心理健康教育在高職學(xué)生自信心培養(yǎng)中的作用探析

胡　莎，黃少臣

心理健康教育在高職學(xué)生自信心培養(yǎng)中的作用探析

胡莎，黃少臣

本文主要探討了心理健康教育在高職學(xué)生自信心培養(yǎng)中的重要作用，從心理學(xué)的角度分析了高職學(xué)生自信心缺乏的原因。探討了心理健康教育中應(yīng)包含提高自我效能感、學(xué)會正確歸因、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒等主要內(nèi)容來提高學(xué)生自信心，主要通過課堂教學(xué)、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理咨詢等途徑來實施。

高職學(xué)生；自信心；心理健康教育

高職學(xué)生由于自身的特點和不足，面對強大的就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力、社會評價壓力等，往往存在自信心缺乏的問題，不利于學(xué)生就業(yè)能力的提高。如何發(fā)揮心理健康教育的作用，提出高職學(xué)生的自信心，是一項重要課題。

一、高職學(xué)生自信心不足的心理原因分析

心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。心理現(xiàn)象包含了認(rèn)知、情感、意志、個性特征、個性傾向性、自我意識等。高職學(xué)生心理健康教育是要運用有關(guān)心理學(xué)知識和手段，根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展的特點，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生心理健康水平。其中，自信心的培養(yǎng)是心理健康教育的一項重要內(nèi)容。

二、圍繞高職學(xué)生自信心培養(yǎng)，確定心理健康教育內(nèi)容

（一）提高自我效能感

在心理學(xué)中，與自信最接近的概念是自我效能感，它是美國著名心理學(xué)家班杜拉于20世紀(jì)70年代提出的，指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。自我效能感與自信心緊密相關(guān)，提高高職學(xué)生自我效能感，對于解決自信心缺乏的問題有著非常重要的意義。班杜拉的研究表明，決定自我效能感的四個主要因素是行為成就、替代經(jīng)驗、言語勸說、情感喚起，據(jù)此我們在心理健康教育中可以著力從這四個方面提高學(xué)生的自我效能感。

（二）學(xué)會正確歸因

歸因是一個人對事件產(chǎn)生原因的認(rèn)知，它是美國心理學(xué)家伯納德·韋納提出的，歸因分為內(nèi)部歸因和外部歸因、穩(wěn)定性歸因和非穩(wěn)定性歸因、可控性歸因和不可控歸因三個維度。研究表明，一個人的歸因方式對自信心的影響較大。個人將成功歸因于能力和努力等內(nèi)部的、穩(wěn)定的、可控制的因素，或?qū)⑹w因于努力不夠等外部的、可控制的因素時，屬于積極的歸因方式，他會感到驕傲、滿意、信心十足，有利于增強自信心；反之屬于消極的歸因方式，他會感到自卑、自信削弱。因此，在心理健康教育中，應(yīng)該教育和引導(dǎo)學(xué)生正確歸因，養(yǎng)成積極的歸因方式，達(dá)到培養(yǎng)或保持學(xué)生自信心的目的。

（三）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

在心理學(xué)中，信心的表現(xiàn)構(gòu)成包括對行動實現(xiàn)難度的外在認(rèn)知、情緒和外在意識三個方面的構(gòu)成要素，情緒是其中的一個部分，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。通過調(diào)節(jié)情緒，將對自信心產(chǎn)生較大影響。許多研究表明，能夠保持積極情緒的人，主觀幸福感較高，人也更加自信。高職學(xué)生正值青春發(fā)展期，容易產(chǎn)生消極情緒，甚至引發(fā)抑郁癥、躁狂癥等情緒病，對自信心的打擊較大。情緒調(diào)節(jié)是心理健康教育中非常重要的一個部分，我們應(yīng)該幫助學(xué)生正確認(rèn)識情緒、調(diào)節(jié)情緒和宣泄情緒，以提高學(xué)生的自信心。

（四）提高意志力

意志是人自覺地確定目的，并支配行動，克服困難，實現(xiàn)目的的心理過程。心理學(xué)教授卡羅爾·德維克和韋羅妮卡·約伯研究表示，意志力頑強的人更有自信，認(rèn)為自己的能量不會耗竭，這種信念會使他們的精力更旺盛，從而帶來成功。調(diào)查表明，90后大學(xué)生普遍缺乏獨立生存能力和耐挫能力，面對困境更愿意選擇逃避。在心理健康教育中，應(yīng)該重視提高學(xué)生意志力的相關(guān)內(nèi)容，培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生堅強的意志品質(zhì)，逐步提高并鞏固自信心。

在這雙鷹眸下，少年看到遠(yuǎn)處青山蒼茫、松濤如海，更遠(yuǎn)處，卻是枯峰險壑、赤地連綿。在那片赤色的天地間，出現(xiàn)了幾顆細(xì)小的白點，如狂風(fēng)中的沙粒，一點一點地朝著云浮山的方向飄來。

（五）樹立客觀正確的自我評價

自我評價是自我意識的一種形式，是主體對自己思想、愿望、行為、身心狀況、能力和特點以及自己所處的地位、與他人及社會關(guān)系的等全方位、整體的認(rèn)識和評價。正確的自我評價有利于建立起自信心。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自我評價偏低、常常自我否定，總是看到自己身上的缺點、過于自卑的高職學(xué)生，往往存在缺乏自信心的問題。心理健康教育要幫助學(xué)生培養(yǎng)成熟的自我意識、樹立正確的自我評價，特別要幫助自卑的學(xué)生，正視自己缺點的同時，善于發(fā)掘自己的特點和優(yōu)勢，鼓勵學(xué)生充分地悅納自己。

（六）學(xué)會積極自我暗示

在心理學(xué)上，自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的，可以劃分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。經(jīng)常在心理上進(jìn)行積極的自我暗示是自信意識的來源和成果。心理健康教育中，應(yīng)該重視引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會積極的自我暗示，也就是教育學(xué)生從積極的角度看問題，激發(fā)自己的潛能和活力，將對提高自信心帶來巨大的推動力。

（七）提高人際交往能力

人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。人際交往與自信是緊密相關(guān)的，提高人際交往能力有利于樹立自信心，自信心強也有利于開展人際交往。高職學(xué)生人際交往中，也存在不敢交往、不愿交往、不會交往等問題。因而心理健康教育中，要告訴他們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系，重視培養(yǎng)學(xué)生的人際溝通技能，有利于高職學(xué)生樹立自信心和提高心理健康水平。

（八）重視就業(yè)心理輔導(dǎo)

高職院校以就業(yè)為導(dǎo)向。高職學(xué)生接觸就業(yè)這個問題更早、更多、更迫切，因而在心理健康教育中也不能脫離“就業(yè)”，應(yīng)該重視學(xué)生就業(yè)心理的輔導(dǎo)，幫助學(xué)生做好職業(yè)生涯規(guī)劃，轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，確立合適的就業(yè)心理期待，疏導(dǎo)就業(yè)壓力和焦慮，在就業(yè)求職過程中，充分發(fā)揮強項和長處，挖掘和發(fā)展自身潛力，克服自卑和自負(fù)，樹立良好的自信心。

三、通過心理健康教育提高高職學(xué)生自信心的主要途徑

（一）充分發(fā)揮課堂主渠道作用

心理健康教育課教學(xué)計劃中應(yīng)設(shè)計自信心培養(yǎng)的專題內(nèi)容，通過課堂教學(xué)的方式，幫助學(xué)生對自己的自信心水平做出正確的評價，教授提高自信心的主要方法?？梢愿鶕?jù)不同年級學(xué)生特點設(shè)計課堂教學(xué)內(nèi)容，例如針對大一新生，主要幫助他們恢復(fù)因高考成績差帶來的自卑，引導(dǎo)他們正確認(rèn)識高職教育，樹立“不以學(xué)歷憑能力”的觀念，樹立新的奮斗目標(biāo)；針對大二學(xué)生，要側(cè)重對自信心的鞏固，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的問題，及時加以干預(yù)；針對大三學(xué)生，著重開展就業(yè)心理輔導(dǎo)，幫助高職學(xué)生樹立就業(yè)信心，克服求職中心理不適應(yīng)的癥狀。

（二）積極開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體的情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個體在交往中觀察、學(xué)習(xí)、體驗，認(rèn)識自我、探索自我、調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以促進(jìn)良好的適應(yīng)與發(fā)展的助人過程。心理健康教師應(yīng)組織以提高自信心為主題的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，通過心理游戲、素質(zhì)拓展等方式，讓學(xué)生在活動中提高自信心。這樣一種活動的形式，有利于提高學(xué)生的參與度，教學(xué)效果更佳。

（三）加強心理咨詢

要善于發(fā)現(xiàn)在自信心建立上存在困難的學(xué)生，當(dāng)他通過自我調(diào)節(jié)或普通的教育手段無法解決時，應(yīng)該鼓勵、引導(dǎo)、幫助學(xué)生接受心理咨詢，通過專業(yè)的心理治療，解決心理不適應(yīng)的癥狀或疾病。要轉(zhuǎn)變高職師生對于心理咨詢的錯誤觀念，幫助他們樹立心理疾病可防、可控、可治的觀念，對于心理疾病要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

本文為湖北省教育廳2015年人文社會科學(xué)研究“大學(xué)生思想政治教育”專項任務(wù)項目“高職學(xué)生自信心培養(yǎng)策略與方法研究”階段性研究成果 （編號：15Z195）

［1］黃希庭.心理學(xué)導(dǎo)論（第二版）［M］.人民教育出版社，2007.

［2］黃希庭．健全人格與心理和諧［M］.重慶出版社，2010．

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責(zé)任編輯：郭一鶴

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1671-6531（2015）19-0132-02

胡莎/長江工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院助教 （湖北武漢430212）；黃少臣/長江工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院教授 （湖北武漢430212）。