利用高校體育課有效提高學生身體素質(zhì)

蘇繼革

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 隨著高校體育課程改革的不斷深化，身體素質(zhì)訓練逐步顯現(xiàn)出在實現(xiàn)高校體育課程目標過程中的基礎作用，越來越引起人們的重視。本文就利用高校體育課有效提高學生身體素質(zhì)的重要性和具體實施手段進行探討，旨在為教學實踐工作提供參考。

關鍵詞 高校體育課 學生身體素質(zhì)

高校體育課程作為學校課程體系的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環(huán)節(jié)，其實質(zhì)是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標的公共必修課程。近年來，隨著高校體育課程改革的不斷深化，身體素質(zhì)訓練逐步顯現(xiàn)出在實現(xiàn)高校體育課程目標過程中的基礎作用，越來越引起人們的重視。

一、利用高校體育課有效提高學生身體素質(zhì)的重要性

大學體育教育應該繼續(xù)強化三大理念：即以人為本的理念，健康第一的理念，終身體育的理念。在教育部下發(fā)的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中，明確指出高校體育課的基本目標包括五個方面：運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應。身體素質(zhì)是人體各器官在體育活動中表現(xiàn)出來的速度素質(zhì)，力量素質(zhì)，柔韌素質(zhì)，靈敏素質(zhì)等方面的能力表現(xiàn)，是體現(xiàn)人體體質(zhì)水平的標志。利用高校體育課有效提高學生身體素質(zhì)能夠促使每個學生均衡發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力，奠定學習和掌握基本技術、技能，提高運動水平的基礎，為實現(xiàn)高校體育課五大基本目標提供保證。

在高校體育課教學過程當中，使學生充分認識到從目前需要遵守學校體育鍛煉的規(guī)章制度，被動進行鍛煉，通過達標考核，到將來參加全民健身活動，形成終身體育的良好習慣，提高生活質(zhì)量，體育鍛煉始終是生活當中必不可少的內(nèi)容，因此從現(xiàn)在開始積極投入到大學體育課教學活動當中，全面打好自己身體素質(zhì)基礎是十分必要的。

二、如何利用高校體育課有效提高學生身體素質(zhì)

（一）身體素質(zhì)練習內(nèi)容的安排

身體素質(zhì)主要包括力量、速度、耐力、靈敏及柔韌五方面內(nèi)容，身體素質(zhì)練習內(nèi)容的選擇直接影響體育課的教學效果，高校體育課的身體素質(zhì)練習要結(jié)合身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律、《國家學生體質(zhì)健康標準》的要求和學生的體質(zhì)狀況，選擇合理內(nèi)容，堅持循序漸進進行周期性鍛煉。一般來講，對于剛?cè)雽W的新生，由于來自不同地區(qū)，身體素質(zhì)基礎水平參差不齊等客觀原因，為了避免受傷情況出現(xiàn)，身體素質(zhì)練習內(nèi)容應該從柔韌和耐力素質(zhì)方面入手，在每節(jié)課的準備部分安排3-5圈的慢跑，然后進行柔韌性牽拉練習。力量素質(zhì)練習以核心力量訓練中的靜力練習為主，選擇平板支撐、背橋等基本練習方式，當身體素質(zhì)得到一定的鞏固和提高以后，可以增加速度練習內(nèi)容。應注意隨著學生能力的提升和年級的增長，練習內(nèi)容加以變化，難度逐步提高。

（二）身體素質(zhì)練習方法的選擇

高校體育課經(jīng)常采用的身體素質(zhì)練習方法有：重復練習法、間歇練習法、持續(xù)練習法、循環(huán)訓練法、游戲法和競賽法等。正確的練習方法對發(fā)展學生身體素質(zhì)具有重要作用，因此，選擇身體素質(zhì)練習的方法時要符合課堂練習密度的要求，在學校場地和器材允許的情況下，盡可能保證絕大多數(shù)學生能夠有充分的時間參與活動，實現(xiàn)運動參與的教學目標。比如在進行柔韌素質(zhì)練習時，采用壓腿-擺腿-踢腿組合的重復練習法；進行耐力素質(zhì)練習時，采用400米×2-3圈變速跑的間歇練習法；進行力量素質(zhì)練習時，采用核心力量平板支撐+背橋各30秒-1分鐘×3-4組的重復練習法；在第二學期后學生身體素質(zhì)得到明顯提高后，可以采用循環(huán)練習法、持續(xù)練習法、游戲法和競賽法，選擇不同的練習內(nèi)容，加大練習難度，進一步提高學生身體素質(zhì)。

（三）保證身體素質(zhì)練習的措施

進行身體素質(zhì)練習需要教師根據(jù)教學目標，監(jiān)督檢查各項練習的進程及結(jié)果，及時糾正錯誤動作，才能保證教學目標的順利實現(xiàn)。首先，在體育課堂學習時，教師應該控制好體育教學課的強度和密度，及時發(fā)現(xiàn)學生練習中出現(xiàn)的錯誤并加以糾正，注意總結(jié)問題，調(diào)整教學內(nèi)容，避免傷害事故發(fā)生。第二，給學生安排課下作業(yè)，以彌補課上練習時間的不足，然后在課上檢查課下作業(yè)完成情況，發(fā)揮體育課程對學生健身的延續(xù)性作用，幫助學生養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。第三，教師要善于發(fā)現(xiàn)學生的進步，及時進行表揚和鼓勵，以成績優(yōu)異的同學幫助落后同學進步為契機，培養(yǎng)學生自覺、自主鍛煉的能力，創(chuàng)造良好的學習和鍛煉氛圍，達到共提高的目的。最后，在完成教學計劃的前提下，留出時間給學生進行自主鍛煉，鼓勵學生積極活動，在集體中活動中真實體驗身體鍛煉所帶來的愉快感受，最終達到實現(xiàn)大學體育課教學目標的要求。

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