加強課內(nèi)鍛煉 提高健身實效

毛振明

關(guān)鍵詞：十八屆三中全會；體育課；課內(nèi)鍛煉；健身實效

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）05-0004-05

一、問題：中小學(xué)生“煩并痛恨著”的體育鍛煉

黨中央十八屆三中全會決定告誡中國的學(xué)校體育人：要加強體育課和課外鍛煉，促進學(xué)生身心健康、體魄強健。中國學(xué)生的體質(zhì)下降已讓國家和人民憂心忡忡，課內(nèi)體育鍛煉必須加強，“課課練”的恢復(fù)勢在必行。

但是，體育教師不是不知道要鍛煉學(xué)生身體，而是不知道應(yīng)該如何去有效地鍛煉學(xué)生身體，不知道如何有效和安全地鍛煉學(xué)生身體，不知道如何簡便地去鍛煉學(xué)生身體，更不知道如何簡便地且讓學(xué)生快樂地鍛煉身體。有一次我問一名體育教師：你天天鍛煉學(xué)生的身體嗎？回答：是的，天天都鍛煉。又問：都怎么鍛煉的呀？回答：讓學(xué)生跑??！又問：怎么跑??？回答：就圍著跑道跑啊！問：天天就讓學(xué)生圍著跑道跑呀？又答：不，還讓學(xué)生“貼膏藥”（注：一種跑的游戲）呢。再問：今天貼的膏藥，那昨天呢？答：也貼的膏藥呀！再問：那明天怎么跑呢？答：應(yīng)該還是跑和貼膏藥吧……我無語了，暗想：這樣的體育鍛煉學(xué)生會喜歡嗎？這樣的鍛煉是不是讓學(xué)生一邊鍛煉，一邊“煩并痛恨著”呢？面對廣大學(xué)生的不鍛煉，或者是枯燥無味的體育鍛煉，筆者心中一直不解、不滿、不服、不甘，我真想告訴廣大的體育教師：體育運動和鍛煉本來是“愉快并健康著”的事情，我深知有些“現(xiàn)在學(xué)生太懶，什么鍛煉他們都不會喜歡”和“現(xiàn)在只要一鍛煉就會出安全問題，我們不敢練”“鍛煉的方法只有那么多，鍛煉本來就枯燥嘛”等等說法，是退縮在學(xué)生鍛煉面前的那些體育教師的借口。其實，體育鍛煉的方略多種多樣，體育鍛煉的方法千千萬萬，體育鍛煉絕不應(yīng)如此的枯燥和干癟。

二、急務(wù)：在當(dāng)前形勢下，要大力推進體育“課課練”

在當(dāng)前的形勢下，學(xué)校體育人必須在體育課中利用一切可利用的時間去鍛煉學(xué)生身體，并迅速讓學(xué)生的體質(zhì)狀況有一個明顯的改觀。其實，學(xué)生體質(zhì)的迅速改善并不很難，現(xiàn)在學(xué)生跑不快，跑不長，柔韌差，沒力量，軟綿綿，也就是我們常說的“軟、硬、笨、暈、胖”，但實際上差的就是速度、力量、耐力和柔韌幾個基本素質(zhì)，而這些素質(zhì)很多都是可以迅速提高的。幾個素質(zhì)之間也是相互促進的關(guān)系，如力量好了，速度就會提高，靈敏性也強；耐力好了，速度也會提高等等。關(guān)鍵是要立即著手鍛煉，不能等，也不能觀望，大家應(yīng)該立刻在體育課中恢復(fù)體育“課課練”，這個當(dāng)年的好做法是迅速提高學(xué)生體質(zhì)的當(dāng)務(wù)之急和必經(jīng)之路。

一定會有老師說，現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)太弱了，沒法練呀，而且鍛煉還會出危險。其實不然，弱體質(zhì)也有針對弱體質(zhì)的鍛煉方法，連病人都可以進行身體鍛煉，咱們正常的孩子怎么就沒法練了呢？學(xué)生的體質(zhì)是弱，但越弱越得練。我們不但要練學(xué)生的力量、速度和耐力，還要大幅度提高學(xué)生的基本體能。當(dāng)今的學(xué)生一招點風(fēng)就感冒，一受點熱就中暑，一受點涼就發(fā)燒，一站隊升旗就暈倒，這些本應(yīng)該在青少年時代不該出現(xiàn)的問題，在當(dāng)前卻越來越成為了普遍的現(xiàn)象。應(yīng)該說，學(xué)生的基本體能和基本的適應(yīng)外界環(huán)境的能力的鍛煉刻不容緩。我們應(yīng)該有信心：青少年學(xué)生的體質(zhì)健康是可以在我們的努力工作下，得到大幅度和快速的改善的，要通過體育課中多種活動和冷、熱、風(fēng)、雨等多種自然環(huán)境的鍛煉，有效增強學(xué)生的基本體能和適應(yīng)外界的能力，應(yīng)該通過每堂課5～10分鐘的體育鍛煉來迅速增強青少年體質(zhì)。

至于運動中的危險，體育教師必須要根據(jù)學(xué)生的具體情況，循序漸進地進行體育鍛煉，循序漸進地增加運動量，循序漸進地增加運動難度，要一點一點地，一步一個腳印地增強學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的靈敏和力量，提高學(xué)生的自我保護能力。如果體育教師讓學(xué)生們明天就上雙杠、明天就爬桿，那學(xué)生不得個個都摔下來呀？如果在學(xué)生心肺耐力很差的情況下就讓他們快速地跑1500米和800米，那么后果可能就更加嚴(yán)重。因此必須牢記：不要無所作為，望洋興嘆，也不要一蹴而就、拔苗助長。

三、關(guān)鍵：科學(xué)、安全、有效、有趣、具有教育性地鍛煉身體

如何科學(xué)地、安全地、有效地、有趣地、具有教育性地鍛煉身體真的是個大學(xué)問，也是體育教師的真能力和真本事，需要我們?nèi)ズ煤玫厝パ芯亢陀懻?。?dāng)前困擾體育鍛煉的障礙其實就是“內(nèi)容太枯燥，學(xué)生不愿動”“鍛煉有危險，校長有擔(dān)心”“鍛煉沒效果、體質(zhì)照樣差”“場地器材少，人多練不了”四個主要問題，這四個問題都是“有解”的問題，其實就是身體練習(xí)的安全性、趣味性、針對性、簡易性、集體性、競賽性的問題，只要我們抓住鍛煉的特性，找到訣竅，困擾學(xué)生體育鍛煉的問題就會迎刃而解。

1.身體練習(xí)的安全性

不危險的身體活動很多很多，請大家看看下面兩張照片（圖1、圖2），我們把墊子一鋪，大家就在上面搖身體（不倒翁的游戲，看誰搖得時間長），請問這能搖出事嗎？我們再把墊子一鋪，讓同學(xué)們橫著滾動，他們能滾出多大的危險？我們組織同學(xué)做個角力練習(xí)，大家掰個手腕能出事嗎？讓學(xué)生集體蹲“馬步”，看誰馬步蹲的時間長，能出事嗎？讓學(xué)生蹲著向前走，看誰走得快，能出事嗎？只要我們科學(xué)地組織，安全的方法真的很多。其實，不安全往往是因為我們不知道什么是安全的鍛煉方法，出危險往往是由于我們不知道如何規(guī)避其實并不多的危險，反而讓安全的練習(xí)出了危險。

圖2

至于校長、家長擔(dān)心學(xué)生的身體鍛煉會出危險，據(jù)筆者的觀察，那些擔(dān)心經(jīng)常是“無名的恐懼”（即不知道孩子們在練什么，不知道體育教師已經(jīng)采取了怎樣的安全措施，是一種沒有什么針對性的抽象的恐懼），還有“道聽途說的恐懼”（即聽說過某某學(xué)校上體育課出過什么危險，也沒有問清楚危險的經(jīng)過，更沒有問過原因的轉(zhuǎn)移性的恐懼），再加上一點對體育教師的不信任（比如看到某個體育教師大大咧咧、冒冒失失的，甚至老師自己磕磕碰碰的，那當(dāng)然校長和家長就不放心了），這可以叫作“聯(lián)想性的恐懼”吧，從這里，我們就能知道體育教師要進行安全的“課課練”要做好的事情：一是掌握安全的身體練習(xí)方法，越多越好；二是充分吸取以往運動傷害的教訓(xùn)，別人犯過的錯絕不再犯；三是自己要行為規(guī)范，克服體育人容易大大咧咧、冒冒失失的毛?。蛔詈?，向家長和校長做好宣傳，宣傳我們的細(xì)致工作，以便讓他們放心。

2.身體練習(xí)的趣味性

總的來說，體育的練習(xí)都是有樂趣的，因為身體練習(xí)就是PLAY，大部分身體練習(xí)還是GAME，這些練習(xí)本身就具有“可競賽性”“表現(xiàn)性”或“非正常體位練習(xí)”的基本運動特征。這些練習(xí)能流傳至今，絕大多數(shù)的內(nèi)容都有著其不可替代的獨有樂趣，因此，從理論上講，只要是大家一直玩過來的身體練習(xí)，學(xué)生大概都是能喜歡的。如果說學(xué)生實在是不喜歡我們的鍛煉，那我覺得一定是在以下幾個方面出了問題：

一是，動作不夠新奇。比如說讓學(xué)生練走和跑。走和跑是日常動作，不具有新奇性，于是我們就必須改變動作，比如讓學(xué)生倒著跑、蹲著跑、四肢并用跑、一個人倒拖著一個人跑、兩個人綁腿跑、跳著舞跑等。同樣是速度、靈敏和心肺的練習(xí)，同樣是走跑，這些練習(xí)就會有趣得多，同學(xué)們也會喜歡得多。

二是，缺乏比賽和表現(xiàn)。體育和運動的魅力就是競爭和表現(xiàn)，缺乏競爭和表現(xiàn)的運動就是缺乏魅力。比如同樣是各種姿勢的跑，如果只是一遍一遍地跑，學(xué)生也會慢慢地覺得乏味，但如果加入了分組的比賽，而且是幾個動作比賽的“聯(lián)賽”，那么集體的榮譽感就會激勵學(xué)生去拼搏，去爭先，這時加進比賽因素的練習(xí)就會變得更加熱鬧和有趣。

三是，缺乏激勵獎勵。學(xué)生的鍛煉是需要鼓勵的，鍛煉是一個會勞累、會肌肉痛的事情，如果只是一味地鍛煉，沒有評價和獎勵，這個鍛煉只是一時的有趣而已，因此要有鍛煉的評價，評價包括體能的測試、教師的表揚、身體形態(tài)的評價、同學(xué)的互評、班級的體能排名等等。

四是，缺乏一些“調(diào)味品”。體育鍛煉也需要一些其他因素的正能量的感染，如干凈漂亮的練習(xí)器械、男女同組在鍛煉中的相互刺激、教師與學(xué)生的共同鍛煉、鍛煉環(huán)境的美化等等，都會讓學(xué)生體驗到鍛煉的樂趣。

請大家看看以下兩個練習(xí)的比賽：圖3是讓學(xué)生推一個大紙盒，里面躺著一個同學(xué)，一個道具的變化就能讓學(xué)生玩得有興致；圖4則是兩個同學(xué)一起賽跑，一個人做同樣的動作可能有些乏味，但兩個人做就會興致勃勃，那么三個人又能做哪些動作呢？只要我們多一點變化，學(xué)生就會很投入，很認(rèn)真。還是那句話，學(xué)生有興趣的身體練習(xí)、樂此不疲的體育比賽有很多很多，希望體育教師能為同學(xué)們多找一找好游戲，讓他們多做一做新穎的練習(xí)。

圖3

圖4

3.身體練習(xí)的針對性

練習(xí)要有效果，同學(xué)們才能更有目標(biāo)，老師也能更有信心。過去的“課課練”有的效果不佳，其中有以下幾個原因：一是有的有效果但沒有展示出來；二是由于練得沒有針對性，因此不好展示；三是鍛煉得不夠量或沒能堅持。筆者認(rèn)為：鍛煉很像人生病以后吃藥，第一，吃藥必須對癥下藥，吃錯了藥不但不能治病，反而有害；第二，吃藥一定要有一定的量，藥劑量達(dá)不到有時和不吃一樣，而且吃藥不能間斷，不能半途而廢；第三，藥效如何得有相應(yīng)的指標(biāo)（如量體溫或驗血的指標(biāo)）來判斷；第四，如果病人過度虛弱就不能立即吃猛藥，要先全面調(diào)養(yǎng)，吃點溫和的藥物控制病情，然后再循序漸進地去治療。從這幾個方面來看，體育鍛煉必須要循序漸進，要有適宜和足夠的運動量，要堅持不懈，要有針對性，要有展示鍛煉效果的環(huán)節(jié)，讓教師和學(xué)生們更有信心和目標(biāo)。圖5是廣州荔灣區(qū)鶴洞小學(xué)的全?！跋聵颉?，這就是好的鍛煉方法，也是好的鍛煉效果的自我確認(rèn)，更是學(xué)校的鍛煉效果向家長和社會的充分展示。

圖5

4.身體練習(xí)的簡易性

練習(xí)要簡單易做，沒有什么危險，不需要很多或昂貴的器材，場地可大可小，這是中國學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)實“國情需要”?！罢n課練”的內(nèi)容也必須有簡易性，但“簡易”并不意味著簡單枯燥，也不意味著不好玩，更不意味著運動量小，特別是不能等同于“小兒科”和瞎胡鬧。簡易性就是指“能因地制宜地、因陋就簡地、有效地、有趣味地鍛煉好學(xué)生身體”。圖6和圖7就是兩個“簡易地鍛煉身體”的好范例。

圖6是學(xué)生用舊輪胎進行速度力量的練習(xí)，能有效地發(fā)展學(xué)生的腿部力量，東西很簡單，輪胎到處可以找到，但學(xué)生做這個練習(xí)也是趣味盎然、氣喘吁吁的，運動沒有什么危險性，只要事先把道具準(zhǔn)備好，組織也不是很困難。

圖7就更簡單了。學(xué)校里只要有樹，樹的周圍有足夠的空地就可以了，找出幾根同樣長的繩索，一頭系在樹上，一頭系在學(xué)生的身上，學(xué)生做圓周跑步，看誰能盡快地把繩子結(jié)實地纏繞在樹上，學(xué)生做好這個練習(xí)一定會覺得暈眩，而這恰恰是鍛煉前庭器官感受器和平衡能力的好方法，其動作簡單、沒有危險、鍛煉效果好，同學(xué)們玩起來還高興，這就是所謂的身體練習(xí)的簡易性。

圖6

圖7

5.身體練習(xí)的集體性

巧妙地利用學(xué)生的集體學(xué)習(xí)和集體鍛煉，不但能烘托起熱烈的鍛煉氛圍，可以其樂融融，還能促進學(xué)生互相幫助、互相學(xué)習(xí)和互相評價，因此在進行課課練時，一定要多多利用班集體全員參加的游戲。圖8和圖9就是兩個“集體一起鍛煉身體”的好范例。

圖8是全體學(xué)生一起做單足站立的游戲，大家圍成一個圓圈，單足站立，這時有兩種玩法：一個是大家一起挑戰(zhàn)“共同站住的時間”，看看我們大家能站多長時間；第二個玩法就是去破壞旁邊學(xué)生的平衡，而自己不倒。這個游戲大家一起做，每個人都有責(zé)任，每個人都有勝負(fù)，因此每個人都努力。

圖9也是個大集體的游戲。同學(xué)們先站在小圈的線上，閉眼、拉手、單足站立，脫掉抬起的腳上的鞋，教師把大家的鞋散放在周圍10～15米處。教師發(fā)令后，同學(xué)們睜眼、轉(zhuǎn)身并單足跳著去找自己的鞋，找到鞋后迅速單足跳著把鞋撿回到小圓圈內(nèi)，看誰先把鞋撿回來，當(dāng)然，也看誰最后把鞋撿回來。

圖8

圖9

6.身體練習(xí)的競賽性

體育活動的最大魅力就是競爭和表現(xiàn)，即使比較枯燥的練習(xí)，當(dāng)你巧妙地運用比賽，那么學(xué)生的練習(xí)興趣也會被極大地激發(fā)出來，可以說，比賽是活化、優(yōu)化、趣味化鍛煉的最重要的、也是最有效的環(huán)節(jié)，因此，體育教師一定要注意盡可能地把單個練習(xí)串聯(lián)成比賽，將時間、距離、次數(shù)、成功率、失敗率、集體成績等多種比賽的因素加入到體育鍛煉的活動中，讓鍛煉比起來、賽起來、熱鬧起來、較勁起來，這樣，鍛煉強度上去了，興趣也上去了。圖10和圖11就是兩個“利用比賽要素進行身體鍛煉”的范例。

圖10是進行各種動作的練習(xí)，有抱球爬跳箱、繩索曲線運球、過獨木橋、跳輪胎、抱球前滾翻等，如果只是做這些動作，學(xué)生也會有一定的興致，但不是很高，如果教師對每個同學(xué)完成全部規(guī)定動作的時間進行計時，并評出全班的前三名予以獎勵，那么，大家的競爭意識立刻就被激發(fā)起來了；如果教師對各組每位同學(xué)的完成時間相加來進行組與組之間的比賽，那各組的競爭意識就更增強了；如果教師除了計時，還進行技評，那么大家比動作的競爭意識又增強了。

再看圖11，其實就是一個簡單的立定跳遠(yuǎn)，同學(xué)可能早就做煩了，但如果老師在地上除了畫出距離，還在不同距離的旁邊標(biāo)上小青蛙、小兔子、小袋鼠等，學(xué)生挑戰(zhàn)的熱情立刻就上來了，大家都想當(dāng)小袋鼠；如果教師對各組同學(xué)的成績和“動物類型”做一個比較，那各組之間的競爭和組內(nèi)同學(xué)之間的幫助就有了；如果教師除了計成績，還考慮學(xué)生的進步程度，那么原來成績比較差的同學(xué)就更加努力，也更受到小組內(nèi)同學(xué)們的歡迎了（因為成績差的同學(xué)往往容易提高成績）。

如此，我們加入一個比賽因素，鍛煉就多一份積極性，多一份熱情，多一份幫助，多一份競爭精神。

圖10

圖11

四、新書：出版了《趣味體育課課練1260例》

面對體育教師們枯燥的體育鍛煉，我很早前就發(fā)誓編一本《趣味體育課課練1260例》，為的是給那些缺乏鍛煉方法的體育教師們提供更多的鍛煉方法，告訴世人體育鍛煉本是“愉快并健康著”的事情。當(dāng)然也有為堵住“現(xiàn)在學(xué)生太懶，什么鍛煉他們都不會喜歡”“現(xiàn)在只要一鍛煉就會出安全問題，不敢練”等等借口的目的。為了編輯這本《趣味體育課課練1260例》，我們團隊廣泛收集國內(nèi)外的體育鍛煉方法，出乎意料的是，這些方法內(nèi)容非常得多，不經(jīng)意間，我們收集了1800多例，可見，鍛煉的方法不是很少，更不是沒有，而是有很多很多，只是我們的體育教師沒有去努力地尋找它們、發(fā)現(xiàn)它們、掌握它們，當(dāng)然更不用說去變化性地運用它們了。為此，我們北京師范大學(xué)的研究團隊編寫了《趣味體育課課練1260例》，其第一冊將于2014年5月份正式以“全國學(xué)校體育聯(lián)盟（體育教學(xué)）推薦系列教學(xué)用書”出版，表1是《趣味體育課課練1260例》的章節(jié)和內(nèi)容。

為了使體育教師們能更好地使用《趣味體育課課練1260例》，我在這里簡單地介紹一下編寫的原則和試圖形成的特色。

第一是“安”。就是運動的基本安全，各個練習(xí)要充分地注意安全因素，需要加上墊子的、沙坑的，有什么場地要求的、練習(xí)基礎(chǔ)的、動作保護與幫助的必須寫明，能預(yù)測到危險的“寧缺毋濫”；要合理地安排到各個學(xué)段里。

第二是“健”。我們在編寫本書時都對各個練習(xí)的運動量有所考慮，鍛煉必須要有強度，做了練習(xí)就要氣喘、肌肉疼、要出汗，隨便玩玩的、不能真正起到鍛煉作用的我們不要，我們在選擇時強調(diào)了“玩中練”的原則，努力要將健身性與趣味性完美結(jié)合起來，且健身性是第一位的。

第三是“新”。我們力求所列舉的身體練習(xí)具有新穎性、獨特性，我們將過去在體育課中比較司空見慣的、不看這本書體育教師也知道、會做的練習(xí)，盡可能不選入本書，我們更偏重那些“特別舊”（傳統(tǒng)的身體練習(xí)）和特別“新”（與新興體育運動的比賽方式和器具相聯(lián)系）的練習(xí)更多地選入本書，爭取讓體育教師們看了以后耳目一新。

第四是“奇”。身體練習(xí)的“新穎”往往來自于“奇”，而“奇”經(jīng)常來自于“反常態(tài)”，如正向練習(xí)反向做，正向練習(xí)側(cè)向做；向上練習(xí)向下做，向下練習(xí)向上做；個人練習(xí)多人做，集體練習(xí)個人做；單個練習(xí)重復(fù)做，快速練習(xí)慢速做；雙腳練習(xí)單腳做，下肢練習(xí)上肢做；單調(diào)練習(xí)賽著做，無聲練習(xí)發(fā)聲做；身體練習(xí)想著做，單個練習(xí)混著做等等。當(dāng)然，我們更是希望通過這些“奇”的設(shè)計來啟發(fā)體育教師們在體育鍛煉方法上的創(chuàng)新思維。

本書的各個練習(xí)包括了練習(xí)名稱、練習(xí)方法、比賽方法和安全要領(lǐng)幾個基本部分。練習(xí)名稱用比較形象的技術(shù)名稱和象形的方式來表達(dá)，如“墊上抱膝搖動”或“不倒翁”。練習(xí)方法：重點寫完成動作的方法和動作質(zhì)量要求，然后加上一些變形的方法和變化的范例，如推小車的變形練習(xí)方法有：向前、向后、向左、向右推動進行練習(xí)。比賽方式則選用比較簡單的組織方式加以介紹。安全要領(lǐng)則根據(jù)學(xué)校的情況盡可能全面地加以提醒和提示。

五、結(jié)合：既要加強鍛煉，也要搞好體育教學(xué)，還要達(dá)標(biāo)，要三贏

第一，我們在加強課內(nèi)體育鍛煉的同時，也不能因為加強鍛煉而降低了體育教學(xué)的質(zhì)量，更不能干擾了教學(xué)?！罢n課練”練身體，體育教學(xué)是學(xué)技術(shù)，兩者要有適當(dāng)區(qū)分，不能混同，更不能走全國都是“達(dá)標(biāo)課”的老路?！罢n課練”主要是身體素質(zhì)的提高，而教學(xué)是終身體育能力的培養(yǎng)，課的主要部分是完成教學(xué)任務(wù)，而“課課練”時間主要安排在教學(xué)以后，與素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。

第二，從大體育課程觀的方面講，身體素質(zhì)的發(fā)展與運動技能的提高是相輔相成、互相促進的，因此，從體育課的目標(biāo)來講，體育教學(xué)一定要為學(xué)生身體素質(zhì)的增強做貢獻(xiàn)，從這一點上來講，教學(xué)和“課課練”目標(biāo)有一定的重合，雖然各有偏重，最好的狀態(tài)是教學(xué)中運動素質(zhì)發(fā)展和專項技能發(fā)展能與“課課練”有機地結(jié)合起來。

第三，“課課練”的內(nèi)容也可以和“達(dá)標(biāo)”相結(jié)合，但內(nèi)容要多樣。例如在體育課的“課課練”中發(fā)展下肢力量，這與達(dá)標(biāo)“立定跳遠(yuǎn)”的目的相一致，但內(nèi)容不能是天天練立定跳遠(yuǎn)，這樣學(xué)生會反感。下肢力量的練習(xí)和跳的練習(xí)應(yīng)該是多樣的，如各種專項技術(shù)中的跳躍、各種形式的跳起摸高、各種方向的跳躍，如向上、向下、向前、向后、向左、向右，各種跳躍的角力和游戲等等。如此，將教學(xué)與鍛煉相結(jié)合，專項技術(shù)素質(zhì)強了，達(dá)標(biāo)的成績也就合格了。

如此，我們應(yīng)該將體育教學(xué)的目標(biāo)、達(dá)標(biāo)的目標(biāo)、鍛煉身體的目標(biāo)在體育課的時空內(nèi)有機地結(jié)合起來，將體育教學(xué)的練習(xí)、達(dá)標(biāo)的練習(xí)和“課課練”的練習(xí)在體育課中豐富多彩地、多種多樣地結(jié)合起來，將體育教學(xué)的評價、達(dá)標(biāo)的評價與人才培養(yǎng)的大目標(biāo)結(jié)合起來，在學(xué)生的綜合體育評價中將體育教學(xué)的成績、達(dá)標(biāo)的成績和學(xué)生的體質(zhì)評價很好地結(jié)合起來。

六、結(jié)語：快速行動起來，刻不容緩，抓緊時間鍛煉學(xué)生身體

目前的青少年普遍缺乏氣力、沒有精神、比較懶是個現(xiàn)實，因為他們?nèi)狈ζD苦生活的磨煉以及小時候缺乏鍛煉沒有養(yǎng)成運動習(xí)慣所致。但是，我總認(rèn)為，學(xué)生們不愿參加體育活動是很不正常的事情，因為按常理，再懶的學(xué)生玩起感興趣的事情都是樂此不疲的，比如我們從學(xué)生們熬夜唱卡拉OK和連夜玩電腦的情況就可以看出來。我想，學(xué)生不愛參加體育活動最主要的原因還是運動的內(nèi)容沒有喚起他們的興趣，老實說，如果我是個中小學(xué)生，也不喜歡現(xiàn)在某些體育課的內(nèi)容：要么就是枯燥的一圈一圈繞圈跑步，要么就是做已經(jīng)做了八百遍的廣播操；上課要么就是永遠(yuǎn)等不到比賽的球類單個動作練習(xí)，要么就是低級幼稚的似乎給幼兒園小朋友玩的游戲；要么就是在小學(xué)低年級就學(xué)過不用學(xué)都會做的那些動作，要么就是上了課一會兒連老師都找不到了的放羊教學(xué)……我們想一想，這樣的體育課和體育活動學(xué)生能喜歡參加嗎？能喜歡那才叫怪呢！

面對這個問題，我認(rèn)為，體育教師首先要從教學(xué)內(nèi)容身上找原因。如果學(xué)生討厭跑，我們就要琢磨能否讓他們在校園定向運動跑，然后再從教學(xué)方法里找出路，讓教法更貼近學(xué)生，更科學(xué)、更有趣、更有人情味，讓同學(xué)喜歡你，然后愛屋及烏地喜歡上體育。

最后，請大家記住兩句話。第一句話是：從明天開始，我們就循序漸進地開始加強學(xué)生的身體鍛煉，如果我們體育教師都坐等學(xué)生的體質(zhì)好轉(zhuǎn)，那是天方夜譚，是永遠(yuǎn)等不來的。第二句話是：安全且簡便的、有趣且有效的體育活動比比皆是，我們給大家找了1260例，這可能只是滄海一粟，只要我們大家一起找，那么就不是1260例，也不是2260例，很可能就是12600例。在此，我們由衷地期待和渴望廣大體育教師的創(chuàng)造性和責(zé)任感。