普通高校培養(yǎng)高水平跨欄運(yùn)動(dòng)員的模式初探

北京航空航天大學(xué) 陳 艷

2003年5月國(guó)家體育總局把組建第23屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的任務(wù)轉(zhuǎn)到國(guó)家教育部，至今5屆10年，中國(guó)代表團(tuán)里的更多選手來(lái)自高等院校，這給普通高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)帶來(lái)了新機(jī)遇，給高水平學(xué)生運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了新目標(biāo)和新動(dòng)力。本人所帶女子跨欄運(yùn)動(dòng)員三次代表中國(guó)大學(xué)生參加世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，有一些經(jīng)驗(yàn)積累和心得體會(huì)，希望能給普通高校教練們提供借鑒作用。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容廣泛查閱相關(guān)著作、論文等文獻(xiàn)資料。利用中國(guó)期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫(kù),查閱了關(guān)鍵詞為普通高校培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員、跨欄運(yùn)動(dòng)員、模式相關(guān)文獻(xiàn)。

（二）經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法

本人所帶學(xué)生7年跨欄運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的總結(jié)。曾經(jīng)6年獲得高?？鐧诠谲?，參加三次世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。

二、結(jié)果與分析

（一）科學(xué)選材，提高跨欄運(yùn)動(dòng)員的成材率

1.攻欄意識(shí)好

普通高校對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)員的選材要注重運(yùn)動(dòng)員的欄前不減速、攻欄積極果斷，不怕欄是跨欄運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)選條件。

2.過(guò)欄速度快

過(guò)欄時(shí)間短，跑跨銜接流暢，速度損失少是跨欄運(yùn)動(dòng)員必備條件。

3.跨欄成績(jī)優(yōu)異

目前跨欄運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的好壞是普通高校選材的主要依據(jù)，但是一定要在具備前兩條的基礎(chǔ)之上來(lái)選擇成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員，才有可能成為優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員。

（二）強(qiáng)化跨欄運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的訓(xùn)練

1.跨欄運(yùn)動(dòng)員的平跑速度是靈魂

運(yùn)動(dòng)員的平跑速度能力對(duì)于跨欄成績(jī)具有重要意義?？鐧诰褪菐д系K的短跑，速度是跨欄運(yùn)動(dòng)員的重要基礎(chǔ)，速度是由運(yùn)動(dòng)員的步幅和步頻決定的。要想提高運(yùn)動(dòng)員的速度主要通過(guò)專門(mén)的短距離跑來(lái)發(fā)展速度，同時(shí)要根據(jù)跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)，在平跑練習(xí)時(shí)要對(duì)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)高重心，跑得有節(jié)奏，彈性好，動(dòng)作放松、省力，在保證適宜步長(zhǎng)的前提下加快頻率，通過(guò)改進(jìn)平跑的技術(shù)，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的平跑速度。

2.跨欄運(yùn)動(dòng)員的跨欄專項(xiàng)技術(shù)是核心

一是跨欄運(yùn)動(dòng)員的過(guò)欄技術(shù)是提高運(yùn)動(dòng)員跨欄成績(jī)的重要方面。

當(dāng)今世界跨欄技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)是遠(yuǎn)起跨、近下欄，騰空過(guò)欄時(shí)間短，特別是下欄的速度快，身體重心平穩(wěn)。起跑后加速快，過(guò)欄速度快，跑跨結(jié)合能力強(qiáng)，始終以高速度跑完全程是每一個(gè)跨欄運(yùn)動(dòng)員所追求的。過(guò)欄技術(shù)是跨欄技術(shù)中較為復(fù)雜的技術(shù)，它的好壞直接影響到運(yùn)動(dòng)員跑跨結(jié)合技術(shù)的發(fā)揮，進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)員整個(gè)跨欄過(guò)程技術(shù)的效果。所以運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)固定的起跨距離和下欄著地距離是很有必要的。

二是跨欄運(yùn)動(dòng)員的欄間節(jié)奏是提高運(yùn)動(dòng)員跨欄成績(jī)的關(guān)鍵。

跨欄運(yùn)動(dòng)員的欄間節(jié)奏包括兩個(gè)方面。首先，欄間3步的節(jié)奏。過(guò)欄速度快是保證欄間節(jié)奏快的前提，因此在訓(xùn)練中,大量的欄側(cè)和欄中練習(xí)都要從強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員最大欄間速度為前提。其次，全程跑節(jié)奏從起跑到跨過(guò)10個(gè)欄架完成9次欄間跑的節(jié)奏。只有提高欄間跑的節(jié)奏，才能保持全程節(jié)奏的穩(wěn)定性。保持全程跑節(jié)奏的穩(wěn)定性的前提是發(fā)展最大欄間速度所以他們二者是相輔相成的。

3.跨欄運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定是取得優(yōu)異成績(jī)的重要保證

隨著體育科研的發(fā)展，在競(jìng)技體育的比賽中，運(yùn)動(dòng)員之間的較量不光是停留在體能和技術(shù)層面上，而是心理上的較量。如何發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的心理優(yōu)勢(shì)，保證最佳競(jìng)技狀態(tài)的正常發(fā)揮，是運(yùn)動(dòng)員取得勝利的重要保證。因此運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)和心理穩(wěn)定性需要平時(shí)在每堂課的訓(xùn)練中加入心理方面的輔導(dǎo)，教練員和運(yùn)動(dòng)員可以一起探討分析比賽對(duì)手，做到心中有數(shù)。教練員還需要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練，為各種大賽做好良好的心理準(zhǔn)備。

（三）成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)到各省市進(jìn)行聯(lián)合培養(yǎng)

首先是學(xué)生運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)普通高校的教練員的訓(xùn)練后達(dá)到國(guó)家一級(jí)水平，按照國(guó)家有關(guān)程序通過(guò)體育系統(tǒng)注冊(cè)到各個(gè)省市，充分發(fā)揮高校與體育部門(mén)聯(lián)合辦學(xué)思路，這樣既可以代表各個(gè)省市參加比賽，又可以代表大學(xué)參加比賽。

1.增加運(yùn)動(dòng)員參加比賽的機(jī)會(huì)

普通高校的田徑比賽，每年兩次，比賽的次數(shù)太少了，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有更多機(jī)會(huì)檢驗(yàn)訓(xùn)練效果和積累比賽經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)以賽帶練的指導(dǎo)思想，優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)到各省市進(jìn)行聯(lián)合培養(yǎng)。最近幾年中國(guó)田徑管理中心制訂了一系列的大獎(jiǎng)賽，目的是鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員參賽，增加以賽代練的機(jī)會(huì)，這對(duì)鞏固運(yùn)動(dòng)技能和提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)很有實(shí)效的。成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員也有機(jī)會(huì)走出國(guó)門(mén)去學(xué)習(xí)處于世界跨欄先進(jìn)水平國(guó)家的訓(xùn)練和比賽方法。拓寬運(yùn)動(dòng)員的視野提高對(duì)先進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的理解和把握。

2.解決運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)問(wèn)題

高水平訓(xùn)練需要充足的資金支持。普通高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的經(jīng)費(fèi)來(lái)源單一，運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)到各省市以后，解決了訓(xùn)練—恢復(fù)—營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練以后身體恢復(fù)程度，制約著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高與發(fā)展，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的好壞決定著訓(xùn)練后身體恢復(fù)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)就顯得尤其重要。

3.優(yōu)厚的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制極大激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能

重視物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)相結(jié)合，這樣能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性使運(yùn)動(dòng)員更加珍惜運(yùn)動(dòng)生涯。普通高校都設(shè)有運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)學(xué)金，根據(jù)比賽成績(jī)分別設(shè)有一等、二等、三等獎(jiǎng)學(xué)金。注冊(cè)以后的運(yùn)動(dòng)員，代表各省市參加各種比賽都有豐厚的獎(jiǎng)金制度，這樣的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制極大激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，不僅讓普通高校能夠培養(yǎng)出具有相當(dāng)專業(yè)水準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)員，又延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。使普通高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)更加快速融入我國(guó)競(jìng)技體育事業(yè)的行列中，借此獲得體育部門(mén)資金支持，進(jìn)一步發(fā)展體教結(jié)合辦訓(xùn)的進(jìn)程。

三、結(jié)論

第一，科學(xué)選材。選擇攻欄意識(shí)好、過(guò)欄速度快、在具備前兩條的基礎(chǔ)之上來(lái)選擇跨欄成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員，才有可能成為優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員。

第二，加強(qiáng)跨欄運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的訓(xùn)練。跨欄運(yùn)動(dòng)員的平跑速度是靈魂；跨欄運(yùn)動(dòng)員的跨欄專項(xiàng)技術(shù)是核心，其中包括過(guò)欄技術(shù)和欄間節(jié)奏是關(guān)鍵；跨欄運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定是取得優(yōu)異成績(jī)的重要保證。

第三，注冊(cè)到各省市聯(lián)合培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員。增加運(yùn)動(dòng)員比賽機(jī)會(huì)；解決運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)問(wèn)題和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。