怎樣才知道自己吃到幾分飽？

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問(wèn)：人們常說(shuō)，要想不給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不長(zhǎng)胖，吃飯要吃到七成飽?？烧f(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難吶。那怎么判斷自己有幾分飽呢？

答：七分飽，就是身體實(shí)際需要的食量。如果在這個(gè)量停下進(jìn)食，人既不會(huì)提前饑餓，也不容易肥胖。但是，大部分人經(jīng)常會(huì)把胃里感覺(jué)滿的八成飽當(dāng)成最低標(biāo)準(zhǔn)，甚至到了多吃一口就覺(jué)得脹的九成飽。這樣，如果餐后沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)，必然就容易發(fā)胖。再低于六分飽程度的話，就不能叫做“飽”了，因?yàn)轲囸I感還沒(méi)有消除，溫飽都成問(wèn)題。

我們吃飯的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有細(xì)致感受過(guò)自己的飽感。如果專心致志地吃，細(xì)嚼慢咽，從第一口開(kāi)始，感受自己對(duì)食物的急迫感，對(duì)食物的熱情，吃的時(shí)候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實(shí)的感覺(jué)，慢慢就能體會(huì)到這些不同飽感程度的區(qū)別。然后，找到七成飽的點(diǎn)，把它作為自己的日常食量，就能預(yù)防飲食過(guò)量。

如果邊吃邊說(shuō)笑，邊吃邊談生意，邊吃邊上網(wǎng)看電視，就很難感受到飽感的變化，不知不覺(jué)地飲食過(guò)量。（完）

奇葩證明說(shuō)明了什么？

問(wèn)：有媒體報(bào)道，深圳市民郭先生，在為女兒辦醫(yī)?？〞r(shí)，被要求“證明你女兒是你女兒”。而泉州的張大爺，欲領(lǐng)異地社保，被要求證明自己還活著。李總理也痛斥某些政府部門“證明你媽是你媽”！奇葩證明不斷，僅僅是因?yàn)檗k事機(jī)構(gòu)不作為嗎？

答：有些辦事機(jī)構(gòu)思想僵化死板，沒(méi)有從實(shí)際出發(fā)，讓老百姓辦事難上難，在組織機(jī)構(gòu)、辦事程序、技術(shù)手段上大有進(jìn)一步改革的必要。（完）

游客素質(zhì)何時(shí)提高？

問(wèn)：看央視新聞報(bào)道，五一假日期間，游客在北海銀灘留下了165噸垃圾，我心里真不是滋味！而且這些垃圾埋在沙灘里，處理起來(lái)也相當(dāng)困難，現(xiàn)在宣傳要文明環(huán)保出游，為什么還是這樣呢？165噸垃圾，真是天文數(shù)字，讓人痛心啊。

答：游客素質(zhì)有待提高，但如果管理到位也不至于如此，方方面面因素共同促成了垃圾污染海灘。（完）