成縱隊面對面相對站立，用一球做迎面跑動中傳接球。一定要先傳球在跑動，動作交代清楚。注意手腳配合好，不要走步。傳球后跑到對面隊尾，依次連續(xù)進(jìn)行。

5.一對一左右跑動跨步急停傳接球練習(xí)。兩人一組一球，相距5—6米，一人原地傳球，另一人先向左做跨步急停，身體朝向?qū)γ娴膫髑蛉私忧?，然后再把球回傳，接著向反方向做跨步急停。也可以結(jié)合投籃、突破假動作在傳球。右側(cè)同左側(cè)，方向相反。兩人交換，練習(xí)三組，一組每人30次。

6.兩人兩線同向跑動傳接球練習(xí)。全場跑動傳接球練習(xí)。兩人一組在同一端線的一側(cè)站好，相距5—6米，兩人直線跑動斜線傳接球，傳球要有點提前量，做到球領(lǐng)人。要求在快速奔跑中完成傳接球，不可運球。練習(xí)三組，一組每人5次。

7.三人三線同向跑動傳接球練習(xí)。三人全場跑動傳接球練習(xí)。三人一組在同一端線的一側(cè)站好，相互距離5—6米，三人直線跑動斜線傳接球，傳球要有點提前量。要求在快速奔跑中完成傳接球，不可運球。最后可結(jié)合上籃。練習(xí)三組，一組每人5次。

8.三角形跑動傳接球練習(xí)。分成三組，成三角面對站立，距離6-7米。用一個球練習(xí)，可按順時針或逆時針方向進(jìn)行。傳給跑動隊學(xué)生接球.鄰側(cè)隊學(xué)生即起動準(zhǔn)備接球，傳球后跑到右側(cè)鄰隊隊尾，依次連續(xù)進(jìn)行。

9.四角跑動傳接球練習(xí)。要求：將學(xué)生分為四路縱隊成方形，距離6～7米。開始用一個球練習(xí)，可按順時針或逆時針方向進(jìn)行。傳給跑動隊學(xué)生接球。鄰側(cè)隊學(xué)生即起動準(zhǔn)備接球，按此順序練。熟練后，同時用兩個球進(jìn)行，由對角的兩隊傳球開始。傳球平直有力，傳球目標(biāo)在接球人稍前一小步。接球與傳球之間不能運球。接球人接到球時，下一名隊員再起動，不要動過早。傳球后跑到右側(cè)鄰隊隊尾，依次連續(xù)進(jìn)行。

10.全場弧線跑動傳接球練習(xí)。要求以球場三個圓設(shè)置弧形跑動路線，分別在罰球線延長線、中線兩側(cè)設(shè)置傳球人，往返全場為一次。練習(xí)三組，一組5次。

11.圓形跑動傳接球練習(xí)。教練員位于圓心處，其他同學(xué)以教練員為圓心，半徑大約6～7米，可按順時針或逆時針方向進(jìn)行跑動，教練員喊到誰，誰接球，然后在跑動在把球回傳給教練員，在整個的接球和傳球過程中，不能運球，注意步伐協(xié)調(diào)，不要走步。

二、比賽中雙手胸前傳球時的注意事項

（一）接球時的注意事項

1.接球時，應(yīng)看清場上的情況，好為接到球后的下一步行動有明確的目的性。2.接球前，應(yīng)先向反方向做切入的假動作，再迅速反彈出來迎前接球。3.接球時，身體要降重心，兩腿跨度加大，保持身體平衡。身體的腰背、臀部要收緊，可利用轉(zhuǎn)身來保護(hù)球。4.爭取為自己做動作擴大有效的空間，為接下來處理球做好充分準(zhǔn)備。

（二）傳球時的注意事項

1.傳球時，不要只盯著一點，傳球的目標(biāo)過于明顯，這樣容易被對方識破，從而被搶斷球。要將球在球場正向90°扇形范圍內(nèi)多移動，掃描每一個好的傳球時機。無緊逼時盡量不要停球。

2.傳球時，要注意傳球的力度、落點、隱蔽和多變。傳球要做到選擇傳球的時機和球的落點準(zhǔn)確，及時捕捉戰(zhàn)機，做到人到球到，不讓對方察覺出你的真實意圖，靈活多變。

3.若傳球人、防守人、接球人三者在一條直線上時，傳球人可利用跨步、反方向傳球假動作、運球等方式一定要錯開，這樣傳、接球就容易多了。

4.當(dāng)外線隊員向內(nèi)線隊員傳球時，要傳球到防守人的遠(yuǎn)側(cè)。比賽中盡量不要做跳起傳球，因為跳起傳球準(zhǔn)備時間長，容易被對方判斷，造成失誤。

以上是我從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練十余年關(guān)于雙手胸前傳球、接球技術(shù)的經(jīng)驗總結(jié)，雙手胸前傳球、接球技術(shù)在比賽中的作用是不言而喻。重點是掌握好它的整個技術(shù)環(huán)節(jié)中腳步與手的協(xié)調(diào)配合，對該技術(shù)進(jìn)行有針對性的專項有效練習(xí)，熟能生巧，用我們的汗水和智慧照亮我們一直摯愛的籃球夢想。